Три дня относительного отдыха прошли.
Один день отдохнул полностью.Хотя вру,тоже ходил на рыбалку,но там совсем близко,чисто погулять.
Один день на рыбалку сходил более серьезно,но тоже не особо ушатался.
Один день дачные работы ,но без сильного напряга.
Сегодня пошел на тренировку.
Разминка зашла неплохо.
5+10
7+15
10+20 - подтяг+ брусья.
1,2,3,6 выходы на две в улучшенной технике.
20 мин отдых.
НББ
5выходов+ брусья =1 миг.18 сек( быстрее на 17 сек)
1м.30 сек.отдых
Подтягивания пошли тяжелее сделал 29 раз за 2 мин.30-й не вытянул,через 5-10 сек. добил 1 раз.
1мин10 сек отдых
Отжимания от пола тоже потяжелее пошли нонстопом всего 30+5+5+5+5+по 1 за 1 минуту 40 сек.В результате около 8 минут на этом этапе( на минуту хуже).
Отдых 1 минута
5 выходов тяжело,криво но осилил и в 10 минут уложился.
Из плюсов - на минуту сократил отдых перед последними выходами.Значит потенциально,на полном восмтановлении,уже могу сделать в районе 8 минут весь норматив.
Больше ничего тренить не стал.
Завтра сделаю свой вариант 5 MD + выходы на фоне усталости.
Далее - теперь уж точно отдохну неделю.
