Тренировки - Arhizmei - Street Workout (стр. 31 из 36)

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки - Arhizmei

53645

537

1 ...22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

Вперед

DarthZmei

Запорожье

26.11.2017 21:39

Подтягивания: 12, 10, 6, 6, 6

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

27.11.2017 21:22

Брусья : 15-15-12-12-5
Глубокие отжимания (от гирь): 20-15-15-13-12
Ролик (на пресс): 15-15

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

01.12.2017 23:59

Присед 35-8, 50-8, 70-6.
Подтягивания 10-9-5-6-6.
Подъем штанги на бицепс 40-(8-7-6-6-6-6).
Жим штанги с груди стоя 35-8, 37.5 - 8, 40-8, 45-8.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

03.12.2017 19:14

Брусья : 16-15-12-9-8
Глубокие отжимания: 20-15-15-13-13

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

05.12.2017 00:23

Гантели.
Жим сидя. (13кг х 2) 4-6-8
Тяга к подбородку. (7кг х 2) 8-8-12

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

06.12.2017 00:45

Присед. 15-8, 35-8, 50-8, 70-8, 80-4.
Подтягивания 14-9-7-5-5

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

09.12.2017 23:57

До 11 не треню, собираю силы для внутрикомандной битвы

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

11.12.2017 02:04

Отжимания от пола: 30-30-30-30-30-20-20-20-20-20-20-20-20 (310)

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

SizovIgor

Санкт-Петербург

11.12.2017 06:38

Какое время отдыха между подходами?

Главное - еда, сон, тренировки

DarthZmei

Запорожье

11.12.2017 08:56

5 минут. <url="https://workout.su/news/4442-six-pack-burn-out-jedi-quest">Цель.</url>

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

11.12.2017 13:59

Приседания: 50-50-50-50-50-50

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

11.12.2017 15:40

Сет:
- приседания 50-50-50-50-50
- отжимания 25-25-25-25-25

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

12.12.2017 19:39

Подтягивания: 5-10-10-8-8-8-8-8-8-6-6-6-6-6-6-6

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

17.12.2017 19:44

Подтягивания

1. Средний хват сверху 6-4-4-4
2. Узкий хват снизу 6-4-4-4
3. Широкий хват 6-4-4-4
4. Средний хват снизу 6-4-4-4
5. Узкий хват сверху 6-4-4-4
6. Широкий за голову 6-4-4-4

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

21.12.2017 00:44

Отжимания (2 минуты между подходами):

1. С ногами на возвышении 20-20-16
2. Алмазные 7-10-10
3. С широкой постановкой рук, локти в стороны 20-15-15
4. С узкой постановкой рук, локти прижаты к туловищу 7-8-7
5. На кулаках 7-8-7

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

Вперед

Форумы

Тренировки - Arhizmei