День 29. На чемоданах.
С этого дня решил усложнить программу, удвоив негативную фазу во всех упражнениях, с обязательным самоконтролем техники в каждом повторении. Уменьшил количество повторений до стартовых. На последнем круге по самочувствию задерживался в конечной точке или сильнее замедлялся, чтобы нагрузить мышцы сильнее.
5 кругов 5-10-10-10/10, после всего комплекса сделал на пресс подъем ног в висе на перекладине (наклонная скамья мокрая от дождя).
День 30. На новом месте.
После ночи без сна и четырнадцати часов в дороге была мысль сделать себе выходной. Но после заселения в гостиницу, душа и плотного обеда к удивлению своему обнаружил, что спать не хочется. Через пару часов двинулся в сторону соседнего парка, на карте было отмечено, что в нем есть спортивные снаряды.
Парк нашел, снаряды - нет.
В поисках какого-нибудь турника обошел несколько дворов. В одном из них нашел детский игровой комплекс с рукоходом. Отжиматься на асфальте не так комфортно, как на резиновом покрытии площадки, но в остальном все выполнимо.
Засёк время кругов:
1:51 - 2:02 - 1:53 - 2:08 - 2:04 = 12 минут 35 секунд с отдыхом 40 секунд между кругами.
В принципе сил достаточно, чтобы выполнять все круги с одинаковой интенсивностью. Буду стараться прийти к постоянному темпу с кругами медленнее двух минут. Это ведь не кроссфит, торопиться некуда )) Поработаю над силой и техникой.
Возвращаясь в гостиницу через парк, увидел в углу парка турник и брусья, покрашенные в темно-зеленый цвет. Вот оно! Замаскировали, гады ))
День 31. Отдых. Месяц "стодневки" за плечами.