/forums/comment/600566-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не, не забыл. Читай внимательно ;)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600593-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Второй день после встречи - болят сильно трицепцы, на фоне которых, боль в грудных особо не выделяется.
А я бодрячком))) Вот только простуду где то подхватил. Или это батарейка сдулась окончательно. Сегодня хотел потренить, но организм считает по другому
/forums/comment/600662-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-vosstanovitelnaja-p-p
Зарядка восстановительная:
разминка + 3 круга 5 подтягиваний и 10 приседаний
Мышцы болят, но уже меньше.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600715-i-data-ed3-3-i-p-so-sredy-bolit-spina-p
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600732-i-data-ed3-3-i-p-vstrecha-p-p-razminka-p-p-5-10
Встреча
Разминка
5×10 подтягиваний с резинкой + 25×10 приседания
Заминка
Растяжка
Спина почти прошла
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600915-i-data-ed3-3-i-p-vstrecha-p-p-razminka-p-p-jelementy
Встреча
Разминка
Элементы иголка и задний вис
Отжимания на брусьях лесенка 43, отжимания с приветом от пола 7,
отжимания от пола 15х5, отжимания от скамейки 15х5, отжимания от перекладины 25х2
итого 250
Пресс 10х5
Растяжка
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600919-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-razminka-p-p-3-kruga
Зарядка
разминка +
3 круга: приседания 15 + трицепцевые отжимания 10
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600920-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А подъем с переворотом))) в лесенку
Я же не сдюжил :(
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600921-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А подъем с переворотом))) в лесенку
Я же не сдюжил :(
Посмотри 25ю страницу этого дневника - есть что почитать (я сам охренел). При этом не чувствовал себя супер сильным и чего то особого.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/600977-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-razminka-p-p-3-kruga-10
Зарядка
разминка
3 круга: 10 приседаний +10 отжиманий
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/601043-i-data-ed3-3-i-p-spina-opjat-bespokoit-zastudil
Спина опять беспокоит, застудил грудной отдел. Стрельнуло. Неприятно. Лечусь.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/601313-i-data-ed3-3-i-p-ja-v-stroju-p-p-pn-zarjadka-3-kruga
Я в строю.
Пн зарядка 3 круга 15 отжиманий и 20 приседаний
СР зарядка 3 круга 15 отжиманий и 20 приседаний.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/604912-i-data-ed3-3-i-p-5-5km-na-lyzhah-konkom-po
5,5км на лыжах коньком по пересеченке (~6 подъемов/спусков) - 38мин.
Тише едешь - дальше будешь.
