/forums/comment/18862-quote-name-evgenii1997net-u-menja-press-est-no-vidno
08.05.2012 16:48
у меня пресс есть,но видно его хорошо когда напрягусь.А так, только немного) вес 58 кг рост 173 15 лет. Что посоветуете?</quote>
Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)
/forums/comment/18869-tak-esli-ja-sushitsja-budu-ves-budu-skidyvat-a-mne-ves
08.05.2012 18:01
так если я сушится буду, вес буду скидывать.А мне вес набрать нужно
/forums/comment/18883-quote-name-evgenii1997net-tak-esli-ja-sushitsja-budu
08.05.2012 21:42
так если я сушится буду, вес буду скидывать.А мне вес набрать нужно</quote>
тогда выбирай,либо масса либо рельеф))
/forums/comment/18892-quote-name-red-devil-93-quote-name-evgenii1997net-u
09.05.2012 10:36
у меня пресс есть,но видно его хорошо когда напрягусь.А так, только немного) вес 58 кг рост 173 15 лет. Что посоветуете?</quote>
Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)</quote>

вы о чем?58 кг 173 рост какая сушка может быть? вы хотите что парень в дистрофика превратился?
/forums/comment/18895-quote-name-kiss-quote-name-red-devil-93-quote-name
09.05.2012 11:18
у меня пресс есть,но видно его хорошо когда напрягусь.А так, только немного) вес 58 кг рост 173 15 лет. Что посоветуете?</quote>
Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)</quote>

вы о чем?58 кг 173 рост какая сушка может быть? вы хотите что парень в дистрофика превратился?</quote>

просто парень явно перечитал журналов о ББ -.-
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/18897-quote-name-kiss-quote-name-red-devil-93-quote-name
09.05.2012 12:45
у меня пресс есть,но видно его хорошо когда напрягусь.А так, только немного) вес 58 кг рост 173 15 лет. Что посоветуете?</quote>
Сушиться надо,кардиотренировки(бегай,велосипед)</quote>

вы о чем?58 кг 173 рост какая сушка может быть? вы хотите что парень в дистрофика превратился?</quote>
Ну каждому своё..я могу те скинуть ссылку на парня..он весь высущенный и одни мыщцы..но он не дистрофик...
/forums/comment/18908-quote-name-evgenii1997net-tak-esli-ja-sushitsja-budu
09.05.2012 16:37
так если я сушится буду, вес буду скидывать.А мне вес набрать нужно</quote>
набирай сухую массу, сложнее конечно и дольше, но все же.
/forums/comment/18911-mozhet-press-trenit-bolshe-ja-po-100-raz-na-verhnij-i
09.05.2012 17:02
может пресс тренить больше?

я по 100 раз на верхний и нижний делаю (около недели).Уже результат есть, я смог подьем с переворотом сделать.
http://workout.su/video/show_video/500

Делаю 4 раза в неделю, остальное брусья, отжимание, турник


По этому видео делаю
/forums/comment/18914-quote-name-evgenii1997net-mozhet-press-trenit-bolshe
09.05.2012 17:45
может пресс тренить больше?

я по 100 раз на верхний и нижний делаю (около недели).Уже результат есть, я смог подьем с переворотом сделать.
http://workout.su/video/show_video/500

Делаю 4 раза в неделю, остальное брусья, отжимание, турник


По этому видео делаю</quote>
Да хоть 100500))пресс мощнее не станет..большое количество не значит,что будет толк..лучше меньше,но качественно,посмотри мои видео)
/forums/comment/18916-da-ja-v-tom-smysle-chto-nuzhno-prodolzhat-delat-jeti
09.05.2012 20:02
да я в том смысле, что нужно продолжать делать эти упражнения и все через месяц-два все будет ок.А какие лучше твои или, мастера, что на видео
/forums/comment/18926-quote-name-evgenii1997net-mozhet-press-trenit-bolshe
09.05.2012 21:56
может пресс тренить больше?

я по 100 раз на верхний и нижний делаю (около недели).Уже результат есть, я смог подьем с переворотом сделать.
http://workout.su/video/show_video/500

Делаю 4 раза в неделю, остальное брусья, отжимание, турник


По этому видео делаю</quote>
знаю множество людей, которые не делают упражнения на пресс, но выполняют различные силовые упражнения на турниках и брусьях, и у них очень отчетливо видно кубики.
если хочешь 6 кубиков:
1. включи в свои треннировки кардио нагрузки 30 минут 2-3 раза в неделю(бег,плавание,велосипед,скакалка,элипстические тренажеры)
2. правильное питание(небольшими порциями 4-5 раз в день, поменьше углеводов и жиров, откажись от сахара/булочек/газировок и так далее)
3. тренируй базовые упражнения на турнике и брусьях(мне кажется лучше заниматься сетами, по себе заметил, что поджег немного жира, когда недельки 2 занимался чисто сетами, видимо из за довольно интенсивной нагрузки)
4. если у тебя под жиром довольно развитый пресс(твердый, легко нашупать кубики) то особого внимание упражнениям на пресс, думаю, можно не уделять; если же мышцы пресса довольно слабые, то 1 раз в неделю можно уделать прокачке пресса, имхо больше ни к чему.

Все вышесказанное чисто мое, далеко не профессиональное, мнение.
/forums/comment/18937-smysl-v-tom-chto-ja-ne-zhirnyj-ja-hudoj-szhigat-smysla
10.05.2012 16:56
смысл в том, что я не жирный я худой.Сжигать смысла нет... имхо
/forums/comment/18938-kakoj-te-press-kachaj-nogi-spinu-grud-bolshie
10.05.2012 17:16
какой те пресс?качай ноги спину грудь.Большие мышечные группы.А пресс потом уже,а скорее всего сам появиться
/forums/comment/18944-quote-name-evgenii1997net-smysl-v-tom-chto-ja-ne
10.05.2012 18:59
смысл в том, что я не жирный я худой.Сжигать смысла нет... имхо</quote>
тогда:

какой те пресс?качай ноги спину грудь.Большие мышечные группы.А пресс потом уже,а скорее всего сам появиться</quote>
Тем более турник хорошь тем, что задействует сразу несколько групп мышц, так что если ты будешь заниматься на турнике и брусьях, пресс будет подкачиваться тоже.
/forums/comment/18947-karoche-nuzhno-kachat-press-i-vse-budet-ok-da
10.05.2012 21:50
кароче нужно качать пресс и все будет ок да?