Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

251958

3097

1 ...34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ...207

Вперед

05592

Пермь

15.08.2017 11:08

Саша! Прими и мои поздравления с прошедшим днём физкультурника и с отличными результатами!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

PavelK

Москва

15.08.2017 13:38

Присоединяюсь к поздравлениям

Отличный результат и достойные цели!

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

16.08.2017 21:51

Сегодня.

Разминка
5+10
7+15
10+20 (подтяг+ брусья)
Выходы 1,2,3,4 опять легко получались без промежуточного касания турника во время выполнения и очень чисто,это именно то ,к чему стремлюсь!Вот таких мне хочется 15 раз.

10 минут пауза

5 выходов+45 брусьев+21 подтягивание+55 отжиманий от пола - 6 минут кончились ,через 30 секунд выходы не пошли,еще через 30 секунд сделал криво 2 раза ,3-й не смог.На весь подход затратил 7мин18сек.

20 минут отдых

10 серий : 5 подтягиваний+10 брусьев сделал за 7.48( на отрезке 5 минут было 40 подтягиваний и 70 брусьев) в принципе шло не в отказ и ,по дыханию вообще норм.,попробую в следующий раз уложиться в 5 минут( сделаю в начале тренировки).

10 минут отдых

6 выходов на две.

VyxodNadve

Пикалёво

16.08.2017 21:57

Саша! Прими и мои поздравления с прошедшим днём физкультурника и с отличными результатами!</quote>

Присоединяюсь к поздравлениям

Отличный результат и достойные цели!</quote>

Спасибо,но результат подтягиваний не очень,хотя по опыту знакомых спортсменов силовиков это часто случается,когда на соревнованиях результат ниже тренировочного.

AK83

Самара

17.08.2017 19:43

5 выходов+45 брусьев+21 подтягивание+55 отжиманий от пола - 6 минут кончились ,через 30 секунд выходы не пошли,еще через 30 секунд сделал криво 2 раза ,3-й не смог.

10 серий : 5 подтягиваний+10 брусьев сделал за 7.48( на отрезке 5 минут было 40 подтягиваний и 70 брусьев) в принципе шло не в отказ и ,по дыханию вообще норм.,попробую в следующий раз уложиться в 5 минут( сделаю в начале тренировки).

</quote>

Саш, а что вообще хотел сделать - 5 выходов/45 брусьев/ 25 подтягиваний/ 55 отжиманий и снова 5 выходов? Это что за прога? Ее тоже надо на время вальнуть? А может выходы только раз надо делать?
10 серий - вообще мощно, на брусьях гораздо тяжелее, и время отличное! Попробуй ради интереса вместо брусьев от пола - за сколько сделаешь интересно?)
Какие тренировочные планы вообще, щас по фану тренишь,без системы, что захочется то и фигачишь?

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

17.08.2017 20:04

Саш, а что вообще хотел сделать - 5 выходов/45 брусьев/ 25 подтягиваний/ 55 отжиманий и снова 5 выходов?</quote>

Это одна из" квалификаций" команды барбарриентс( вроде). Сделать за 6 минут 5 выходов,45 брусьев,30 подтягиваний,55 от пола,5 выходов,каждое упражнение одним подходом. Вот опять пытаюсь сделать и заодно мощная короткая тренировка в которой подтягивания и выходы до отказа получаются.

Я раньше пробовал этот норматив

вот фотка записи тренировок раз в неделю с тех времен ( на стене зала),и было очень тяжело в плане общей выносливости,сейчас намного легче,хотя цифры пока не лучше,но на полном восстановлении думаю и цифры будут повыше в подтягиваниях

10 серий - вообще мощно, на брусьях гораздо тяжелее, и время отличное! Попробуй ради интереса вместо брусьев от пола - за сколько сделаешь интересно?)</quote>

А это как у Паши( такие серии негр какой-то делал именно за 5 минут,только он их по 5 за тренировку фигачил).Я от пола не люблю,заменяю брусьями и хочу уложится в 5 минут.Тоже короткая и мощная тренировка и тоже был период,когда я делал такую тренировку и даже по 5 пятиминутных серий.

Планы все те же ,сделать 40 ,а потом 42 подтягиваний в этом году и думаю такие тренировки не помешают этим планам.Сегодня еще одну сделаю и буду отдыхать неделю.

