День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

40204

607

1 ...23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ...41

Вперед

Постим свои результаты, потому что завтра начнется новый уровень!!!

VictorSav

Москва

10.11.2014 17:54

Начав подтягиваться на максимум, обнаружил, что руки полностью забиты с прошлых тренировок. В итоге получилась хрень:
Подтягивания. Было 37, сегодня 30
Отжимания. Было 103, сегодня 79
Брусья. Было 64, сегодня 58
Вес. Было 70, теперь 72

aleks169

Ноябрьск

10.11.2014 17:56

Подтягивания. Было 37, сегодня 30
Отжимания. Было 103, сегодня 79
Брусья. Было 64, сегодня 58
Вес. Было 70, теперь 72 </quote>

серьезные показатели..терминатор

/Спорт - это сила!/

gazmeas

Дублин

10.11.2014 17:58

Подтягивания было - 14, стало 15 (+1)
Отжимания от пола было - 40, стало 42 (+2)
Приседания было - 50, стало 60 (+10)
Вес как был 80, так и остался.

Всем удачи!

xD_my_smile

Москва

10.11.2014 17:59

Подтягивания - 15 -> 17(+2)
Отжимания от пола - 40 -> 50(+10)
Приседания - 50 -> 60(+10)

stryktyra

Новосибирск

10.11.2014 18:05

День 49
За эти дни произошли некоторые изменения:
Увеличился вес на 4 кг, с 65 до 69
Проверка на максимум подтягивания с 20 до 21 (+1),
учитывая набор веса и не сильную нагрузку базового блока, это
для меня результат

Проверка максимума отжиманий и приседаний в течении 2-ух недель в день растяжки.

P.S. придумал тут упражнение на территории каменных джунглей, кардио тренировка нагрузка - бег по лестнице в подъезде

вверх, через 1 или 2 ступеньки, кому как удобней. Можно начать с 5 этажей и так до 10 думаю можно разогнаться)

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

VictorSav

Москва

10.11.2014 18:07

серьезные показатели..терминатор</quote>

Да какой терминатор. Сегодня не тренировка, а бред и одно расстройство.
И на максимуме ничего не показал, и не потренился нормально.

Nailven

Нефтекамск

10.11.2014 18:10

Всем привет!

Подтягивания: было - 1, стало - 6 (+5)
Отжимания от пола было - 30, стало - 40 (+10)
Приседания: было - 40, стало - 60 (+20)
Вес: было - 85кг, стало - 78кг (-7кг)

Зацените

, по моему изменения есть или я ошибаюсь?

Sergey_Makarov

Электросталь

10.11.2014 18:15

С наилучшими пожеланиями!!!

<url="https://www.facebook.com/macarov.sergey">Сергей Макаров</url>

jfk100500

Москва

10.11.2014 18:17

Промежуточные итоги :
1. Подтягивания 9 (было 6)
2. Отжимания 35 (было 30)
3. Пресс - 40, сколько было не знаю .
4. climbers - 50, сколько было не знаю .
Вес не изменился - 90 кг.
Жаль , что нельзя приседать ....

Sherwud

Санкт-Петербург

10.11.2014 18:20

Подтягивания. Было 37, сегодня 30
Отжимания. Было 103, сегодня 79
Брусья. Было 64, сегодня 58
Вес. Было 70, теперь 72 </quote>

Набрал 2 кг веса.

Как по мне так это уже ощутимо..))

Never back down!!!

Sherwud

Санкт-Петербург

10.11.2014 18:21

Всем привет

Подтягивания 10 - 12 (+2)
Отжимания 25 - 30 (+5)
Приседания 40 - 50 ( +10)
Вес 84 - 88 (+4 кг)

Never back down!!!

dvaplus

Светлогорск

10.11.2014 18:27

Протестировался.
Вес было -79, стало -79(0)
Подтягивания было -8, стало -10(+2)
Отжимания от пола было -50, стало -60(+10)
Отжимания на брусьях было -15, стало -23(+восемь)
Приседания было -50,стало -101(+51)
Прогресс мог быть более значительным, соблюдай я режим дня(особенно СОН,-6-7 часов мне мало; питание,-ел когда и как попало; тренировки,-в разное время,да и пропустил 5-6 штук).Да и вред от курения никто не отменял.Аморальный тип!
Буду исправляться. Всем удачи!

stryktyra

Новосибирск

10.11.2014 18:30

Зацените

, по моему изменения есть или я ошибаюсь?</quote>

Да, дружище, изменения видно, особенно на животе!

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

Sherwud

Санкт-Петербург

10.11.2014 18:32

В-третьих, мы с ogrudko хотим сделать программу ещё более эффективной и полезной, поэтому будем рады услышать ваши комментарии по поводу того, чего вам не хватало в рамках БАЗОВОГО блока, что в него нужно добавить, а может быть что-то стоит из него убрать или какую-то информацию давать раньше, а какую-то, наоборот, позже. В общем если вы добавите в свои сообщения подобные комментарии, то будет ещё лучше!</quote>

По поводу этого.

Так как у всех разное телосложение и разная физическая подготовка, я бы сделал чтобы отдыхов на недели стало 2-3 дня, но при этом выкладываться на тренировках на 150%. ( по желанию и своему усмотрению)

Знаю, 100-ка больше рассчитана на тех кто долгое время не занимался спортом или далек от него, но вот у меня прогресс не идет, если я за свой максимум не выхожу. А с кругами сложно выжать в каждом свой максимум, ну если и выжать удасться - то повторить такое на следующей день,а то и 2 будет тяжко.

У меня пока все, если что-то появится - отпишусь! ))

Never back down!!!

dmitriymosti

Гродно

10.11.2014 18:32

День 49.
Тестировал свои результаты.
Подтягивания 15 раз +0 как и было, видимо нагрузка была слабая!
Отжимания 35 раз +5. В подтягиваниях есть рост хоть и не большой...

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

1 ...20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ...41

Вперед

Форумы

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока