/forums/comment/410181-den-82-vecherom-3-podhoda-na-brusjah-75-raz-3-podhoda
День#82.
Вечером 3 подхода на брусьях - 75 раз
3 подхода подтягиваний - 45 раз
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/410666-den-83-4-podhoda-podtjagivanij-75-povtorenij-4-podhoda
День#83.
4 подхода подтягиваний - 75 повторений.
4 подхода отжимания на брусьях- 115 повторений. Просто и недолго.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/410667-den-84-vsego-po-pare-podhodov-podtjagivanij-41-brusja
День#84.
Всего по паре подходов.
Подтягиваний 41.
Брусья 81.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/410999-den-85-s-utra-kak-obychno-zarjadka-s-otzhimanijami
День#85.
С утра как обычно зарядка с отжиманиями.
Вечером 5 кругов на площадке по схеме:
11 подтягиваний/21 брусья/ 11 пресс на брусьях. Все максимально качественно!
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/411547-den-85-sbor-prishlo-dva-cheloveka-razobrali-tehniku
День#85. Сбор.
Пришло два человека, разобрали технику плеометричечких повторений.
Я работал по укороченной программе Ганнибала. Сделав 6 кругов успокоился и пошел домой.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/413012-pereryv-pochti-na-dve-nedeli
Перерыв почти на две недели 
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/415722-2018
#############2018###############
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/415723-den-86-vseh-s-nastupivshim-novym-godom-ura-dobra-vam
День#86. Всех с наступившим Новым Годом!) Ура! Добра Вам!)
Первая из череды восстановительных тренировок.
Подтягивания - 7
Приседания - 12
Отжимания от пола - 15
Выпады - по 7 на каждую ногу
Пресс на брусьях - 7
В каждом упражнении все повторы под полным контролем и на качество!
Кругов 5. Отдых между кругами 1:30
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/415777-den-87-vosstanovitelnaja-trenirovka-podtjagivanija
День#87.Восстановительная тренировка.
Подтягивания (прямым/обратным/узким/широким) - 7
Приседания - 13
отжимания (от пола/брусья) - 15
Выпады по 7 на каждую ногу
Пресс (турник/брусья) - 7
Кругов - 5. Отдых между кругами- 2 мин.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/416036-den-88-nogi-segodnja-ne-stal-delat-mnogo-hodil-v
День#88.
Ноги сегодня не стал делать, много ходил в последнее время.
Схема на сегодня:
Подтягивания- 7
Отжимания- 15
Пресс на брусьях - 7
Кругов - 5. Отдых между кругами- 2 минуты.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/416723-den-89-kompleksnaja-polnocennaja-trenirovka-vot-uzhe
День#89.
Комплексная, полноценная тренировка!)
Вот уже восстановление постепенно заканчивается. Уже повысил нагрузку.
Схема на сегодня:
Попал на стадион, поэтому начал с пробежки - круг по стадиону.
Подтягивания - 7 повторов (каждый раз разный хват)
Приседания- 15 (с ударама)
Отжимания - 17 (поочередно от пола и брусья)
Выпады по 11 (ходьбой)
Пресс - до 13 (брусья и по 7 турник)
5 кругов и отдых между - 2 мин.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/416788-den-90-rabota-s-petlej-5-krugov-po-sheme-7-vyhodov-na
День#90.
Работа с петлей - 5 кругов по схеме
7 выходов на две и горизонт примерно 7 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/417315-den-91-segodnja-5-krugov-po-sheme-superseta-11
День#91.
Сегодня 5 кругов по схеме суперсета:
11 подтягиваний
25 отжиманий на брусьях
7 подъемов ног на пресс на перекладине
Отдых между кругами - 3 минуты.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/417787-den-92-posle-raboty-zashel-na-ploshhadku-na
День#92.
После работы зашел на площадку на коротенькую тренировку.
В такие дни - когда времени мало и надо максимально коротко но эффективно забится меня выручает тренировка по подходам.
Делаем 5 подходов подтягиваний (1 подход - 1 хват) по 11 повторений.
Затем брусья 5 по 21.
Отдых между подходами примерно 2 минуты, между упражнениями - 5.
Затем уже дома добивочка:
Отжимания 11 и сразу в гостевую планку на 40 сек. Таких 5 подходов.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/418421-den-93-sbor-pervyj-v-jetom-godu-janvar-4-legkij-sneg-v
День#93. Сбор первый в этом году.
Январь, -4* легкий снег!)
В стиле марафон.
Сперва, после хорошей разминки, сперва
Челлендж 2х минутка подтягиваний- 38 не очень чистых.
Затем 5ти минутка 50 подтягиваний и 100 отжиманий. Потом попытка тренировки подтягиваний, но забился на тот момент и ноги замерзли.. Так что, получилось коротко но эффективно!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
