Да вес так и стоит на том же уровне. Сам виноват - не получается всегда соблюдать принципы правильного питания.
ssa_808_ssa</quote>
ssa_808_ssa</quote>
Без корректировки питания никуда!
На мой взгляд, при твоем соотношении роста и массы, тебе нужно больше сосредоточиться именно на питании и аэробных упражнениях, а силовые делать потихоньку с постепенным прогрессом. Только, возможно, бегать пока не стоит, нагрузка на суставы может быть большая.
Я в свое время снизил вес с 93 до почти 80 кг (рост 183) примерно за полгода только за счет корректировки питания:
1. Отказался от сладостей, фастфуда, газировок, пакетных соков и мучного.
2. Последний прием пищи где-то в 18-19:00.
3. Один день разгрузочный (только вода).
Потом еще умеренно занимался в зале и бассейне, в итоге видимо организм перестроился, сейчас ем без особых ограничений, но вес стабильно 83. Правда, забыл, что такое сахар в чае и газировки
В итоге моя мысль - сосредоточься на переходе к правильному питанию. Но без маньячества!
Удачи!
- Хорошая разминка;
1 круг: 1 - 3 - 4 - 3;
2 круг: 1 - 3 - 4 - 3;
3 круг: 2 - 3 - 4 - 3; !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (2 раза подтянулся)
4 круг: 1 - 3 - 4 - 3.
Заминка.
Сегодня впервые после тяжелого трудового дня вернулся домой в 20:30. Раньше бы пошел наелся, поиграл с любимой дочкой, помылся и спать!!!
А сегодня просто организм требовал обязательной тренировки!!!
Вся тренировка прошла просто на "УРА!!!", а в третьем круге подтянулся 2 (!!!!) раза!!! Отличнейшее настроение и заряд позитива на весь октябрь !!!
С уважением,
ssa_808_ssa:D
С уважением,
ssa_808_ssa
ssa_808_ssa
Четверть пути пройдена !!!
По договоренности с Антоном я занимаюсь по системе 5-1-1 (для лентяев
).Сегодня день растяжки - по системе С.Бадюка.
Опять за себя радуюсь ведь уже четвертую субботу я не ленюсь как прежде, а занимаюсь спортом !!!
У нас на Урале сегодня началась настоящая зима - холодно, снег и метель!!!
Всем позитивных выходных!!!
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
ssa_808_ssa
