/forums/comment/467581-den-166-podtjagivanija-53-za-6-podhodov-otzhimanija-na
День#166.
Подтягивания 53 за 6 подходов.
Отжимания на брусьях 2 подхода - 57 повторений.
Пресс на брусьях 17 повторений, спину подклинивает так что пришлось пресс прекратить.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/468333-den-167-budnichnaja-utrom-razminka-1-podhod-na-brusjah
День#167. Будничная.
Утром разминка, 1 подход на брусьях 37 и подход пресса на брусьях 17 повторений.
Вечером по программе подтягиваний - 6 подходов - 52 повторений. И 5 по 7 - подъемы ног к турнику на пресс.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/468522-den-169-5-podhodov-otzhimanij-na-brusjah-po-21-i
День#169.
5 подходов отжиманий на брусьях по 21 и подъемов ног в уголок по 11 в подходе. Между подходами отдых по 45 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/468523-den-170-kombinirovannaja-delaem-iz-odnoj-programmy
День#170. Комбинированная.
Делаем из одной программы подтягивания 6 подходов - 51 повтор. Отдых 1.5 минуты между подходами.
Отжимания на брусьях 5 по 21. Отдых 45 сек между подходами.
Пресс - подъемы ног на брусьях 5 по 11 с отдыхом по 15 сек между подходами.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/469947-den-171-otkrytaja-trenirovka-snova-nikogo-v-jetot-raz
День#171. Открытая тренировка.
Снова никого.) В этот раз я провел часа 2.5 на площадке.
Сперва комплекс из подтягиваний узким обратным хватом
Медленные 5 повторений.
С уголком 5 повторений.
Стандартные 5 повторений.
Таких кругов 5.
Затем комплекс отжиманий:
5 медленных глубоких трицепсевых разгибаний от опоры
10 алмазных отжиманий до компания грудью рук.
5 кругов.
Затем 7 по 5 передних трицепсевых разгибаний.
После комплекс на пресс:
5 по 11 повторений- часики.
5 подъемы ног к перекладине в висе и сразу без отдыха 11 подъемов ног в уголок на брусьях.
Под конец выходы в планш на брусьях и подъемы тела в горизонт на турнике.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/470650-den-172-vsju-nedelju-udavalos-zanimatsja-uryvkami
День#172.
Всю неделю удавалось заниматься урывками... Подход на брусьях с прессом утром, и быстро что то на турнике вечером./
Сегодня я сделал то, что давно планировал!)
53 подхода отжиманий!
1152 повторения за 1.5 часа!)
Между подходами отдых - 45 сек.
В последних 10 подходах отдых около минуты.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/471040-den-173-img-uploads-editor-2018-08-2018-08-06-22-08-56
День#173
Тренировка в картинках)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/471044-den-174-utro-podhod-na-brusjah-37-povtorenij-podhod-na
День#174.
Утро: подход на брусьях 37 повторений.
Подход на брусьях на пресс 21 повторений.
Вечер: тренировка подтягиваний 57 повторений и 57 повторений на пресс в висе
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/471477-den-175-segodnja-5-podhodov-podtjagivanij-51
День#175.
Сегодня 5 подходов подтягиваний- 51 повторение.
Тренировка отжиманий от пола - 201 повторение.
Пресс в висе ноги до 90* 1 максимальный - 31 повторение.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/471905-den-176-utro-podhod-na-brusjah-37-podhod-na-press-na
День#176.
Утро подход на брусьях 37.
Подход на Пресс на брусьях 21.
Отжимания от пола 8 подходов - 201 повторение.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/471990-den-177-ocherednaja-otkrytaja-trenirovka-na-kotoruju
День#177.
Очередная открытая тренировка на которую кроме меня никто не пришел!)
Ну да ладно.. Сегодня очередной рекорд (мой личный).
1 час 45 минут подтягиваний.
Подходы по 5 повторений.
В основном обратным хватом.
Между подходами отдых 45 сек в среднем.
Подходов выполнено: 105
Повторений всего: 525
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/472859-den-178-programma-otzhimanij-maksimum-poluchilsja-81
День#178.
Программа отжиманий.
Максимум получился 81 раз.
5 подходов - 183 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/473619-den-179-bolel-vypal-iz-grafika-snova-teper-plavno
День#179.
Болел, выпал из графика снова.. Теперь плавно восстанавливаюсь.
День - 3 подхода подтягиваний - 51 раз.
Вечер- программа отжиманий (начал с ранних стадий) 5 подходов - 101 раз.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/473928-den-180-otzhimanija-po-programme-101-raz
День#180.
Отжимания по программе: 101 раз.
Подтягивания по программе: 56 повторений.
Пресс:подъемы ног в уголок 17 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/474732-den-181-podtjagivanija-53-povtorenij-za-5-podhodov
День#181.
Подтягивания 53 повторений за 5 подходов.
Отжимания 135 за 7 подходов.
Брусья 1 подход 37 отжиманий и пресс на брусьях 1 подход подъем ног 17
☆Мечтай-планируй-действуй☆
