Ну наконеееец то!Я сделал это!
Разминка подтягивания 5,5,7,10.
20 минут пауза.
Подтягивания.1 подход до отказа.
41 раз(20 нон стоп+3+2+2 с паузами, дальше по 1 с паузами,40 без перехватов,перехватился и сделал 41,42 уже не смог ,подход длился около 3-х минут) видео есть,но в труселях,закреплю и сниму в нормальном виде, тогда и выложу.
20 минут пауза.
1 подход до отказа брусья.
70 раз ( 40 нон ,до 68 паузы по метроному 3 секунды +2 с паузами по 5 сек).
20 мин пауза.
1 подход до отказа выходы на две.
11 раз(8 хорошо по технике+3 криво)-год назад так делал на свежака!</quote>
</quote>
.</quote>
Тебе до Россинина еще 25 лет тренить - ты к тому времени за сотню легко перевалишь!!))))
А на 1 руке не хочешь попробовать? Я на будущий год планирую, вдвоем бы веселей было!)И, кстати, хотел узнать - не было смысла перед брусьями после 20 мин. отдыха от подтягиваний сделать скажем 2-3 разминочных и только потом валить максимум, дабы организм настроить на нужную волну? Ну и перед выходами то же?..Ну это так, размышления вслух)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
В прошлую пятницу впервые в этом году пива попил - раки были, не с чаем же их жевать?)Вот теперь думаю, не повлияло ли оно на бешеные результаты этой недели??)))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
29 числа работал тяжело физически с 6 до 16,
с 20-00 до 8-00( с 29 на 30-е) в ночную смену, далее-
30.работал физически с 14-00 до 24-00
31. с 6-00 до 16-00 рыбалка,прошли прилично по расстоянию.
1. с 8- до 20-00 опять устал на работе
2. с утра картошку копал и с 20-до 8 работа,но смена спокойная была.
3. рыбалка без напряга ,вечером.
4. с 8 до 20 спокойная смена
5. с 8 до 20 на работу .
Тренировку планирую завтра или после завтра провести,по самочувствию,сегодня еще мысли о турнике не возбуждают,чего-то
) 
