А вот и яяя
Ну что могу сказать, потихоньку возвращаюсь к тренировкам после отдыха.
Прыгаю на скакалке, подтягиваюсь по 5 раз за подход несколько подходов
Отжимаюсь по маленьку, стойка на руках на уровне
Вчера пробежал 3 км
Сегодня проплыл 1 км за 24 минуты, Брас/Кроль
Читаю книги, учу английский, играю на гитаре, гуляю, знакомлюсь с новыми людьми.
В целом всё отлично!
Всем любви, счастья, здоровья, успехов!
Проснулся в 6:00
аффирмации, 50 предложений
пошёл на треню, хоть и не выспался, распрыгался на скакалке, в целом классно получилось, потренировал стойку на руках. сходил в душ на 20минут
пришёл домой лёг спать на часик, ну даже не спать а подремать, проснулся с чистым разумом и понял что могу сгонять в школу английского на пару.
получилось, классно провёл время, была интересная игра роле плей, я хоть был не очень заинтересован в этом всё но в гряз лицом не упал, даже смог опрокинуть пару шуточек, прошу заметить смешных
потом пошёл домой, прогулялся гдето 1.5км, в дороге кстати слушал подкаст на английском. нашёл оч крутой, общаются девчёнки с милыми голосами, приятно слушать.
приехав домой, расслабился, лёг подремать снова, посмотрел ютубчик
сделал план по инглишу и потренировался снова.
15 минут скакалка = 40 сек работа /20 отдых
стойки на руках и всё
15 минут жонглирования. и затем медитация. сейчас ноги в тёплом тазике держу, релакс(30 минут для эффективности)
15 минут медитации
собрался и погнал на инглиш, в дороге подкасты на английском
ворвался в школу, чётко провёл время, отлично пообщались
тамада был классный и конкурсы интересные
после школы залетел в столовку, бахнул своего любимого супчика
Соляночка с чёрным хлебушком и прекрасным видом на Невский проспект, Питерская архитектура прекрасна.
Приехал домой, пожанглировал
снова медитация 20 минут
начал тренировку
15 минут скакалка 40/20
Стойки на руках
подтягивания 10/9/8/7/6/5
снимал моменты на камеру, смонтировал видосик в сторис в инстаграмм
пока писал, понял что могу выложить сюда
