До площадки идти поленился, занимался во дворе на низком турнике, ноги согнуты в коленях, сзади в замок.
Сквозь снег к турнику протоптана дорожка кем-то. Приятно видеть, что еще кто-то занимается.
Решил уделить больше внимания качеству выполнения, особенно следил за выпадами, после увиденного видео, которое ogrudko выкладывал в соседнем дневнике:
Но потом остальные круги пошли полегче и почти не усложняясь. На 7-ой круг хватило бы сил, думаю.
6 кругов 6-12-12-12/12 с отдыхом на счёт: 1001-1002-...-1045, ибо не было под рукой секундомера на этот раз.
Где-то раньше были мои дрыщавые фотки до/после первой стодневки. Небольшая постанова позавчера:
Ха! Не подходит, отдых то между подходами не более минуты должен быть. Не подходит. Да и разогрелся после подтягиваний - хорошо пошло потом.
На площадке снег почищен, можно и позаниматься в свое удовольствие.
Хотел подтягиваться 7 раз в подходе, но на третьем подходе поймал себя на мысли, что соскочил после привычных шести повторений. А второй подход сколько сделал? Не помню уже. Будем думать, что только первый сделал 7, надо ломать привычку
7-6-6-6-6-6, между подходами отдых секунд 45-50.С приседаниями проблем нет 6х12, с перерывом 30-40 секунд, чтобы не замерзнуть.
Отжимания посложнее, отдых 45 секунд 6х12.
Выпады после изменения техники стали вообще по-другому заходить. Правая нога опять стала сопротивляться, нагрузка неплохая получается. Еще и подходы, подряд... Лепота. 6х12 тоже.
Дни 51-52 (148-149). Соревнования по волейболу между трудовыми коллективами. 3 игры за два дня умотали меня с непривычки в доску. Стодневка стала более разнообразна.
День 53 (150 - юбилейчик). Наверное, устрою выходной, может замерю максимум в приседаниях и в табличку результатов занесу тогда все три упражнения.
День 56 (153). Четверг - волейбольный день.
Сначала подтягивания подходами 6х6 и отжимания 6х12 с перерывом 45 секунд. На ноги ничего не делаю - only volleyball.
После сегодняшней тренировки заболели квадрицепсы правой ноги - напрыгался. Возможно, в пятницу сделаю привычный отдых, что-то загнался я. В субботу/воскресенье соревнования опять по волику, надо восстановиться.
Начал тестировать новый девайс:
"Эндоморф!" - кричали они.
"Генетика!" - кричали они.
"Порода гончая!" - кричали они.
Всё оказалось гораздо проще, сухие цифры - баланс калорий рулит.
Да, это самый нагруженный день моей недели, но учитывая ежедневный расход калорий в покое ~2000, усредненное суточное значение по неделе будет всяко не меньше 2500 ккал.
Я столько не съедаю, реально, вчера и 2000 не съел.
А тут еще прошлые выходные "убойные" были и следующие предстоят...
И да, неудивительно, но я пробил нижнюю планку своей массы - 66,3 кг.
ИМТ 20,9
жир 12,3%
мышцы 45,3%
жир 12,3%
мышцы 45,3%</quote>
мышцы 45,3%</quote>
Даже для костей и внутренних органов вроде многовато В бою первым гибнет план боя
Привет, а еще 42,4% (~28кг) где?</quote>
Еще воды 64%
Мозг взорван? ))
Ну вода есть везде и в костях и мышцах и в жире, поэтому тут обычным сложением не получится 100%.
А по цифрам этим вопрос к китайским инженерам, которые эти весы проектировали, я их только для сравнения использую что было и что стало. Одни и те же весы, один и тот же я
