/forums/comment/257020-quote-name-ksen4ik-post-256863-jeto-uprazhnenie
12.05.2016 18:17
<quote name=ksen4ik post="256863">
Это упражнение называют ещё обратной гиперэкстензией. стандартное упр из йоги и пилатеса. прямо-таки в пилатесе обязательный элемент. погугли сразу наткнулась на это видео (я этого мужика смотрю периодически)и https://www.youtube.com/watch?v=iExpJS8Kx44</quote>
Это не гиперэкстензия и не обратная гиперэкстензия. В теории, если вы не перебарщиваете с объемом, то болевых ощущений после него быть не должно. Если конечно изо всех сил стараться переразогнуться в пояснице, то да, возможны спазмы мышц и защемления.
/forums/comment/257027-quote-name-ogrudko-post-257020-jeto-ne
12.05.2016 18:27
<quote name=ogrudko post="257020">
Это не гиперэкстензия и не обратная гиперэкстензия. </quote>

Я даже больше скажу, что упражнение называется "лодочка".
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/257056-ja-by-ego-tozhe-tak-nazval-no-dumaju-chto-jeto-chto-to
12.05.2016 20:57
Я бы его тоже так назвал, но думаю что это что-то народное. А как-нибудь без путаницы оно называется "разгибание позвоночника в положении лежа на животе"
/forums/comment/257351-quote-name-ogrudko-post-257056-ja-by-ego-tozhe-tak
14.05.2016 12:25
<quote name=ogrudko post="257056">
Я бы его тоже так назвал, но думаю что это что-то народное. А как-нибудь без путаницы оно называется "разгибание позвоночника в положении лежа на животе"</quote>
буду знать!
— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.("Тот самый Мюнхгаузен" Г.Горин)
/forums/comment/262764-nashjol-takuju-chudnuju-infografiku-sjensjei
16.06.2016 20:25
нашёл такую чудную инфографику, сэнсэи, посмотрите все ли там кошерно? 😌

/forums/comment/262773-kak-sam-to-dumaesh
16.06.2016 21:44
Как сам-то думаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/267551-vchera-moj-47-den-6-krugov-4-12-8-12-12-2-dnja
29.07.2016 14:10
вчера мой 47 день
6 кругов - 4/12/8/12+12
2 дня занимался рядом с работой и выяснилось что там нет низкого турника, пришлось забить на Австралию и делать полноценные подтягивания 😉
Выяснилось, что не так это и сложно, барьер стоял скорее в голове, чем в мышцах.
6 кругов по 4 подтягивания -это что-то, особенно если учесть что 47 дней назад я не разу не смог...
присед продолжаю делать с выпрыгиванием в конце
выпады делаю поочередно, уже даются отн. легко, думаю перейти на ходьбу выпадами.

1 августа идем на сплав по Угре на 2 недели.
Присед, отжимания и выпады - возьму с собой легко, а вот как
подтягиваться в лесу ума не приложу. Может у кого есть трезвая мысль чем заменить или как организовать подтягивания при наличии весла и веревки? 😉
/forums/comment/267555-quote-name-vmn-post-267551-prised-otzhimanija-i
29.07.2016 15:25
<quote name=vmn post="267551">
Присед, отжимания и выпады - возьму с собой легко, а вот как
подтягиваться в лесу ума не приложу. </quote>

Маленький секрет. В лесу ПОЛНО деревьев!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/269848-47-den-19-08-2016-blago-dozhdik-lil-ne-ves-vecher
22.08.2016 13:15
47 день 19.08.2016

Благо дождик лил не весь вечер. Выбрался на площадку.

Сделал 6 кругов

10 32 19 32

За мной должок в 3 дня. Поэтому на следующей неделе план таков

3 дня доделываю базовый блок.

Потом 2 дня отдыха замер максимума в подтягиваниях и отжиманиях.
День отдыха. Переход в продвинутый блок.

Тоже проблема. Через две недели отпуск и где найти в пляжном городке турник пока не знаю. Надеюсь что-нибудь придумать.
/forums/comment/270539-dolzhok-v-tri-dnja-vernul-poluchilos-pn-vt-cht-sr
29.08.2016 12:16
Должок в три дня вернул
Получилось
Пн Вт Чт
Ср-дождь(поэтому плавал в бассейне)

все три дня 6 кругов
10 32 19 32
После перехода на 6 кругов стало тяжко. Не успеваю востанавливаться, ощущалась вымотанность. Хотя после дня перерыва было все отлично.
Максимумы замерять не успел из-за дел в выходные. Теперь думаю как быть. Замерять максимум в пн или приступить к продвинутому блоку?