Форумы

08.04.2017 06:48

Все подходы на максимум:

- 5 подходов с отдыхом 3 минуты;
- 15 минут отдыха;
- 5 подходов с отдыхом 3 минуты;
- 15 минут отдыха;
- 5 подходов с отдыхом 3 минуты;

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Chewbacca

Новосибирск

08.04.2017 07:42

У меня такая же

, только раз в неделю (завтра первая) и отдыха вместо трех две минуты. Как она тебе?

08.04.2017 13:43

класс, мне очень нравится

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

09.04.2017 00:39

Присоединяюсь к вашему мнению - программа класс!!

Сквозь кровь и пот

09.04.2017 06:45

Присоединяюсь к вашему мнению - программа класс!!

</quote>

Особенно твои результаты меня поразили

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

09.04.2017 09:34

Тренируйся и у тебя все получиться!

Сквозь кровь и пот

09.04.2017 12:54

Подтягивания (уменьшил время отдыха до 2 минут):

14-9-6-6-6

10 минут

11-6-5-5-4

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

09.04.2017 17:23

Тренируйся и у тебя все получиться!

</quote>

Спасибо за поддержку

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

09.04.2017 22:21

....вот в тему, меня всегда мотивирует этот стих:

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.

Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Сквозь кровь и пот

09.04.2017 22:57

....вот в тему, меня всегда мотивирует этот стих:</quote>

Ого, спасибо. Вот это вещь, вернее стихотворение. Аж выучить захотелось. У меня с ленью особые отношения

Даже на страницу себе добавлю. Как говорят - ты сделала мой день

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

09.04.2017 23:05

У меня с ленью особые отношения</quote>

Я так и поняла! У меня за турником во всю стену написано оно, от пола до потолка... но тогда там еще турника не было.... а было что-то типо граффити на стенах, потом уже как сын родился обои переклеила, а вот стих оставила

Сквозь кровь и пот

13.04.2017 12:37

Сегодня переосилил себя и вышел в 5:30 на утреннюю пробежку. 1 км. плюс 30 приседаний <url="https://workout.su/news/4191">для командного задания.</url>

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

13.04.2017 22:33

Подтягивания (2 минуты между подходами) :

1 часть: 16 - 9 - 7 - 6 - 6

10 минут отдыха

2 часть: 12 - 7 - 5 - 5 - 5

10 минут отдыха

3 часть: 9 - 6 - 4 - 4 - 4

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

17.04.2017 16:34

Подтягивания (2 минуты между подходами) :

1 часть: 15 - 9 - 9 - 6 - 5

10 минут отдыха

2 часть: 11 - 7 - 4 - 5 - 5

10 минут отдыха

3 часть: 9 - 5 - 5 - 5 - 4

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.