/forums/comment/177094-otlichno-vechernjaja-progulka-jeto-voobshhe
26.03.2015 19:51
Отлично!Вечерняя прогулка это вообще замечательно!
Вы молодец!
На счет разгрузочных дней ничего сказать не могу, хотя надо бы самому попробовать - да воли не хватает((

поэтому не знаю даже - полезно или нет эти разгрузочные дни
/forums/comment/177400-segodnja-28-marta-2015-goda-28-den-borby-s-samim
28.03.2015 08:52
Сегодня 28 марта 2015 года - 28 день борьбы с самим собою!

1. Подъем в 7:20;
2. Разминка очень хорошая;
3. Махи ногами;
4. 5 подходов по 5 раз - отжимания;
5. 30 минут на на эллиптическом тренажере, сжег 80 калорий (по показаниям тренажера)!
6. Вис на турнике для укрепления силы хвата.
Общее время тренировки 1 час, 13 минут.
Кстати, вес на утро был 96,5 кг - вчера у коллеги праздновали День Рождения, что к сожалению проявилось на весах + 1,1 кг.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/177539-segodnja-29-marta-2015-goda-podem-v-6-40-razminka-mahi
29.03.2015 09:45
Сегодня 29 марта 2015 года.
Подъем в 6:40;
Разминка
Махи ногами
5 кругов 1-3-5-3.
24 минуты на эллиптическом тренажере.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/177758-segodnja-30-marta-2015-goda-30-den-trenirovok-1-podem
30.03.2015 09:04
Сегодня 30 марта 2015 года - 30 день тренировок.

1. Подъем в 6:30;
2. Разминка;
3. 5 кругов: 1 - 3 - 5 - 3.
Вес на утро 96, 1 кг.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178270-segodnja-1-aprelja-2015-goda-32-den-borby-s-zhirom
01.04.2015 12:46
Сегодня 1 апреля 2015 года - 32 день борьбы с жиром !!!
Подвожу промежуточные итоги:
на 1 февраля вес был 104,1 кг,
на 1 марта вес был 99 кг,
на 1 апреля вес 96 кг !!!
МИНУС 8 кг !!!

Сегодня впервые после свадьбы влез в свои свадебные брюки !!!
Очень мотивирует двигаться дальше !!!

Ну а вечером меня ждет тренировка !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178470-vchera-vecherom-01-aprelja-1-razminka-2-mahi-nogami-3
02.04.2015 13:24
Вчера вечером 01 апреля :
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 4 круга: 2 - 3 - 5 - 3.
4. 30 минут на эллиптическом тренажере.

С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178472-segodnja-02-aprelja-2015-goda-33-den-trenirovok-ves-na
02.04.2015 13:38
Сегодня 02 апреля 2015 года - 33 день тренировок!

Вес на утро 95,1 кг.
Вчера была среда - разгрузочный день, минус 900 грамм.
Вчерашний рацион:
1. Кефир 1% - 500 мл;
2. Снежок 2,5% - 500 мл;
3. Вода;
5. Снежок 2,5% - 500 мл.
6. Вода.

Вечером меня ждет замечательная тренировка !
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178478-molodcom-ty-ochen-volevoj-uvazhaju-shudnem-i-vot-tak
02.04.2015 14:08
Молодцом! Ты очень волевой - уважаю!

Схуднем, и вот так будем 😃
Главное - желание и тренировки!

/forums/comment/178537-vechernjaja-trenirovka-proshla-na-ura-1-razminka-2
02.04.2015 20:56
Вечерняя тренировка прошла на "УРА"!!!
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 5 подходов по 5 отжиманий;
4. Круги не делал.
5. 30 минут на эллиптическом тренажере.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178538-quote-name-sasha300395-molodcom-ty-ochen-volevoj
02.04.2015 20:58
Молодцом! Ты очень волевой - уважаю!

Схуднем, и вот так будем 😃
Главное - желание и тренировки!

</quote>
Доброго времени суток, Sasha300395.
Спасибо! Мегаприятно !!!!
Вдвойне приятно слышать от человека способного бежать по 120 минут!!! Правда это очень круто !!!
А Ван Дам мой детский кумир! Все фильмы с его участием в детстве пересмотрели с отцом !!

С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178752-dobrooj-nochi-vsem-ljubiteljam-sporta-segodnja-03
03.04.2015 21:31
Доброой ночи, всем любителям спорта !
Сегодня 03 апреля 2015 года - 34 день тренировок.
Тренировка вечерняя с 21:40 до 22:38.
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 30 минут на эллиптическом тренажере (опять сжег 80 калорий).
4. Круги не делал, плечо правое очень болит. Решил не насиловать.
5. Впереди отличные выходные !!! 😉
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178812-segodnja-04-aprelja-2015-goda-35-den-borby-s-lishnim
04.04.2015 06:50
Сегодня 04 апреля 2015 года - 35 день борьбы с лишним весом !

1. Подъем в 6:40 (спасибо за это любимой дочке😃 );
2. Разминка;
3. Растяжка;
4. Махи ногами;
5. 30 минут на эллиптическом тренажере ( сжег 98 калорий) Сегодня какой то необычный прилив сил был на тренажере, за те же 30 минут, но при более интенсивном темпе сжег 98 калорий.
Отличнейшее начало выходных дней 😃

Вес на утро 96,3 кг.
Задача мне: в понедельник как минимум не превысить выше написанные цифры !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178813-reshil-chto-neobhodimo-stavit-sebe-promezhutochnye
04.04.2015 06:53
Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:



Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/178916-nu-chto-zh-jetu-subbotu-ja-zapomnju-na-ooochen-dolgo
04.04.2015 21:16
Ну что ж эту субботу я запомню на ооочень долго !!!
Потому что взял и сделал вечером еще одно кардио !!!
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 30 минут на эллиптическом тренажере ( сжег 82 калорий.
Занимался в привычном режиме.
Тренировка с 21:40 до 22:40.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/179021-segodnja-05-aprelja-2015-goda-36-den-trenirovok-podem
05.04.2015 16:31
Сегодня 05 апреля 2015 года - 36 день тренировок!
Подъем в 7:20
1. Разминка
2. Махи ногами
3. 30 минут на эллиптическом тренажере (сжег 84 калории по показаниям тренажера).
Круги буду делать вечером!
С уважением,
ssa_808_ssa