Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

266253

3102

1 ...40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 ...207

Вперед

Russman

Мюнхен

05.10.2017 20:04

апреле- мае заканчивал в темпе 4.15-4.20.Думаю через пару месяцев опять на такое время выйду.5 месяцев не бегал,но спортивно ходил в лес,на рыбалку и потерял не сильно много.</quote>

Я 10ку пробегал за 4,26 сред.скорость,на тренеровке.Но я понимал,что это практически предел.Комплекции у тебя не для бегуна.4.15 отличный результат, а учитывая то,что ты делаешь на турнике

Снимаю шляпу,ты молодчик!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

05.10.2017 21:09

ты молодчик!!!</quote>

Спасибо! Пока живем,пока могем и можем - двигаемся вперед!

VyxodNadve

Пикалёво

07.10.2017 18:13

Вчера.
Все-таки опять ходил на рыбалку.Лайт.5 км пешком по реке( по воде,кустам,косогорам,с наклонами и подьемами ног).В принципе не устал.

Сегодня.Сильного желания идти на турник не было,по идее нужно было на завтра отложить.

Разминка стандартная.Пошла легко.

НББ 9.25 -значително легче по ходу выполнения в плане общего самочувствия и по времени ,чем в 2 последние, такие тренировки,но не лучше,чем уже было.

Первые 4 упражнения закончил за 7.45.

Подтягивания опять одним подходом не сделал( 15+3+2нон стопы +по1=28-10 сек пауза и +2).

Отжимания от пола и последние выходы легче пошли.

Для очередного эксперимента еще увеличу время отдыха до 9-12 дней- по результату буду делать выводы как тренить дальше.Пока думаю до конца октября НББ помучать,потом на пару месяцев вернусь к раздельным тренировкам максимумов( планы на этот год попробую добить),а с нового года опять на пару месяцев к НББ вернусь.

Думаю вот ,чтобы заполнить время между такими тренировками, опять начать статику помалеху тренить, ну и бег само собой.

VyxodNadve

Пикалёво

09.10.2017 01:05

Вчера.

5 MD ( подтяг+брусья) 6.46 ,пробую разные схемы выполнения,эта хуже.Да и вчерашняя тренировка в теле ощущается.Надо бы как нибудь на полном восстановлении попробовать сделать.

20 мин отдых

Выходы на две:
5×5 через 1мин 30 сек( сократил отдых,дальше буду сокращать по 5 сек).

Теперь только на 11 день отдыха попробую сделать НББ.

VyxodNadve

Пикалёво

10.10.2017 17:40

Вместо бега снова рыбалка.Маленькая речка.Всего пройдено около 10 км.По речке с преодолением препятствий ( заросшие берега,буре и бобро ломы - понаклонялся и ноги поподнимал от души.

Форелька приличная сошла( как обычно у рыбака) ,поймал трех небольших хариусов+ были выходы за блесной и сходы,вода прозрачная и не глубоко,все видно,очень интересный процесс.Погулял в удовольствие,еще и дождя не было.

VyxodNadve

Пикалёво

11.10.2017 08:19

Не слабая вчера нагрузка вышла на рыбалке.В 19 часов прилег на диван и до утра проспал,такого после 20+ км на "озерной" рыбалке не бывало!

VyxodNadve

Пикалёво

13.10.2017 18:31

11-12 числа состояние нестояния было.Видно эти НББ и 5 MD не хило мой организм грузят.

Сегодня выспался после ночной смены.Поел плотно,прилег и вдруг понял ,что хочу на пробежку.Время 17.30,в 18-00 уже темно,ждать некогда,по темноте бегать вдоль дороги опасно!Неправильно и тяжело на полный желудок,но все равно побежал.

1 км медленно
6 км за 28.16 ( 4.42-4.43 км)
1 км шагом

Хорошо пробежался,ноги были "легкие" ,хорошо восстановились.

Anastasia13

Сергиев Посад

13.10.2017 20:10

6 км за 28.16 ( 4.42-4.43 км)</quote>

норм! Это просто по прямой, по равнине?

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

13.10.2017 20:29

6 км за 28.16 ( 4.42-4.43 км)</quote>

норм! Это просто по прямой, по равнине?</quote>

Не ,не по равнине,с горки в горку,,но дорога по качеству хорошая,да и в горку тяжело,но зато с горки потом быстро и легче

05592

Пермь

13.10.2017 21:04

Саш! Напомни, плиз, свой лучший темп на 6км.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

VyxodNadve

Пикалёво

13.10.2017 21:21

Саш! Напомни, плиз, свой лучший темп на 6км.</quote>

4.15 в среднем.

05592

Пермь

13.10.2017 21:31

6 км за 24 минуты - с этим справишся?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

VyxodNadve

Пикалёво

13.10.2017 21:35

6 км за 24 минуты - с этим справишся?</quote>

Сейчас точно нет(5 месяцев не бегал),это цель на этот год была,к концу года попробую.

И я же хочу так бегать не в соревновательном ,а в тренировочном темпе,не " умирая".

05592

Пермь

13.10.2017 21:43

Сейчас точно нет(5 месяцев не бегал),</quote>

Я понимаю, я в курсе.
Конечно, имелось в ввиду к концу года.
Эти секунды нелегко даются

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

VyxodNadve

Пикалёво

13.10.2017 21:47

Сейчас точно нет(5 месяцев не бегал),</quote>

Я понимаю, я в курсе.
Конечно, имелось в ввиду к концу года.
Эти секунды нелегко даются

</quote>

Ну не смогу,так и хей с ним,перенесу еще на год.Я ведь не на соревнования готовлюсь,а для себя.Цели обозначить и идти к ним интереснее,но,в то же время, бег для меня не на первом месте.

Ты вот смотрю тоже в этих же темпах бегаешь!

1 ...37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 ...207

Вперед

Форумы

Калистеника+воркаут(летом)