25 августа очередная попытка 40 подтягиваний сделать( соревнования перенесли на 27 число,а я не попадаю,буду сам пробовать).

VyxodNadve

Пикалёво

17.08.2017 21:56

Сейчас.

Разминка
3 серии 5+10 ( подтягивания+брусья)

10 минут пауза

10 серий 5 подтягиваний+10 брусьев( цель уложится в 5 минут)

Сделал за 7 минут 10 секунд( на отметке 5 минут было 40+80).

Одышки нет,подтягивания легко идут,а вот брусья после 50-ти нон стопом не сделать,пока,но на полном восстановлении результат будет близко к 5 минутам.Работаем дальше...

10 минут отдых

5×5( выходы на две ,отдых между подходами 5 минут).

VyxodNadve

Пикалёво

19.08.2017 11:32

Вчера
Спортивная рыбалка.7 часов ходьбы со спиннингом до,от,вокруг озера.

Облегченный вариант,т.к. до озера всего 2 км шли,правда само озеро,довольно большое ,обошли полностью.По рыбе - шесть щурят общим весо 1,5 кг,на жареху хватит.

VyxodNadve

Пикалёво

21.08.2017 23:54

Жизнь внесла очередные коррективы в тренировочные планы.

На работе неожиданно предложили поработать на выходных за двойную оплату.Работа предстоит физически довольно тяжелая.Нормальное восстановление все равно коту под хвост.
Поэтому решил потренить сегодня.Понятное дело отдохнул недостаточно( по личному опыту,мне нужно минимум 7 дней) и на приличный результат не расчитывал.

Разминка
5+10
5+10
10+20 - подтягивания+брусья.

15 минут пауза

1 подход на макс подтягивания : 33 раза

15 минут пауза

1 подход на максимум брусья: 66 раз(40 нон стоп,остальные с паузами не более 3 секунд)

15 минут пауза

1 подход на макс выходы на две :10 раз(7 хорошо+1 удовлетворительно+2 криво).

Попытка рекорда в подтягиваниях переносится на 29 августа.

VyxodNadve

Пикалёво

24.08.2017 16:34

22 августа
23 августа - трудился.Устал прилично.Денежек малехо заработал.

VyxodNadve

Пикалёво

28.08.2017 21:44

Сегодня.Жизнь внесла очередные коррективы в план тренировок,завтра на подработку и устану сильно,потом сразу в ночную смену,после ночной возможно опять подработка с тяжелым физическим трудом,на выходном просто на работу( за двойную оплату).Поэтому тренировку и попытку рекорда перенес на сегодня.

Ну наконеееец то!Я сделал это!

Разминка подтягивания 5,5,7,10.

20 минут пауза.

Подтягивания.1 подход до отказа.

41 раз(20 нон стоп+3+2+2 с паузами, дальше по 1 с паузами,40 без перехватов,перехватился и сделал 41,42 уже не смог ,подход длился около 3-х минут) видео есть,но в труселях,закреплю и сниму в нормальном виде, тогда и выложу.

20 минут пауза.

1 подход до отказа брусья.

70 раз ( 40 нон ,до 68 паузы по метроному 3 секунды +2 с паузами по 5 сек).

20 мин пауза.

1 подход до отказа выходы на две.

11 раз(8 хорошо по технике+3 криво)-год назад так делал на свежака!

Kedr

Санкт-Петербург

28.08.2017 21:50

Молодчина!!!! Рад за тебя.
Читаем. Смотрим. Наблюдаем.
На память что- то оставляем.
Ждем видео.

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

VyxodNadve

Пикалёво

28.08.2017 21:57

Молодчина!!!! Рад за тебя.
Читаем. Смотрим. Наблюдаем.
На память что- то оставляем.
Ждем видео.

</quote>

Спасибо! Вот что отдых животворящий делает,после хорошей нагрузки!

Kedr

Санкт-Петербург

28.08.2017 22:14

Отдых- наше все. Я заметил это не тренируясь. Нет, к турнику подходил, и ( как мне кажется) выходы силой делал и легче и чище. Правда без самого тренинга, к сожалению, показатель упал. Теперь стараюсь не тренить нон- стоп, а и отдыху уделять внимание)))

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))