/forums/comment/177094-otlichno-vechernjaja-progulka-jeto-voobshhe
Отлично!Вечерняя прогулка это вообще замечательно!
Вы молодец!
На счет разгрузочных дней ничего сказать не могу, хотя надо бы самому попробовать - да воли не хватает((
поэтому не знаю даже - полезно или нет эти разгрузочные дни
/forums/comment/177400-segodnja-28-marta-2015-goda-28-den-borby-s-samim
Сегодня 28 марта 2015 года - 28 день борьбы с самим собою!
1. Подъем в 7:20;
2. Разминка очень хорошая;
3. Махи ногами;
4. 5 подходов по 5 раз - отжимания;
5. 30 минут на на эллиптическом тренажере, сжег 80 калорий (по показаниям тренажера)!
6. Вис на турнике для укрепления силы хвата.
Общее время тренировки 1 час, 13 минут.
Кстати, вес на утро был 96,5 кг - вчера у коллеги праздновали День Рождения, что к сожалению проявилось на весах + 1,1 кг.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/177539-segodnja-29-marta-2015-goda-podem-v-6-40-razminka-mahi
Сегодня 29 марта 2015 года.
Подъем в 6:40;
Разминка
Махи ногами
5 кругов 1-3-5-3.
24 минуты на эллиптическом тренажере.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/177758-segodnja-30-marta-2015-goda-30-den-trenirovok-1-podem
Сегодня 30 марта 2015 года - 30 день тренировок.
1. Подъем в 6:30;
2. Разминка;
3. 5 кругов: 1 - 3 - 5 - 3.
Вес на утро 96, 1 кг.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178270-segodnja-1-aprelja-2015-goda-32-den-borby-s-zhirom
Сегодня 1 апреля 2015 года - 32 день борьбы с жиром !!!
Подвожу промежуточные итоги:
на 1 февраля вес был 104,1 кг,
на 1 марта вес был 99 кг,
на 1 апреля вес 96 кг !!!
МИНУС 8 кг !!!
Сегодня впервые после свадьбы влез в свои свадебные брюки !!!
Очень мотивирует двигаться дальше !!!
Ну а вечером меня ждет тренировка !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178470-vchera-vecherom-01-aprelja-1-razminka-2-mahi-nogami-3
Вчера вечером 01 апреля :
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 4 круга: 2 - 3 - 5 - 3.
4. 30 минут на эллиптическом тренажере.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178472-segodnja-02-aprelja-2015-goda-33-den-trenirovok-ves-na
Сегодня 02 апреля 2015 года - 33 день тренировок!
Вес на утро 95,1 кг.
Вчера была среда - разгрузочный день, минус 900 грамм.
Вчерашний рацион:
1. Кефир 1% - 500 мл;
2. Снежок 2,5% - 500 мл;
3. Вода;
5. Снежок 2,5% - 500 мл.
6. Вода.
Вечером меня ждет замечательная тренировка !
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178478-molodcom-ty-ochen-volevoj-uvazhaju-shudnem-i-vot-tak
Молодцом! Ты очень волевой - уважаю!
Схуднем, и вот так будем
Главное - желание и тренировки!
/forums/comment/178537-vechernjaja-trenirovka-proshla-na-ura-1-razminka-2
Вечерняя тренировка прошла на "УРА"!!!
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 5 подходов по 5 отжиманий;
4. Круги не делал.
5. 30 минут на эллиптическом тренажере.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178538-quote-name-sasha300395-molodcom-ty-ochen-volevoj
Молодцом! Ты очень волевой - уважаю!
Схуднем, и вот так будем
Главное - желание и тренировки!
</quote>
Доброго времени суток, Sasha300395.
Спасибо! Мегаприятно !!!!
Вдвойне приятно слышать от человека способного бежать по 120 минут!!! Правда это очень круто !!!
А Ван Дам мой детский кумир! Все фильмы с его участием в детстве пересмотрели с отцом !!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178752-dobrooj-nochi-vsem-ljubiteljam-sporta-segodnja-03
Доброой ночи, всем любителям спорта !
Сегодня 03 апреля 2015 года - 34 день тренировок.
Тренировка вечерняя с 21:40 до 22:38.
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 30 минут на эллиптическом тренажере (опять сжег 80 калорий).
4. Круги не делал, плечо правое очень болит. Решил не насиловать.
5. Впереди отличные выходные !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178812-segodnja-04-aprelja-2015-goda-35-den-borby-s-lishnim
Сегодня 04 апреля 2015 года - 35 день борьбы с лишним весом !
1. Подъем в 6:40 (спасибо за это любимой дочке );
2. Разминка;
3. Растяжка;
4. Махи ногами;
5. 30 минут на эллиптическом тренажере ( сжег 98 калорий) Сегодня какой то необычный прилив сил был на тренажере, за те же 30 минут, но при более интенсивном темпе сжег 98 калорий.
Отличнейшее начало выходных дней
Вес на утро 96,3 кг.
Задача мне: в понедельник как минимум не превысить выше написанные цифры !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178813-reshil-chto-neobhodimo-stavit-sebe-promezhutochnye
Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.
к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:
Первая цель
- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!
Вторая цель
- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.
Третья цель
- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.
1 мая подведу итоги.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178916-nu-chto-zh-jetu-subbotu-ja-zapomnju-na-ooochen-dolgo
Ну что ж эту субботу я запомню на ооочень долго !!!
Потому что взял и сделал вечером еще одно кардио !!!
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 30 минут на эллиптическом тренажере ( сжег 82 калорий.
Занимался в привычном режиме.
Тренировка с 21:40 до 22:40.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/179021-segodnja-05-aprelja-2015-goda-36-den-trenirovok-podem
Сегодня 05 апреля 2015 года - 36 день тренировок!
Подъем в 7:20
1. Разминка
2. Махи ногами
3. 30 минут на эллиптическом тренажере (сжег 84 калории по показаниям тренажера).
Круги буду делать вечером!
С уважением,
ssa_808_ssa