/forums/comment/88840-podtjagivanija-bylo-6-stalo-10-otzhimanija-bylo-50-tak
Подтягивания: было 6, стало 10
Отжимания: было 50, так и осталось 50
Приседания: весной было около 120, стало 200 (мог еще больше, но не видел смысла)
Вес: был 80, стало 76
Купил утягивающие наколенники и проблемы с приседаниями прошли, отжимания не растут, да и не было такой цели
/forums/comment/88843-podtjagivanija-bylo-5-stalo-10-5-otzhimanija-ot-pola
Подтягивания было 5, стало – 10 (+5).
Отжимания от пола было 15, стало – 25 (+10).
Попробовал подъем с переворотом, получилось – 1 (+1).
Вес остался тот же.
Всем удачи.
/forums/comment/88844-podtjagivanija-1-4-3-otzhimanija-5-15-10-prisedanija
Подтягивания 1 - 4 (+3)
Отжимания 5 - 15 (+10)
Приседания 16 - 30 (+14)
Вес 98 - 98 (знаю, кушать не перестал, но сильно задумался о правильном питании)
В цифрах не ахти, но зато в процентах не хилая прибавка, учитывая что 20 мин в день не выходя из дома.
/forums/comment/88847-moi-pokazateli-na-starte-podtjagivanija-8-otzhimanija
Мои показатели на старте:
Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 20
Приседания - 60
Контрольная проверка на максимум сегодня показала :
Подтягивания - 11 ( + 3 от начальных показателей )
Отжимания от пола - 35 ( + 15 от начальных показателей )
Приседания - 126 ( + 66 от начальных показателей )
Вес 71 на старте, вес 71 на контрольной проверке.
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/88848-quote-name-zml-i-vopros-k-starshim-tovarishham-po
И вопрос к старшим товарищам по приседаниям: мне что в каждом кругу по 100 делать (это половина максимума)?! Это ОЧЕНЬ долго
Или пора просто жену на шею сажать?
</quote>
/forums/comment/88851-eeee-zhdal-prodvinutogo-bloka-nu-i-izmenenija-ne
Ееее, ждал продвинутого блока. Ну и изменения не заставили себя ждать. Было 15 подтягиваний, стало 17. Отжимания были 30, теперь стали 40.Отжимания на брусьях были 0, стали 8. Есть улучшения. Занимаюсь без приседаний и выпадов. Дополнительно бегаю на 1-2 км. Масса увеличилась с 61 до 63.
P.S. Спасибо за наклейки Антону Жду отжиманий на брусьях, упражнения на пресс, силовые элементы воркаута.
/forums/comment/88852-quote-name-ogrudko-quote-name-zml-i-vopros-k-starshim
И вопрос к старшим товарищам по приседаниям: мне что в каждом кругу по 100 делать (это половина максимума)?! Это ОЧЕНЬ долго
Или пора просто жену на шею сажать?
</quote>
Конечно нет. Можете усложнять приседания, делать из в более быстром/медленном темпе или оставить все как есть.
</quote>
Разве в этом запуске была рекомендация про 50%???
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88856-b-vecher-b-trenirovka-v-18-30-u-1-krug-na-maksimum-u
- Вечер тренировка в 18.30
1 круг: на максимум
1. Подтягивания-14 (было 11) +3
2. Приседания-85 (было 40) +45
3. Отжиманий от пола-40 (было 30) +10
4. Брусья-20 (было 15) +5
5. Вес-74 (было 77) -3кг
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/88857-ves-hotel-sbrosit-bylo-82-stalo-78-4kg-podtjagivanija
Вес. Хотел сбросить. Было 82, стало 78 (-4кг)
Подтягивания. Было 6, стало 12 (+6).
PS На максимум делал вчера, после отпуска и пропуска 7 дней по стодневке. Вообще собирался делать стодневку и начав подтягиваться я обнаружил, что как-то легко пошло. Решил не терять время и сделал на максимум. Вышло 12. Это для меня рекорд жизни, потому что до этого я более 10 раз никогда не подтягивался даже в школе. И это при том, что в эту стодневку я решил подтягиваться исключительно широким хватом, что сложнее (для меня).
Так что спасибо организаторам! Ровно год назад я бросил стодневку сразу после отпуска. В этот раз эту ошибку постараюсь не допустить
/forums/comment/88858-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko-quote-name-zml-i
И вопрос к старшим товарищам по приседаниям: мне что в каждом кругу по 100 делать (это половина максимума)?! Это ОЧЕНЬ долго
Или пора просто жену на шею сажать?
</quote>
Конечно нет. Можете усложнять приседания, делать из в более быстром/медленном темпе или оставить все как есть.
</quote>
Разве в этом запуске была рекомендация про 50%???
</quote>
Еще интереснро, что при хороших показателях в приседаниях шаги делаю по 10 на ногу и это реально нагружает и мышцы и дыхалку! Может просто новое для меня упражнение? В жизни делал приседы со штангой до 80 кг, горные лыжи, ролики на любительском уровне.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/88860-turnik-bylo-4-stalo-14-10-brusja-bylo-10-stalo-33-23
турник: было 4 - стало 14 (+10)
брусья: было 10 - стало 33 (+23)
Программа правда другая, но по времени начинал одновременно со стодневкой.
/forums/comment/88862-poshjol-na-testirovanie-skoro-otpishus-b
Пошёл на тестирование, скоро отпишусь!
/forums/comment/88863-ochen-interesno-bylo-provesti-promezhutochnyj-itog-i
Очень интересно было провести промежуточный итог и посмотреть чего смог добиться за это время. )) И я был приятно удивлен результату. )) Количество подтягиваний увеличил ровно в 2 раза, все остальное почти в 2 раза. Присед мог сделать больше, но не стал выжимать себя на всю. И того получилось:
Подтягивания: было - 7, стало - 14 (+7)
Приседания: было - 60, стало - 110 (+50)
Отжимания от пола: было - 30, стало - 50 (+20)
Базовый блок прошел на ура, результаты видны, результаты чувствую всем своим телом. )) Вырисовывается рельеф, начинаю чувствовать свое тело. С нетерпением жду продвинутого блока! Спасибо организаторам за эту 100 дневную программу! )
/forums/comment/88864-edinstvennoe-nichego-ne-mogu-skazat-po-povodu-svoego
Единственное ничего не могу сказать по поводу своего веса. Весов к сожалению под рукой нет.
/forums/comment/88865-quote-name-zml-nado-uchitsja-na-odnoj-nozhke-prisedat
Надо учиться на одной ножке приседать или рано еще?</quote>
/Спорт - это сила!/
