BaSsoff #тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

49223

646

1 ...18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ...43

Вперед

Bassoff

Ростов-на-Дону

11.03.2017 21:53

----39---- день сбора.
Сегодня таки произошёл наш сбор участников стодневного! Пришло четверо, люди в основном уже знали что делать, но на знакомство, общение где-то час ушёл. Потом час на тренировку в общем.
Сам я делал вчерашнюю программы, только накинул повторений:
Подтягивания 10
Отжимания 15
Брусья 15
Трицепсевые разгибания 15
Круга 4, отдых свободный (часто отвлекался на ребят).
Потом еще много упражнений показывал знакомя с ними ребят. Так что забился хорошо!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

13.03.2017 21:36

----40---- домашняя.
Видимо настали еврейские кучки (кочки). Ветер, холод. Кстати знаете почему называют еврейские кучки (кочки)? Если коротко, то это некий период до страстной пятницы выпадающий на еврейскую пасху. В этот период погода скачет из тепла в холод (Как по кочкам). Так вот!)
Собственно тренировка.
Отжимания в стойке на руках у стены - 6
Алмазные отжимания - 15
Приседания- 15
Трицепсевые разгибания от опоры - 15
Уголок (на пресс) - 10 сек.
5 кругов. Отдых 1.5 мин.
4 и 5 круг отжимания в склепке вместо отжиманий в стойке.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

14.03.2017 22:07

----41---- снова какая-то х..ня...
Дома просто чуть наклонился к сыну и.... прострел в пояснице.( Давно такого со мной не случалось.
Вечером ходил в аптеку, по пути зашёл на турничек, повисел, старался разгрузить поясничный отдел. Сделал 3 по 10 подтягиваний медленно, вроде даже немного отпустило, но не надолго. Мазал мазью 911 и лежал на аппликаторе. На ночь все же принял Налгизин.((

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

18.03.2017 00:35

----42----
Уже лучше, спина почти перестала болеть. После работы забежал на площадку. Отголоски еще есть, поэтому работаю аккуратно.
Суперсет на 5 кругов.
Подтягивания 10/брусья 20. Отдых 1.5 - 2 мин.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

20.03.2017 22:14

----43----
Отличная тренировка выдалась сегодня на работе.) Мне пришлось задержаться чтобы доделать срочную работу. Моя спина чувствует себя лучше, решил воспользоваться моментом и позаниматься в перерывах. Временами конечно еще подклинивает поясница, но жить можно.
На обратном пути домой заглянул на турничек и сделал 4 по 10 повторений. Вот так. Надеюсь скоро вернусь в строй.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.03.2017 17:38

----44---- снова спина дала о себе знать.(
По пути домой поподтягивался 5×10, повисел. Вроде нормально пошло, пришёл домой, дотренировался:
Отжимания 20
Подъемы на носки поочередно на каждую ногу по 15
Трицепсевые разгибания от опоры 15
Кругов 5, все на качество, а медленном темпе.
Временно убрать из программы упражнения на ноги и пресс из-за спины.((

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.03.2017 17:40

----45----
С утра выдвинулся на работу, зарулил на брусья. Хотел размяться чуток, а в итоге узнал, что повысил свой максимум! Теперь он - 50 повторений за подход!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.03.2017 17:41

Днем спина не дает мне покоя. Надеюсь к выходным аклимаюсь.(

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.03.2017 22:27

Вечер. Зашёл на площадку. Подтягивания. Все не так плохо!) За подход - 25 повторений.) Потом еще 15 и 10.
Стало легче, видимо все таки защемление нерва, при ходьбе отдает в ногу.(

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

26.03.2017 20:10

----46----
Вся моя программа пошла по одному месту, снова перерывы и пропуски, в этот раз спина подвела. Вторую неделю мучает поясница, видимо защемление нерва.(
Но я все равно не торможу процесс!)
Сегодня на сборе немного позаниматься удалось, конечно с ограничениями. Приседания даются тяжко, упражнения на пресс совсем не идут.(
Отжимания да подтягивания понемножку.
Сколько и чего сделал не считал, пробовал выходы на две, на 3 повторении спину начало клинить. Видимо динамичные упражнения мне вообще противопоказаны.(
В общем идея заново пройти стодневку терпит фиаско. Пока прекращаю это дело, буду лечиться и восстановаться.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

27.03.2017 21:06

----47----
Нумерация по привычке.
Зашёл после работы на турничек.
4 подхода- 50 повторений.
Дома 5 кругов по схеме:
Отжимания 20
Пресс (стульчик) 20 сек
Трицепсевые разгибания от опоры 15 медленный.
Между кругами отдых 1:30 сек

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.04.2017 09:19

01.04.17 день дурака, но мы его не празднуем.

Наконец-то вернулся! Вернулся практически в строй! Полноценная тренировка! Конечно аккуратная, но полноценная!)
В планах была облегченная тренировка, но разогревшись я уже не смог остановиться.
Все по 100.
На время внимание не обращаем, паузы между кругами свободные, но не растянутые!
10 кругов.
Подтягивания 10
Отжимания 15
Приседания 15
Брусья 15
Пресс 10
Таким образом за 7 кругов выполняется все кроме подтягиваний и пресса, их мы добиваем в оставшиеся 3 круга.
Смена хватов, ширины и вариантов выполнения обязательны! На пресс пока полноценно работать не могу (спина), поэтому тянул колени к груди то на брусьях, то на турнике.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.04.2017 09:22

После тренировки расклеил эмблемы и раздал визитки!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.04.2017 20:44

Сегодня впервые за долгое время.
Как всегда в оригинале, время - 48 мин. Учитывая, что это во время сбора (приходилось часто отвлекаться) нормально в общем.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

05.04.2017 17:57

4.04 после воскресной тренировки все болит уже второй день!) Сдал я за последнее время. Раньше для меня это была стандартная тренировка, которую я делал 3 раза в неделю точно и восстановаться успевал!) Сейчас тяжко зашло. Поэтому легенькая сегодня.
Подтягивания 10
Отжимания 15
Приседания 15
Кругов 5, отдых 1 мин.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

1 ...15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...43

Вперед

Форумы

BaSsoff #тренировки