/forums/comment/352327-zamery-26-01-17-29-05-17-1-sheja-39-5-b-41-b-2-ruki
Замеры. 26.01.17 - 29.05.17
1. Шея 39.5 - 41
2. Руки левая 33.5(37_8) правая 32(36.7) - 33 (36)
3. Предплечье левая 31.3(33.5) правая 31.7(34.5) - 30 (30.5)
4. Запястья 18.4 - 17
5. Грудь 102.5 - 101
6. Талия 87 - 81
7. Таз 98.8 - 94
8. Бедра 61 - 58
9. Голень 39.5 (40.5) - 38-39
10. Лодыжки 25 - 24
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/353044-segodnja-trenirujus-k-sorevnovanijam-po-pozharno
Сегодня тренируюсь к соревнованиям по пожарно-прикладному спорту.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/354161-b-otzhimanija-na-brusjah-b-vse-podhody-na-maksimum-2
Отжимания на брусьях( все подходы на максимум, 2 минуты между подходами) :
1 часть: 20 -11 - 8 - 8 - 8
10 минут отдыха
2 часть: 12 - 8 - 6 - 4 - 5
10 минут отдыха
3 часть: 8 - 5 - 5 - 5 - 4
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/355488-b-podtjagivanija-na-maksimum-b-2-minuty-mezhdu
Подтягивания на максимум (2 минуты между подходами) :
1 часть: 14 -10 - 8 - 7 - 6
10 минут отдыха
2 часть: 12 - 6 - 5 - 5 - 4
10 минут отдыха
3 часть: 8 - 5 - 4 - 4 - 4
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/356105-b-otzhimanija-na-brusjah-b-vse-podhody-na-maksimum-2
Отжимания на брусьях( все подходы на максимум, 2 минуты между подходами) :
1 часть: 15 -13 - 11 - 8 - 8
10 минут отдыха
2 часть: 12 - 7 - 8 - 7 - 7
10 минут отдыха
3 часть: 9 - 6 - 6 - 5 - 5
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/356944-b-podtjagivanija-na-maksimum-b-2-minuty-mezhdu
Подтягивания на максимум (2 минуты между подходами) :
1 часть: 15 -10 - 7 - 6 - 7
10 минут отдыха
2 часть: 5 - 5
Сегодня вообще сил нет, думаю сказывается моя новая диета и тренировки к соревнованиям через день.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/357101-segodnja-nachal-begat-planiruju-begat-kazhdyj-den
Сегодня начал бегать. Планирую бегать каждый день, создал цель-привычку на смарт прогресс.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/357145-vstal-v-5-utra-na-probezhku-1-km
Встал в 5 утра на пробежку, 1 км.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/357330-segodnja-v-6-vstal-v-5-utra-pojarche-bylo-ne-tak
Сегодня в 6 встал, в 5 утра поярче было: не так жарко и безлюдно, только бегуны. 1 км.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/357710-podem-byl-v-5-utra-probezhal-600-metrov-bez-ostanovki
Подъем был в 5 утра, пробежал 600 метров без остановки, всего 1 км. Бегал по кругу вокруг футбольного поля в школе, 1 круг 200 метров. Завтра планирую пробежаться на время по району, проложил на карте маршрут на 1 км.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/357762-podtjagivanija-i-otzhimanija-poka-ne-trenju-gotovljus
Подтягивания и отжимания пока не треню - готовлюсь к соревнованиям.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/357991-probezhal-segodnja-1-km-za-4-35-min-moj-novyj-rekord
Пробежал сегодня 1 км за 4.35 мин - мой новый рекорд!
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/359245-chto-to-mne-zheleza-zahotelos-podtjagivanie-12-9-9
Что-то мне железа захотелось.
Подтягивание: 12-9-9
Жим лежа: 50*8 - 70*5 - 70*5
Тяга штанги к подбородку: 25*8 - 35*8 - 40*5
Брусья 14-12-10
Подъем штанги на бицепс 25*8 - 30*8 - 35*8
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/359248-quote-name-arhizmei-post-359245-chto-to-mne-zheleza
Что-то мне железа захотелось.</quote>
/forums/comment/359267-quote-name-chewbacca-post-359248-quote-name-arhizmei
Что-то мне железа захотелось.</quote>
Темная сторона коварна
</quote>
Через четыре дня повторю с другими упражнениями: становая, присед, тяга штанги в наклоне, жим с груди, выпады со штангой 
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
