/forums/comment/480981-den-196-snova-rabotal-s-rezinkoj-10-podhodov-vyhodov
День#196.
Снова работал с резинкой.
10 подходов выходов на две по 5 повторений и 11й подход 7 повторений.
Затем добился подтягиваниями обратным хватом.
Подъемы корпуса в горизонт за подход 37 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/481770-den-197-snova-rabotal-s-petlej-sdelal-11-podhodov
День#197.
Снова работал с петлей. Сделал 11 подходов выходов на две на 5-7 повторений, в конце каждого подхода удержание тела в горвисе.
Затем подъемы тела в горизонт за подход 41 повторений.
Добивка подтягиваниями обратным хватом.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/483121-den-198-programma-podtjagivanij-5-podhodov-53
День#198.
Программа подтягиваний- 5 подходов 53 повторений.
Программа отжиманий 5 подходов 157 повторений
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/483122-den-199-rabota-s-petlej-7-krugov-po-sheme-3-medlennyh
День#199.
Работа с петлей.
7 кругов по схеме:
3 медленных выхода на две, 5 сек горвис и 5 подъемов корпуса.
Между кругами отдых 1 мин.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/483650-den-200-programma-podtjagivanij-5-podhodov-53
День#200.
Программа подтягиваний: 5 подходов - 53 повторений.
Пресс в висе: 1 подход 17 раз.
Программа отжиманий: 5 подходов - 151 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/485090-den-201-sbor-snova-proshjol-v-gordom-odinochestve
День#201.
Сбор снова прошёл в гордом одиночестве)
Работал по рутине Ганнибала.
Круг:
Отжимания/подтягивания/брусья/подтягивания обратным хватом (30/10/20/10) и по убывающей.
11 кругов - 42 минуты.
Далее 11 подходов на пресс подъемы ног в уголок на брусьях и турнике.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/486561-den-202-vecherom-uspel-zaskochit-na-ploshhadku-i
День 202.
Вечером успел заскочить на площадку и выполнить 57 повторений подтягиваний по программе.
Далее подход на пресс. А уже дома отжимания 5 подходов 157 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/488491-den-203-nedelju-byl-v-msk-v-osnovnom-trenirovki
День#203. Неделю был в Мск.
В основном тренировки сводились к утренним отжиманиям)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/488492-den-204-podtjagivanija-po-programme-5-podhodov-67
День#204.
Подтягивания по программе 5 подходов 67 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/489162-den-205-zabil-sovsem-na-dnevnik-i-na-sbory-jetot
День#205
Забил совсем на дневник и на сборы.. этот запуск практически пустой..(
Да и сам я пока отошел от тренировок.
Утром - брусья (51) с подходом на пресс (21)
Вечером 3 подхода подтягиваний - 37 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/489163-den-206-utrom-brusja-51-povtor-i-21-na-press-vecherom
День#206
Утром брусья 51 повтор и 21 на пресс.
Вечером программа отжиманий- 5 подходов 157 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/492485-dolgij-pereryv-po-bolezni-i-vosstanovleniju-posle-ne
Долгий перерыв по болезни и восстановлению после. Не помню уже на чем я остановился и какая была последняя тренировка.
Так что начну с недавней.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/492486-den-207-utro-nachal-s-otzhimanij-nogi-na-stule-1
День#207.
Утро начал с отжиманий - ноги на стуле 1 подход 37 повторений.
Вечером подтягивания: 4 подхода - 51 повторений.
Отжимания: 5 до 21.
Планка 3 подхода по 45 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/498004-nachinaju-novuju-stranicu-svoih-trenirovok-s-novym
Начинаю новую страницу своих тренировок. С Новым 2019 Годом!
Сильно сдал, забил на дневник.. Буду исправляться!
С начала стодневки провёл мало сборов, людей практически не было. Надеюсь к весне дела поменяются в лучшую сторону.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/528810-prodolzhenie-v-dnevnike-2019
Продолжение в дневнике 2019
☆Мечтай-планируй-действуй☆
