/forums/comment/22625-nabirajte-suhuju-massu-v-chem-problema
набирайте сухую массу в чем проблема?
/forums/comment/22626-kak-nabrat-suhuju-massu-u-menja-za-vremja-trenirovok
Как набрать сухую массу? у меня за время тренировок вес только упал с 67 до 64, в еде себя ограничиваю, боюсь начинать жрать пологая что без тренажёрки штанги и больших весов меня просто разнесёт при таком питании, обеспечат ли брусья и турник хорошую прокачку? днём 3 подхода турник, вечером 3 подхода брусья, планирую день турник день брусья, и стоит ли мне бросать велотренажёр, он же сжигает каллории.
Only God Can Judge Me
/forums/comment/22628-quote-name-2tupacshacur2-kak-nabrat-suhuju-massu-u
Как набрать сухую массу? у меня за время тренировок вес только упал с 67 до 64, в еде себя ограничиваю, боюсь начинать жрать пологая что без тренажёрки штанги и больших весов меня просто разнесёт при таком питании, обеспечат ли брусья и турник хорошую прокачку? днём 3 подхода турник, вечером 3 подхода брусья, планирую день турник день брусья, и стоит ли мне бросать велотренажёр, он же сжигает каллории.</quote>
Чтобы набрать сухую массу нужно обеспечить профицит калорий и сохранить их правильное распределение между белками/углеводами/жирами.
6 подходов в сумме - это не тренировка, это даже не разминка, это просто ни о чём. Стремись к 60 подходам за тренировку, тогда будет толк.
Если нравится крутить педали, крути.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/22629-orientirujsja-ne-na-ves-a-na-objom-myshc-na-silu-i
Ориентируйся не на вес, а на объём мышц, на силу и другие показатели. 100 кг может быть как жира, так и мышц, так что это не совсем хороший показатель.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/22630-quote-name-wasd-orientirujsja-ne-na-ves-a-na-objom
Ориентируйся не на вес, а на объём мышц, на силу и другие показатели. 100 кг может быть как жира, так и мышц, так что это не совсем хороший показатель.</quote>
То есть ты говоришь именно о подходах а не о повторениях? Просто у меня даже знакомых нету кто больше 7 подходов за тренировку делает
Only God Can Judge Me
/forums/comment/23417-kachaju-cherez-den-prosypajus-kachaju-po-video-iz
Качаю через день.Просыпаюсь. Качаю по видео из ютуба 2 уровень пресс.И сразу 2 подхода скручиваний на косые. Потом вчером.Подьем ног на 30-45 грудусов с весом 2 кг и скручивание с тем же весом.Потом подьем ног к турнику 4 подохда по 7-10 раз. И скручивание на косые.Вот, как думаете норм?)))
Цель:что бы был красивый пресс) он у меня есть, уже хороший) но хочется лучшего)
/forums/comment/23723-ja-sam-bolshe-shesti-podhodov-za-trenirovku-ne-delaju
я сам больше шести подходов за тренировку не делаю...
/forums/comment/24285-rebjata-podskazhite-chto-jeto-takoe-kogda-delaju
ребята, подскажите, что это такое? когда делаю уголок, то напрягается только мышцы пресса(передняя часть) а косые мышцы живота вообще не напрягаются, и с виду выглядит угешно, что посередине вперёд выпирает только центр пресса а боковушки вообще "немые"
/forums/comment/24313-kachaj-kosye-naprimer-tak-podem-nog-k-turniku-i
Качай косые. Например так: подъем ног к турнику, и опускай ноги в стороны.
/forums/comment/24333-quote-name-psycho1092-rebjata-podskazhite-chto-jeto
ребята, подскажите, что это такое? когда делаю уголок, то напрягается только мышцы пресса(передняя часть) а косые мышцы живота вообще не напрягаются, и с виду выглядит угешно, что посередине вперёд выпирает только центр пресса а боковушки вообще "немые"</quote>
/forums/comment/24362-quote-name-kiss-ppc-a-pochemu-kogda-ja-triceps
ппц.А почему когда я трицепс качаю у меня бедро не напрягается даже не чувствую его как так???помогите</quote>
я про то что когда друг делает уголок у него ровно всё, хоть фанеру плоскую прикладывай, а у меня получается так что столб выпирает, вот и подумал что то не так
/forums/comment/24377-u-gannibala-stolb-poseredine-vypiraet-i-u-menja-tozhe
у Ганнибала столб посередине выпирает и у меня тоже это просто особенности организма
/forums/comment/24672-priv-skazhite-pozhalusta-chto-budet-s-presom-esli-ne
прив)
скажите пожалуста что будет с пресом если не занимался около месяца, обём может упасть?????
/forums/comment/24804-tipa-ego-nuzhno-obratno-narobatyvat
типа его нужно обратно наробатывать???
/forums/comment/24806-i-kak-dolgo-esli-nuzhno
и как долго если нужно????
