Постим свои результаты, потому что завтра начнется новый уровень!!!
Рост - был 170 стал 169
</quote>
Sets and reps, baby, sets and reps...
В начале программы я весила примерно 80, сейчас 74 (-6 кг.)</quote>
Давай в том же темпе, в следующей стодневке будут тебя в шапке тем демонстрировать
С уважением, Серж.
Всем привет! Ну вот и настал день подведения промежуточных итогов.
Прежде всего хотел бы поблагодарить организаторов этой замечательной программы за ваш труд и правильный подход к делу. Найдя данный ресурс совершенно случайно и будучи ужасным скептиком по жизни, если честно, сомневался с первого дня, что занятия по программе помогут сильно поменять мою форму. Определенным запасом знаний обладал и прежде всего рассчитывал хоть немного, но расширить кругозор. Благодаря ёмким инфопостам и периодическим коротким дискуссиям эта цель во временной отметке 49 дней достигнута. Но следуя заветам прочитанной когда-то книги по тай-цзи бегу, любая цель, ориентированная на тело, а не на результат - может достигаться в ходе всей жизни, и в этом её прелесть. Так что совершенствую теоретическую базу и далее, всё таки не зря 100-дневный Workout зовется создателями именно образовательной программой
. Две другие мои цели, поставленные перед началом были таковы:1. Сделать своё тело сильным и атлетичный к концу стодневки. Вот тут дал слабину (да простят меня создатели программы): во-первых, абсолютно забыл (ака забил) на фото, замеры и пр атрибуты мониторинга прогресса. Так что пока только руководствуюсь ощущениями, памятью и сегодняшней проверкой максимума. Ноги стали заметно сильнее, мышцы спины и груди также окрепли прилично. В целом даже набрал 1 кг массы.
2. Выработать привычку тренироваться каждый день. С этим проблем практически не возникло. Поскольку ранее тренировался, 4-5 дней в неделю выполняя беговые занятия различной продолжительности и интенсивности, добавив 5 дней чисто силовой нагрузки и подсократив кардио, вышел на "ни дня без физической активности", с единственной оговоркой (поэтому и написал "практически не возникло") в виде: понедельник - день и так тяжелый
Ну а четвертую по счёту цель я сформировал уже по ходу программы дней десять назад. Изначально, понадеявшись на то, что постоянные тренировки помогут мне быстрее скинуть жировую массу в отдельных местах, продолжал питаться "как попало". Теперь же - контроль потребляемых калорий и нутриентов, следование рациону и попытки соблюдения режима питания и сна. Как говорится, будем посмотреть.
Теперь время для "сухих циферок". В профиле при регистрации указал следующее:
12 подтягиваний, 40 отжиманий и 60 приседаний.
Справедливости ради стоит сказать, что показатели эти "без учета правильной" техники исполнения, с коей ознакомился уже в рамках программы. Вспоминаю, как раньше дергался на перекладине, становится дико смешно
Проверка максимума показала следующие результаты:
10 подтягиваний, 50 отжиманий, 200 приседаний (эти дались вообще без особых проблем, запас сил был еще 20 сделать как минимум)
По итогу сделаны соответствующие выводы, ведутся дальнейшие работы над собой.
Чего и всем от души желаю!
P.S. Ну и напоследок, помятуя о просьбе Антона, привожу несколько своих комментариев относительно информационной составляющей программы:
1. Растяжка. Приведенные в базовом блоке видео достаточно объемны и для многих только начинающих заниматься могут показаться чересчур информационными. Может стоит привести для начала короткие комплексы от здешних мастеров, дать примеры упражнений на развитие гибкости тела из ушу, тай-цзы, йоги и пр
2. Кардио и динамические упражнения. Возможно забегаю вперед, но быть может в базовый блок следует включить простые кардио-тренировки, также доступные любому уровню подготовки и в любом дворе, например: прыжки, ходьба по лестнице, скакалка и пр.
3. Контроль прогресса. Олег да и Антон несколько раз в ходе этой программы уже сетовали на низкий feedback со стороны занимающихся. В этом запуске Антон предложил случайным участникам, например, привычный распорядок тренировочных дней, почему бы в следующем не выбрать таким же образом ребят и девчонок (что важнее!!!) и попросить их выкладывать каждую неделю фото своего прогресса.
Training is nothing, will is everything.
