/forums/comment/297147-center-b-h3-den-70-h3-b-center-center-b-otdyh-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/297148-center-b-h3-den-71-h3-b-center-b-trenirovka-b
День: 71
Тренировка:
Подтягивания 5 подходов по 5 раз
Отжимания на брусьях 5 подходов по 10 раз
Отдых 20-30 сек. Медленно, на кач-во.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/297149-center-b-h3-den-72-73-h3-b-center-center-b-otdyh-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/297150-center-b-h3-den-74-h3-b-center-b-trenirovka-b
День: 74
Тренировка:
Подтягивания 5 подходов: 19, 9, 9, 9, 8
Отжимания на брусьях 5 подходов: 24, 16, 16, 16, 18
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/297530-center-b-h3-den-75-h3-b-center-center-b-otdyh-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/297532-center-b-h3-den-76-h3-b-center-b-trenirovka-b-podjomy
День: 76
Тренировка:
Подъёмы с переворотом
Капитанский подъем
Подтягивания 6 подходов по 9 повторений
Отжимания на брусьях 6 подходов по 15 повторений
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/297731-center-b-h3-den-77-h3-b-center-b-trenirovka-b-podjomy
День: 77
Тренировка:
Подъёмы с переворотом
Капитанский подъем
Безуспешные попытки сделать выход с силой на 2 руки
Подтягивания: 15, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 8
Отжимания на брусьях: 24, 20, 18, 18, 18, 18
Подтягивания: 8
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/298092-center-b-h3-den-78-h3-b-center-b-center-otdyh-center
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/298095-center-b-h3-den-79-h3-b-center-b-trenirovka-b
День: 79
Тренировка:
Подтягивания: 17, 10, 10, 10, 10, 10
Отжимания на брусьях: 25, 20, 20, 20, 20, 20
Поднос ног к перекладине: 10
Подъем ног на брусьях: 10
Подтягивания: 10
Отжимания на брусьях: 15
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/298112-s-13-do-19-podtjagivanij-za-74-dnja-neploho
С 13 до 19 подтягиваний за 74 дня? Неплохо...
Отжимания на брусьях с 10 до 25? Здорово, здорово...
Never give up!
/forums/comment/298113-quote-name-vovanez92-post-298112-s-13-do-19
С 13 до 19 подтягиваний за 74 дня? Неплохо...
Отжимания на брусьях с 10 до 25? Здорово, здорово...
</quote>
Может было бы лучше. Я дал слабину. Сплю мало, ем плохо. Ноги не тренировал давно, растяжку не делаю. И так недели 2-3. В общем подзапустил. Подтягивания и отжимания на брусьях стабильно делаю, если не отдыхаю.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/298114-quote-name-grizzly-post-298113-mozhet-bylo-by-luchshe
Может было бы лучше. Я дал слабину. Сплю мало, ем плохо. Ноги не тренировал давно, растяжку не делаю. И так недели 2-3. В общем подзапустил. Подтягивания и отжимания на брусьях стабильно делаю, если не отдыхаю.</quote>
Never give up!
/forums/comment/298115-quote-name-vovanez92-post-298114-quote-name-grizzly
Может было бы лучше. Я дал слабину. Сплю мало, ем плохо. Ноги не тренировал давно, растяжку не делаю. И так недели 2-3. В общем подзапустил. Подтягивания и отжимания на брусьях стабильно делаю, если не отдыхаю.</quote>
Ну вот. Ты и сам знаешь в каком направлении нужно двигаться, успехов!
</quote>
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/298273-center-b-h3-den-81-h3-b-center-center-b-otdyh-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/298695-center-b-h3-den-82-h3-b-center-b-trenirovka-b-vysokie
День: 82
Тренировка:
Высокие подтягивания
Подъёмы с переворотом: 30 раз
Подтягивания с жилетом (16 кг): 50 раз
Подтягивания: 50 раз
Отжимания на брусьях с жилетом (16 кг): 50 раз
Отжимания на брусьях: 100 раз
Подтягивания: 10
Брусья: 10
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
