Форумы

08.05.2012 16:48

у меня пресс есть,но видно его хорошо когда напрягусь.А так, только немного) вес 58 кг рост 173 15 лет. Что посоветуете?</quote>

Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)

08.05.2012 18:01

так если я сушится буду, вес буду скидывать.А мне вес набрать нужно

08.05.2012 21:42

так если я сушится буду, вес буду скидывать.А мне вес набрать нужно</quote>

тогда выбирай,либо масса либо рельеф))

kiss

Раменское

09.05.2012 10:36

Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)</quote>

вы о чем?58 кг 173 рост какая сушка может быть? вы хотите что парень в дистрофика превратился?

WasD

09.05.2012 11:18

Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)</quote>

вы о чем?58 кг 173 рост какая сушка может быть? вы хотите что парень в дистрофика превратился?</quote>

просто парень явно перечитал журналов о ББ -.-

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

09.05.2012 12:45

Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)</quote>

вы о чем?58 кг 173 рост какая сушка может быть? вы хотите что парень в дистрофика превратился?</quote>

Ну каждому своё..я могу те скинуть ссылку на парня..он весь высущенный и одни мыщцы..но он не дистрофик...

robes

Екатеринбург

09.05.2012 16:37

так если я сушится буду, вес буду скидывать.А мне вес набрать нужно</quote>

набирай сухую массу, сложнее конечно и дольше, но все же.

09.05.2012 17:02

может пресс тренить больше?

я по 100 раз на верхний и нижний делаю (около недели).Уже результат есть, я смог подьем с переворотом сделать.
http://workout.su/video/show_video/500

Делаю 4 раза в неделю, остальное брусья, отжимание, турник

По этому видео делаю

09.05.2012 17:45

Да хоть 100500))пресс мощнее не станет..большое количество не значит,что будет толк..лучше меньше,но качественно,посмотри мои видео)

09.05.2012 20:02

да я в том смысле, что нужно продолжать делать эти упражнения и все через месяц-два все будет ок.А какие лучше твои или, мастера, что на видео

robes

Екатеринбург

09.05.2012 21:56

знаю множество людей, которые не делают упражнения на пресс, но выполняют различные силовые упражнения на турниках и брусьях, и у них очень отчетливо видно кубики.
если хочешь 6 кубиков:
1. включи в свои треннировки кардио нагрузки 30 минут 2-3 раза в неделю(бег,плавание,велосипед,скакалка,элипстические тренажеры)
2. правильное питание(небольшими порциями 4-5 раз в день, поменьше углеводов и жиров, откажись от сахара/булочек/газировок и так далее)
3. тренируй базовые упражнения на турнике и брусьях(мне кажется лучше заниматься сетами, по себе заметил, что поджег немного жира, когда недельки 2 занимался чисто сетами, видимо из за довольно интенсивной нагрузки)
4. если у тебя под жиром довольно развитый пресс(твердый, легко нашупать кубики) то особого внимание упражнениям на пресс, думаю, можно не уделять; если же мышцы пресса довольно слабые, то 1 раз в неделю можно уделать прокачке пресса, имхо больше ни к чему.

Все вышесказанное чисто мое, далеко не профессиональное, мнение.

10.05.2012 16:56

смысл в том, что я не жирный я худой.Сжигать смысла нет... имхо

kiss

Раменское

10.05.2012 17:16

какой те пресс?качай ноги спину грудь.Большие мышечные группы.А пресс потом уже,а скорее всего сам появиться

robes

Екатеринбург

10.05.2012 18:59

смысл в том, что я не жирный я худой.Сжигать смысла нет... имхо</quote>

тогда:

какой те пресс?качай ноги спину грудь.Большие мышечные группы.А пресс потом уже,а скорее всего сам появиться</quote>

Тем более турник хорошь тем, что задействует сразу несколько групп мышц, так что если ты будешь заниматься на турнике и брусьях, пресс будет подкачиваться тоже.