/forums/comment/474963-quote-name-bassoff-post-474732-den-181-podtjagivanija
День#181.
Подтягивания 53 повторений за 5 подходов.
Отжимания 135 за 7 подходов.
Брусья 1 подход 37 отжиманий и пресс на брусьях 1 подход подъем ног 17</quote>
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/475841-den-182-utrom-futbol-i-podtjagivanija-a-vecherom
День#182
Утром футбол и подтягивания, а вечером отжимания)
Тренировка ног и выносливости во время футбола с 9 до 11 утра.
Пока играли я успел несколько подходов по 11 повторений подтягиваний сделать.
А вечером тренировка отжиманий от пола.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/475842-den-183-trenirovka-podtjagivanij-5-podhodov-52
День#183.
Тренировка подтягиваний 5 подходов - 52 повторения.
Тренировка отжиманий 8 подходов 147 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/476094-den-184-mne-po-kakoj-to-prichine-ponravilos-chislo
День#184.
Мне по какой-то причине понравилось число повторений 57)
Если каждый день выполнять по 57 подтягиваний, то и не сильно устаешь, и мышцы в тонусе.
Итак, 57 подтягиваний, 57 отжиманий на брусьях и 57 подъемов ног в уголок на брусьях.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/476925-den-185-rutina-gannibala-davnenko-ne-delal-jetu
День#185.
Рутина Ганнибала.
Давненько не делал эту программу.)
Далась не легко, но в 45 минут уложился!)
Отжимания от пола от 30 до 20.
Подтягивания прямым хватом от 10 до 5 и 5 по 5.
Отжимания на брусьях от 20 до 10.
Подтягивания обратным хватом от 10 до 5 и 5 по 5.
Далее пресс - 11 подходов подъемов ног в уголок по 10 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/476927-den-186-programma-podtjagivanij-5-podhodov-59
День#186.
Программа подтягиваний 5 подходов 59 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/476928-den-187-futbol-2-chasa-podtjagivanija-a-vecherkom
День#187.
Футбол 2 часа, подтягивания а вечерком отжимания.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/476929-den-188-programma-otzhimanij-5-podhodov-138-povtorenij
День#188.
Программа отжиманий- 5 подходов 138 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/477218-den-189-programma-podtjagivanij-5-podhodov-61
День#189
Программа подтягиваний- 5 подходов 61 повторение.
Пресс в висе и на брусьях 65 повторений.
Брусья 65 повторений за 3 подхода.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/478086-den-190-hodil-zanimatsja-na-shkolnyj-stadion-kak
День#190.
Ходил заниматься на школьный стадион.
Как всегда много народу,кто-то бегает, кто-то качает пресс)
Подтягивания - 5 подходов 68 повторений обратным хватом по программе.
Отжимания на брусьях - 5 подходов 144 повторений по программе.
Пресс в висе подъемы ног в уголок- 83 повторений.
После еще по подходу плавных подтягиваний 7 повторений и отжиманий на брусьях 11 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/478087-den-191-uspel-tolko-otzhimanija-po-programme-ot-pola-5
День# 191.
Успел только отжимания по программе от пола - 5 подходов 155 повторений
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/479315-den-192-programma-podtjagivanij-5-podhodov-72
День#192.
Программа подтягиваний- 5 подходов 72 повторения.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/479317-den-193-utro-otzhimanija-na-brusjah-37-za-podhod-i-17
День#193.
Утро: отжимания на брусьях 37 за подход и 17 на пресс подъемов ног в уголок.
Вечер: брусья - 5 подходов 111 повторений.
Подтягиваний: 3 по 11 и подъемы ног в уголок на турнике 17.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/480404-den-194-startovala-ocherednaja-stodnevka-byl-objavlen
День#194. Стартовала очередная стодневка. Был объявлен предварительный субботний сбор на который никто не пришел..
Моя тренировка:
Подтягивания обратным хватом: 5 подходов - 57 повторений.
Отжимания на брусьях: 5 подходов - 137 повторений.
Пресс на брусьях: 5 подходов - 57 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/480405-den-195-rabota-s-petlej-vyhody-na-dve-8-podhodov-57
День#195.
Работа с петлей. Выходы на две: 8 подходов - 57 выходов.
1 подход подъемов тела в горизонт: 37 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
