/forums/comment/273705-nachalo-puti-spoiler-rost-195-sm-ves-92-kg-sheja-41-sm
23.09.2016 04:21
Начало пути:

Рост - 195 см
Вес - 92 кг
шея - 41 см
грудь - 100 см
бицепс - 34 см (расслабл); 40 см (напряг)
талия - 95 см
таз - 112 см
бедра (оба) - 63 см
предплечья - 32 см
голень - 39см

Подтягивания - 13 раз
Отжимания от пола - 39 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Приседания - Измерю чуть позже B)


Фото:



Цель:

Вес - ~85-87 кг
Подтягивания - 18 раз
Отжимания от пола - 50 раз
Отжимания на брусьях - 20 раз
Приседания - поживем увидим B)

День 1:
Видео:



Тренировка:

Бег
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
Между кругами отдых минимальный (>30 сек)


P.S. Страница будет редактироваться по мере прохождения тренировки (после 20.00 по Мск :-))
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/274889-center-b-den-2-b-center-sbor-uchastnikov-100-dnevki
24.09.2016 22:23
День 2:
Сбор участников 100 дневки:


Видео:



Тренировка:


Велосипед - 60 км (дорога до места сбора и обратно)
Разминка (на велике размялся, так что быстренько :-))
Подтягивания узким хватом
Подтягивания узким нижним хватом
Подтягивания на брусьях с упором в стойку
Отжимания от перекладины с упором в стойку
Отжимания Игуана на брусьях
Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Отжимания за спину с узкой постановкой рук
Отжимания дайвы с узкой постановкой рук
Планка с узкой постановкой рук
Отжимания + планка
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/275320-center-b-den-3-b-center-b-video-b-video-https-youtu
25.09.2016 21:10
День 3:

Видео:



Тренировка:


Прокатился на велосипеде пару км
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка
Между кругами отдых минимальный (>30 сек)


P.S. После тренировки "Сбора участников 100 дневки" было крайне тяжело заставить пойти себя заниматься :-)
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/276463-center-b-den-4-i-5-b-center-video-https-youtu-be
27.09.2016 21:52
День 4 и 5:



Из-за работы приходится заниматься или в 5 утра или в 21 вечера. Видео есть и останется на моем компьютере, но не вижу смысла выкладывать, так как практически ничего не видно! Если в 4 дне еще видно за счет фонарика от телефона, то в 5 дне вообще печально...:blue:

Тренировка:
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/276986-center-b-den-6-b-center-center-b-otdyh-b-center
28.09.2016 22:04
День 6:

ОТДЫХ
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/277403-center-b-den-7-b-center-b-video-b-video-https-youtu
30.09.2016 00:06
День 7:

Видео:

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/277688-center-b-den-8-b-center-b-video-b-video-https-youtu
30.09.2016 18:45
День 8:

Видео:



Тренировка:

Прокатился на велосипеде 15км
Разминка
4 круга: 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний
Заминка


В планах пойти подтягиваться с утяжелителями ближе к вечеру. Видео не будет (темно) :-)
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/277742-molodec-hvataet-sil-i-vremeni-na-to-chtoby-snimat
30.09.2016 21:30
Молодец, хватает сил и времени на то,чтобы снимать видео и монтировать))
Зато какая память останется потомкам))))^_^
/forums/comment/277996-quote-name-happymom-post-277742-molodec-hvataet-sil-i
01.10.2016 17:20
Молодец, хватает сил и времени на то,чтобы снимать видео и монтировать))
Зато какая память останется потомкам))))^_^

Спасибо! Я жадный. Всё для себя. Чтобы не сдаться☺
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/278093-center-b-den-9-b-center-b-video-b-video-https-youtu
01.10.2016 21:23
День 9:

Видео:



Тренировка:

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/278405-center-b-otdyh-b-center-center-b-rabochij-den-b
02.10.2016 20:42
ОТДЫХ!

Рабочий день

Уработался :-)
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/278852-center-b-den-11-b-center-center-b-rabochij-den-bez
03.10.2016 22:30
День 11:

Рабочий день (без видео!)

Тренировка:

5 подходов: 5-10-10-10.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/279303-center-b-den-12-b-center-center-b-rabochij-den-bez
04.10.2016 23:11
День 12:

Рабочий день (без видео!)

Тренировка:

5 подходов: 6-12-12-12.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/279699-center-b-den-13-b-center-b-video-b-video-https-youtu
05.10.2016 21:11
День 13:

Видео:



Тренировка:

4 подхода: 6-12-12-12
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/280154-center-b-den-14-b-center-center-b-rastjazhka-b-center
06.10.2016 23:00
День 14:

Растяжка

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.