Болит буквально все тело! Давненько я так не забивался как... Думал, что раньше мои тренировки в основном были "на выносливость", вчера понял - ошибался! 1 час 30мин интенсивной боксерской нагрузки! В итоге, в конце еле смог заполнить анкету которую дали на выходе из клуба! Руки тряслись!) Домой доползал уже на автомате.
В начале тренировки подтягивания и отжимания на брусьях в качестве разминки, а конце тренировки забивался брусьями и турником. Основная тренировка очень интенсивная, сильно забились плечи и ноги. Боялся за спину и ногу, но поносив на себе борова под 90 кг достаточно хорошо себя чувствовал!) И сегодня ощущаю боль только в мышцах.
Вечером, после работы сделал короткую тренировку: 30 подтягиваний (3 по 10), 28 повторений на брусьях, и 28 Пресс на брусьях за подход. На сегодня это все.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
Весь день плохо чувствовал себя, раздражение в перемешку с усталостью (
Дома позанимался немного, хоть и не планировал.
Отжимания 20
Приседания 10
Трицепсевые разгибания от опоры 15
Пресс (стульчик) 15 сек.
6 кругов. На заминку - планка 90 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
Сегодня была жесткая тренировка с партнером. Мне достался опытный боец весом 80 кг. при моих 68 разница ощутимая.) Работали 6 раундов в разных вариантах, все раунды с полным контактом. Так что домой и пришёл с красным лицом и торсом, часто пропускал.) Вымотался как никогда. Учитывая, что с понедельника почти не занимался и силы были.))
☆Мечтай-планируй-действуй☆
