/forums/comment/516604-quote-name-lawnmover-post-516602-vysokij-ugodok
25.05.2019 11:50
<quote name=Lawnmover post="516602">
Высокий угодок = растяжка не менее шпагата.</quote>

так делай растяжку, она во сне или автоматом не появится ;
хорошая тренировка - это сбалансированная тренировка;
а внимание надо акцентировать на все группы мышц (сгибатели- разгибатели, стабилизаторы, ротаторы и т.д.) учавствующих в движении, независимо от вида упражнения
/forums/comment/516606-brom-na-vse-vremeni-ne-hvatit-ja-tut-nikak-25-raz
25.05.2019 12:25
Brom На все времени не хватит, я тут никак 25 раз подтянуться то не могу, если ставить цель то надо ей и заниматься. Растяжки нет, да, ну она пока и не нужна.
Ты же сможешь сразу стать супергимнастом. Или можешь?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/516791-est-troli-dobrye-a-est-uchenye
27.05.2019 08:01
Есть троли добрые, а есть ученые 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/516807-quote-name-zhev-post-516791-est-troli-dobrye-a-est
27.05.2019 10:23
<quote name=Zhev post="516791">
Есть троли добрые, а есть ученые 😃</quote>
Это эксперт 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/516831-welcome-to-the-real-world-your-mind-makes-it-real
27.05.2019 12:33
Welcome to the real world.
Your mind makes it real.

/forums/comment/519443-rastjagivalsja-i-prakticheski-sel-na-shpagat-tolko-vot
18.06.2019 20:21
Растягивался и практически сел на шпагат, только вот от растяжки пах тянулся, что вызывали боли, что я решил бросить, это дело; у меня остеохондроз, ещё хуже стало, после растяжок, так что стараюсь делать позы из йоги и подтягивания с широкими отжиманиями. Надо вылечить сколиоз и остеохондроз; я к тому, что нужно правильно понимать что тебе на определенном этапе важнее и необходимее.
/forums/comment/535595-nu-ka-bystro-vse-pokazali-kak-nado-s-ugolkom
04.12.2019 10:48
ну ка быстро все показали как надо с уголком подтягиваться 😃
Я уже начал.




и статически держать 😃



а то опять скажете "не тренили, не знаем"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535810-pro-djatlov-poderzhal-tut-ugolok-nemnogo-na-sled-den
07.12.2019 01:06
Про дятлов...
Подержал тут уголок немного.
На след день болело передняя верхняя часть берда. Прессу пофиг вообще не в одном глазу.
Делаете выводы, товарищи дятлы 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535811-quote-name-lawnmover-post-535810-pro-djatlov
07.12.2019 01:43
<quote name=Lawnmover post="535810">
Про дятлов...
Подержал тут уголок немного.
На след день болело передняя верхняя часть берда. Прессу пофиг вообще не в одном глазу.
Делаете выводы, товарищи дятлы 😃</quote>
:joy:😂 :smiley:😃 :joy:😂 таже хрень.
Один дятел посмотрел на другого :joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/535817-zvonila-podvzdoshno-pojasnichnaja-myshca-prosila
07.12.2019 10:02
Звонила подвздошно-поясничная мышца, просила предать: А какого хрена!?

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/535858-quote-name-lawnmover-post-535810-pressu-pofig
08.12.2019 00:34
<quote name=Lawnmover post="535810">
Прессу пофиг вообще не в одном глазу.</quote>

Потому что пока ноги находятся ниже угла в 90 градусов ОН НЕ ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ, а злобно смеется над тобой, вот так:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/535859-quote-name-wasd-post-535858-quote-name-lawnmover-post
08.12.2019 02:24
<quote name=WasD post="535858">
<quote name=Lawnmover post="535810">
Прессу пофиг вообще не в одном глазу.</quote>

Потому что пока ноги находятся ниже угла в 90 градусов ОН НЕ ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ, а злобно смеется над тобой, вот так:

</quote>
Ты имеешь ввиду относительно тела?
Я старался держать ноги в параллель к полу. Если его анатомичемки держать с телом в 90 град, то получается что носки ног будут задраты вверх.
Тело почему то не висит вертикально, видимо какой-то кривой я.
Ну и спину напрягал, если расслабить мож и выпримится.

Асисстенту сказал чтоб говорил когда ноги будут не ровно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535863-100-podem-tela-skruchivanija-100-nog-lezha-90-90
08.12.2019 02:32
100 подъем тела (скручивания)
100 ног (лежа 90 - 90+ градусов, лежа по отношению к телу)
100 склепка
Серия (три серии).
Отдых между сериями 3мин
И снова о прессе.
Ps читал инфопост, что нет верхнего нижнего и тп
/forums/comment/535866-da-vse-zadejstvuetsja-v-tom-chisle-i-press-prosto-ne
08.12.2019 02:40
Да все задействуется, в том числе и пресс. Просто не изолированно. Это та мышца которая и привыкла работать не изолированно и так работать может очень долго, а вот ,изолированно совсем почти не может, в том числе и статика для нее непривычное дело.
А надо ли ее пытаться изолированно качать? Пользы от прокачки всего кора явно будет больше чем от одного пресса.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535867-v-osnovnom-narod-oshibochno-kachaet-press-v-nadezhde
08.12.2019 02:44
В основном народ ошибочно качает пресс в надежде увидеть кубики. А так как мышца маленькая по объему и плоская, прикинте как ее надо закачать чтоб она выступила под слоем жира 😃 это практически не реально.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.