Тренировки - Arhizmei - Street Workout (стр. 28 из 36)

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки - Arhizmei

53637

537

1 ...22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

Вперед

DarthZmei

Запорожье

06.07.2017 19:01

Сегодня облегченная треня.

Подтягивания: 18-6-6-6-6.

Честно говоря приелась схема с 15 подходами.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

10.07.2017 22:13

Подтягивания, лесенка до 9 и обратно.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

15.07.2017 07:02

Каюсь, пропустил вчерашнюю треню, опять готовлюсь к соревнованиям по ППС.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

22.07.2017 10:09

Утренняя зарядка: 10 подтягиваний, 13 отжиманий на брусьях, 15 подъемов на пресс в уголок.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

22.07.2017 20:40

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

22.07.2017 22:40

Сегодня начинаю трени по новой проге.

Цели:
1. Подтягивания: 22
2. Отжимания на брусьях: 30
3. Подъем ног в уголок с опорой (турник 3 в 1): 40
4. Приседания на одной: 10 на каждой

Заниматься буду каждый день в течении месяца в таком виде:
- необходимо выполнить 4 упражнения одно за другим, это будет 1 круг;
- между упражнениями отдых 1 минута;
- между кругами отдых 4 минуты;
- приседания, подтягивания, пресс, брусья;
- каждый день нужно менять вид основного упражнения.

Максимумы:
- подтягивания: 19;
- отжимания: 22;
- присед: 8;
- пресс: 18.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

22.07.2017 23:02

День 1.
Приседания: 15-15
Подтягивания: 10-10
Пресс: 15-10
Брусья: 13-10

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

23.07.2017 21:57

День 2. Сегодня осилил один круг.
Приседания: 15
Подтягивания: 10
Пресс: 10
Брусья: 10

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

24.07.2017 18:35

Вот с этой девчонкой я делал сегодня разминку

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

24.07.2017 19:48

День 3.
Приседания: 20 - 10 - 10
Подтягивания: 12 - 5 - 5
Пресс: 20 - 10 - 10
Брусья: 15 - 8 - 8

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

25.07.2017 23:14

День 4. Выходной

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

27.07.2017 06:37

День 5.
Жим штанги: 35-8, 50-8, 70-3,70-7, 70-4.
Тяга к подбородку: 25-8, 35-6, 45-2.
Подъем на бицепс: 35-8, 40-6, 40-6.
Жим из-за головы: 25-6, 35-6, 35-6.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

28.07.2017 22:53

День 6. Отдых

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

28.07.2017 23:12

День 7. Все на максимум.

Подтягивания - 16 раз. Хват подвел.
Брусья - 20 раз

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

29.07.2017 21:42

День 8.

Пресс: 6-15-20-20

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

Вперед

Форумы

Тренировки - Arhizmei