/forums/comment/335625-05-04-utro-po-puti-na-rabotu-zashjol-na-brusja-sdelal
05.04.2017 17:58
05.04 утро.
По пути на работу зашёл на брусья. Сделал подход на 28 повторений и подход на пресс на брусьях тоже 28 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/336197-06-04-pytajus-vvesti-novuju-tradiciju-utrom-segodnja
06.04.2017 23:11
06.04 пытаюсь ввести новую традицию.
Утром сегодня снова зашёл на брусья. Сделал два подхода по 28 повторений отжимания и пресс. Дальше прошёл на турник и за 2 подхода сделал 28 повторений. Такое стандартное утро хочу завести. А собственно как я успел? Обычно ведь я по утрам спешу на работу, ведь частенько опаздываю.( Кстати, надо эту привычку искоренить... Сегодня просто мой день начался в 5:30 утра, мне предстояло посетить травматолога, закончить мою вакцинацию! Можно поздравить меня! Я сделал последнюю прививку! Теперь можно снова прибухивать!)) Хоть и за последнее время (3 месяца) уже порядком отвык от алкоголя. И думаю, что впредь ограничусь малой дозой, для удовольствия.)
Вечером зашёл на площадку, упор на подтягивания - 75 повторений за несколько подходов. Хваты разные,паузы свободные. Под конец пресс на перекладине - колени к груди до отказа.
Пока еще не вернулся к полноценным упражнениям на пресс, спина дает о себе знать.(
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/336629-07-04-superset-korotenkij-chet-na-5-podhodov-10
07.04.2017 22:34
07.04 суперсет.
Коротенький чет на 5 подходов.
10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях. Отдых между подходами 1.5 мин.
В утром как всегда два подхода на брусьях.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/337408-09-04-den-sbora-trenili-img-uploads-editor-2017-04
09.04.2017 23:04
09.04 день сбора.
Тренили
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/337746-10-04-pervaja-trenirovka-po-boksu-podrobnosti-zavtra
10.04.2017 23:51
10.04 первая тренировка по боксу.
Подробности завтра, когда руки перестанут трястись)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/338140-11-04-bolit-bukvalno-vse-telo-davnenko-ja-tak-ne
11.04.2017 22:37
11.04

Болит буквально все тело! Давненько я так не забивался как... Думал, что раньше мои тренировки в основном были "на выносливость", вчера понял - ошибался! 1 час 30мин интенсивной боксерской нагрузки! В итоге, в конце еле смог заполнить анкету которую дали на выходе из клуба! Руки тряслись!) Домой доползал уже на автомате.
В начале тренировки подтягивания и отжимания на брусьях в качестве разминки, а конце тренировки забивался брусьями и турником. Основная тренировка очень интенсивная, сильно забились плечи и ноги. Боялся за спину и ногу, но поносив на себе борова под 90 кг достаточно хорошо себя чувствовал!) И сегодня ощущаю боль только в мышцах.
Вечером, после работы сделал короткую тренировку: 30 подтягиваний (3 по 10), 28 повторений на брусьях, и 28 Пресс на брусьях за подход. На сегодня это все.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/338557-12-04-upadok-sil-blue-ves-den-ploho-chuvstvoval-sebja
12.04.2017 21:57
12.04 упадок сил 😰
Весь день плохо чувствовал себя, раздражение в перемешку с усталостью (
Дома позанимался немного, хоть и не планировал.
Отжимания 20
Приседания 10
Трицепсевые разгибания от опоры 15
Пресс (стульчик) 15 сек.
6 кругов. На заминку - планка 90 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/339009-13-04-kardio-ochen-mnogo-dvigalsja-szheg-kolorij
14.04.2017 07:21
13.04 кардио!)
Очень много двигался, сжег колорий килограмм.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/339566-14-04-trenirovka-po-boksu
15.04.2017 22:54
14.04 тренировка по боксу.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/339569-15-04-kompleks-sinij-urezannyj-esli-pomnite-proshloe
15.04.2017 23:01
15.04 комплекс "синий" урезанный.
Если помните прошлое лето, то я его активно практиковал. Напомню из чего он состоит:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 минут все упражнения друг за другом без перерыва.
Так как нога еще не полностью восстановилась (при приседаниях это чувствую)приседания я урезал до 10.
Работал с короткими паузами после каждых 5 кругов, всего кругов получилось 22. На всю не выкладывался. Плюс погода, ветер холодный и сильный, боялся застудиться.(
После комплекса добивал пресс делая поочередно "часики" (10) и подъемы ног к перекладине (5 медленных). Количество подходов не считал.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/339877-16-04-so-svetlym-prazdnikom-pashi-oficialno-prazdnuju
16.04.2017 21:07
16.04 со Светлым Праздником Пасхи!)
Официально праздную!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/340298-17-04-trenirovka-po-boksu-poltora-chasa-aktivnogo
18.04.2017 00:18
17.04 тренировка по боксу.
Полтора часа активного тренинга.
Схема тренировки:
Первые 30 минут - пробежка, бег с ускорением, гусиная походка, прыжки, кувырки вперед, назад, ходьба с ударами прямыми, боковыми, снизу, потом тоже самое спиной вперед и.т.п.
30 минут- работа в стойке, челнок, челнок с ударами, бой с тенью...
В конце 5 раундов работы с грушей. Дальняя дистанция, средняя на силу, ближняя, смешанный бой на скорость, свободный бой.
Физуха 5 минут: пресс 30 сек,
крокодил 30 сек, приседания с выпригиванием 30 сек, лодочка 30 сек, бег с выбросом рук 30 сек, отжимания 30 сек, планка 1 мин,стульчик 1 мин. Все без остановки.
В конце для себя немного Воркаут!) 50 подтягиваний в разных вариациях, 30 отжиманий на брусьях за подход, 10 пресс - ноги к турнику.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/341213-18-04-podhod-na-brusjah-40-povtorenij-poess-na-brusjah
19.04.2017 22:32
18.04
Подход на брусьях 40 повторений.
Поесс на брусьях 35 повторений.
Подтягивания 50 повторений за 3 подхода.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/341993-21-04-boks-segodnja-byla-zhestkaja-trenirovka-s
22.04.2017 12:47
21.04 бокс.
Сегодня была жесткая тренировка с партнером. Мне достался опытный боец весом 80 кг. при моих 68 разница ощутимая.) Работали 6 раундов в разных вариантах, все раунды с полным контактом. Так что домой и пришёл с красным лицом и торсом, часто пропускал.) Вымотался как никогда. Учитывая, что с понедельника почти не занимался и силы были.))
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/342123-22-04-subbotnjaja-dnevnaja-po-gannibalu-posle
22.04.2017 23:06
22.04 субботняя дневная.
По Ганнибалу. После вчерашнего бокса еле сил хватило на мою излюбленную тренировку. По началу, первые 4 круга еле двигался, все забивалось, особенно грудь. Потом более менее пришёл в норму, хотя в ушах гудело. Наверное не хорошо так себя гонять, не восстановился ведь после вчерашнего, но отступить я не смог.)
Перед основной тренировкой хорошо размялся, поделал выходы на столбах, поработал на брусьях. В промежутках во время отдыха "разбрасывал руки" это из бокса, тренер сказал, что я не достаточно расслаблен, плохо бросаю руки. Посоветовал во время моих тренировок расслаблять руки, разбрасывать.
☆Мечтай-планируй-действуй☆