/forums/comment/284957-center-b-h3-den-28-h3-b-center-center-b-rastjazhka-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/285178-budu-za-tebja-bolet-davaj-ne-sdavajsja-mne-nravitsja
Буду за тебя болеть)))))))Давай не сдавайся)
Мне нравится твой дневник.:star:
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
/forums/comment/285179-quote-name-grizzly-post-280797-na-ulice-temno
, на улице темно, страшно,</quote>
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
/forums/comment/285738-center-b-h3-den-29-30-h3-b-center-center-b-otdyh-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/285739-center-b-h3-den-31-h3-b-center-sbor-uchastnikov-100
День: 31
Сбор участников 100 дневки.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/286020-center-b-h3-den-32-h3-b-center-b-video-b-pozzhe-b-den
День: 32
Видео: Позже
День:
Тренировка:
5 кругов: 7-15-15-15
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/286997-center-b-h3-den-33-h3-b-center-center-b-otdyh-b
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/286998-center-b-h3-den-34-h3-b-center-podtjagivalsja-s
День: 34
Подтягивался с жилетом (16 кг). Не знаю сколько
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/286999-center-b-h3-den-35-h3-b-center-trenirovka-15-podhodov
День: 35
Тренировка:
15 подходов: 7-8 подтягиваний
Растяжка!!!
P.S. Не то копировал
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/287369-center-b-h3-den-36-h3-b-center-trenirovka
День: 36
Тренировка: Подтягивания с жилетом утяжелителем
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/287370-center-b-h3-den-37-h3-b-center-sbor-uchastnikov-100
День: 37
Сбор участников 100 дневного workout. Совместная тренировка с "Здравый двор"
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/287565-center-b-h3-den-38-h3-b-center-b-utro-b-b-trenirovka
День: 38
Утро:
Тренировка:
подтягивания с жилетом (16 кг): 5, 4, 3, 3, 3
Отжимания в висе на турнике: 5, 10, 10, 5
Подъем ног 90° на брусьях: 10, 10, 10, 10
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/287970-center-b-h3-den-39-h3-b-center-b-trenirovka-b-5
День: 39
Тренировка:
5 кругов: 7-15-15-15 (подтягивания, приседания, отжимания, приседания)
отжимания на брусьях: 7, 6, 5, 4, 3, 3
3 подхода пресс 90° в висе на турнике: 10, 10, 10
3 подхода отжимания на турнике: 10, 10, 10
Отжимания 10 подходов по 15 раз и 1 подход на 25 раз
Итого:
подтягиваний - 35
отжиманий - 250
приседаний - 150
отжиманий на брусьях - 28
пресс - 30
отжиманий на турнике - 30
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/288228-quote-name-grizzly-post-287970-3-podhoda-press-90-v
3 подхода пресс 90° в висе на турнике</quote>
Лишь скручивание даёт нагрузку на пресс, то есть ноги нужно поднимать выше 90, не используя мах ногами снизу.
/forums/comment/288247-ja-na-91-gradus-podnimal
Я на 91 градус поднимал
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
