Постим свои результаты, потому что завтра начнется новый уровень!!!
Подтягивания на резиновой петле было 10 стало 12 (+2) - хороший результат , если учесть, что возможность подтягиваться есть только на тренировках по кроссфиту 2 раза в неделю.
присед было 35, стало 75 (+30)
отжимания от пола было 10, стало 15 (+5)
пресс с колесом было 10, стало 18 !!! (+
- очень довольна такими результатами.По параметрам +1-1,5кг, + 2 см в бицепсе и +1,5см в икрах, остальные параметры прежние.
Отжимания от пола +10 итого 40,
Отжимания на брусьях +5 итого 25,
Вес не изменился 67кг.
Изменения были видны реально, когда я только начал заниматься офп-это 2года назад:
Подтягивания 5,
Отжимания на брусьях 0,
Отжимания от пола не помню, короче мало.
Вес был 78кг, скинув жирок стал 67кг (при правильном питании).
Понимаю что мало при росте 176.
Радует появившийся рельеф
Вопрос знающим, как сдвинуть вес на+?
Понятно, что все индивидуально, но все-таки?
Побеждает всегда тот, кто всегда побеждает себя!
Подтягивания: 0 - 0 (зато научилась делать негативные обратным хватом)
Приседания: 65 - 130 (+65, в 2 раза!
)Отжимания: 12 - 12 (но это огромный прогресс, так как раньше локти только на половину сгибала, сейчас до пола достаю полностью)\
Измерить максимум на отжиманиях было не сложно, но приседания... у меня чуть сердце не выпрыгнуло, и когда я села, бедра аж сводить начало, быстренько начала растягивать, попустило.
2. Вес немного прыгает. Был 72, через месяц стал 68, сейчас 70. Все из-за нарушения схемы питания. Сначала я заболела и неделю лечилась бабушкиными вареньками. Сейчас разъезжаю по разным городам на выходных и не получается придерживаться схемы.
3. Измеряла объемы, по сантиметру ушло. Наприседала няшный попец, ушел с бедер почти весь целюлит, подтянулись бока немного.
В общем я довольна программой, идем дальше.
