Рост - 195 см
Вес - 92 кг
шея - 41 см
грудь - 100 см
бицепс - 34 см (расслабл); 40 см (напряг)
талия - 95 см
таз - 112 см
бедра (оба) - 63 см
предплечья - 32 см
голень - 39см
Подтягивания - 13 раз
Отжимания от пола - 39 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Приседания - Измерю чуть позже
Вес - 92 кг
шея - 41 см
грудь - 100 см
бицепс - 34 см (расслабл); 40 см (напряг)
талия - 95 см
таз - 112 см
бедра (оба) - 63 см
предплечья - 32 см
голень - 39см
Подтягивания - 13 раз
Отжимания от пола - 39 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Приседания - Измерю чуть позже
Фото:
Цель:
Вес - ~85-87 кг
Подтягивания - 18 раз
Отжимания от пола - 50 раз
Отжимания на брусьях - 20 раз
Приседания - поживем увидим
Подтягивания - 18 раз
Отжимания от пола - 50 раз
Отжимания на брусьях - 20 раз
Приседания - поживем увидим
День 1:
Видео:Тренировка:
Бег
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
Между кругами отдых минимальный (>30 сек)
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
Между кругами отдых минимальный (>30 сек)
P.S. Страница будет редактироваться по мере прохождения тренировки (после 20.00 по Мск
)
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
День 2:
Сбор участников 100 дневки:
Тренировка:
Велосипед - 60 км (дорога до места сбора и обратно)
Разминка (на велике размялся, так что быстренько
)Подтягивания узким хватом
Подтягивания узким нижним хватом
Подтягивания на брусьях с упором в стойку
Отжимания от перекладины с упором в стойку
Отжимания Игуана на брусьях
Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Отжимания за спину с узкой постановкой рук
Отжимания дайвы с узкой постановкой рук
Планка с узкой постановкой рук
Отжимания + планка
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
День 3:
Видео:
Тренировка:
Прокатился на велосипеде пару км
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
Между кругами отдых минимальный (>30 сек)
P.S. После тренировки "Сбора участников 100 дневки" было крайне тяжело заставить пойти себя заниматься
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
День 4 и 5:
Из-за работы приходится заниматься или в 5 утра или в 21 вечера. Видео есть и останется на моем компьютере, но не вижу смысла выкладывать, так как практически ничего не видно! Если в 4 дне еще видно за счет фонарика от телефона, то в 5 дне вообще печально...
Тренировка:
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
День 8:
Видео:
Тренировка:
Прокатился на велосипеде 15км
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
В планах пойти подтягиваться с утяжелителями ближе к вечеру. Видео не будет (темно)
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
Молодец, хватает сил и времени на то,чтобы снимать видео и монтировать))
Зато какая память останется потомкам))))
</quote>
Зато какая память останется потомкам))))
</quote>
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
