/forums/comment/280495-center-b-h3-den-15-h3-b-center-b-den-b-b-trenirovka-b
День: 15
День:
Тренировка:
4 круга: 6-12-12-12
Вечер:
Тренировка:
4 круга (с утяжелителеми 10 кг): 5 подтягиваний, 5 отжиманий на брусьях
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/280797-center-b-h3-den-16-h3-b-center-rabochij-den-na-ulice
День: 16
Рабочий день, на улице темно, страшно, сильный дождь и ветер. Устал как собака. Буду тренироваться дома. Вместо кругов будут подходы: отжимания, приседания, штанга на биц 
, ну и пузо потолкаю
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/281032-center-b-h3-den-17-h3-b-center-b-trenirovka-b-4-kruga
День: 17
Тренировка:
4 круга: 6-12-12-12
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/281448-center-b-h3-den-18-h3-b-center-b-trenirovka-b-4-kruga
День: 18
Тренировка:
4 круга: 6-12-12-12
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/281870-center-b-h3-den-19-h3-b-center-b-video-b-chut-pozzhe
День: 19
Видео:
Чуть позже.
Тренировка:
4 круга: 6-12-12-12
P.S. Тренировался еще утром, но времени не было на дневник.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/282067-center-b-h3-den-20-h3-b-center-b-trenirovka-b-b-den-b
День: 20
Тренировка:
День:
8 кругов (доп. вес 10кг): 5 подтягиваний, 5 отжиманий на брусьях
2 круга: 5 подтягиваний, 5 отжиманий на брусьях
Ночь:
5 кругов: 6-12-12-12
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/282813-center-b-h3-den-21-h3-b-center-center-b-rastjazhka-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/282814-center-b-h3-den-22-h3-b-center-b-trenirovka-b-5
День: 22
Тренировка:
5 кругов: 7-15-15-15
P.S. Попробую еще раз так же, но если не получится, то буду сбавлять обороты. Тяжеловато далось.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/282882-molodec-i-video-delaesh-i-smotrju-dazhe-uzhe-bolshe
Молодец и видео делаешь и смотрю даже уже больше отжиманий))))
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
/forums/comment/282886-quote-name-nyamochka-post-282882-molodec-i-video
Молодец и видео делаешь и смотрю даже уже больше отжиманий))))
</quote>
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/283011-quote-name-grizzly-post-282886-spasibo-v-temnoe
Спасибо, в темное время суток без видео.</quote>
Я пока вообще еще не придумала как мне снимать.Если бегаю,то одна и с телефоном,он у меня считает .А как так чтоб он и снимал и считал не знаю.
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
/forums/comment/283649-center-b-h3-den-23-24-h3-b-center-center-b-otdyh-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/283650-center-b-h3-den-25-h3-b-center-b-utro-b-b-trenirovka
День: 25
Утро:
Тренировка:
8 кругов (доп. вес 15кг): 5 подтягиваний, 5 отжиманий на брусьях
2 круга: 5 подтягиваний, 5 отжиманий на брусьях
Вечер:
Тренировка:
10 подходов: 15 отжиманий от пола
10 подходов: 30 приседаний
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/284053-center-b-h3-den-26-h3-b-center-b-den-b-b-video-b
День: 26
День:
Видео:
Тренировка:
5 кругов: 7-15-15-15
Вечер:
Тренировка:
3 подхода (доп вес 15 кг): 5 подтягиванием нижним хватом, 5 отжиманий на брусьях
3 подхода: 5 подтягивание нижним хватом, 5 отжиманий на брусьях
3 подхода: 5 - поднос ног к турнику (плохая техника РАСКАЧКА)
3 подхода: 5 - подъём ног в висе 90 градусов
3 подхода: 10 - подъём согнутых ног в висе
3 подхода: 10 - трицепсовые отжимания
10 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/284588-center-b-h3-den-27-h3-b-center-b-trenirovka-b-5
День: 27
Тренировка:
5 кругов: 7-15-15-15
3 подхода: 5 - подъём ног в висе 90 градусов
P.S. Упражнение на пресс сегодня проще было делать и получилось более качественно. Увеличу нагрузку. Круги тяжеловато, но думаю, если постараться, можно и еще 1 круг осилить. Все таки не буду уменьшать нагрузку в кругах.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
