/forums/comment/80814-quote-name-ogrudko-bolee-togo-imeja-lishnij-ves
Более того, имея лишний вес, нужно очень аккуратно подходить к тренировкам. Потому что там где человек с весом 70кг просто приседает, вы приседаете со штангой 30кг на плечах.</quote>
Согласен, поэтому снова сегодня в кругах приседал всего по 2 раза, итого получилось всего 16 раз. Понимаю, что для многих это смешная цифра в приседаниях. Но пока в целях избежания травм коленного сустава буду приседать не много.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/80816-quote-name-ogrudko-ja-by-skazal-chto-jeto-ochen
Я бы сказал, что это очень необдуманный совет. Он конечно поможет, вопрос в том не загнетесь ли вы по дороге. Хотя 6 минут нагрузки это конечно немного, но в дальнейшем с ростом вашей силы,увеличивайте и количество повторений и это приведет к увеличению продолжительности тренировки.</quote>
Еще раз повторюсь, пишу время прохождения 4 кругов. Да пока в связи с тем что у меня в круге 1 подтягивание, 2 приседания и 4 отжимания, 2 приседания получается 6- 7 минут.
Общее же время тренировки с учетом хорошей разминки, прохождения 4 кругов и заминки 35-45 минут.
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/81091-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-03-oktjabrja-2014
Всем доброго времени суток!
Сегодня 03 октября 2014 года - 10 день тренировки (3).
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2;
- Заминка.
Время прохождения 4 кругов 7 мин.10 сек.
Общее время тренировки 40 мин.
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/81345-dobrogo-vremeni-sutok-uvazhaemye-sportsmeny-i
Доброго времени суток, уважаемые спортсмены и любители ЗОЖ!
Сегодня 04 октября 2014 года - 11 день тренировок (4).
Вторую субботу подряд очень рад что смог встать в 6:30 утра для проведения очередной тренировки, очень надеюсь что проявляются призрачные очертания зарождающейся привычки постоянно тренироваться. Мелочь, а приятно 
.
Результаты сегодня:
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2;
- Заминка.
Время прохождения 4 кругов 7 мин.00 сек.
Общее время тренировки 35 мин.
С уважением,
ssa_808_ssa
P.S. Всех причастных к празднику День Гражданской обороны поздравляю !!! Желаю чтобы вся гражданская оборона и ЧС отрабатывалась только на плановых тренировках!!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/81612-segodnja-05-oktjabrja-2014-god-12-den-trenirovok-iz-za
сегодня 05 октября 2014 год - 12 день тренировок.
Из-за болей в коленях решил сегодня сделать день отдыха.
Завтра новая неделя - новый цикл тренировок!!! 
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/81674-privet-kak-izmenilsja-ves-za-12-trenirovok
Привет!
Как изменился вес за 12 тренировок?
/forums/comment/81687-dobrogo-dnja-worxx-esli-chestno-eshhe-ne-vzveshivalsja
Доброго дня, worXx.
Если честно еще не взвешивался. Вечером отпишусь.
Удачного дня !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/81689-segodnja-06-oktjabrja-2014-goda-13-den-trenirovok-1
Сегодня 06 октября 2014 года, 13 день тренировок (1):
- Хорошая разминка;
1 круг: 1 - 2 - 4 - 2;
2 круг: 1 - 3 - 4 - 3;
3 круг: 1 - 3 - 4 - 3;
4 круг: 1 - 3 - 4 - 3.
Время прохождения 4 кругов - 7 мин. 11 сек.
Общее время тренировки 26 минут.
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/81899-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-07-oktjabrja-2014
всем доброго времени суток!
Сегодня 07 октября 2014 года, 14 день тренировок (2):
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 3 - 4 - 3.
Общее время тренировки 36 минут.
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/82273-odno-podtjagivanie-s-vesom-99kg-jeto-uzhe-ochen
Одно подтягивание с весом 99кг это уже очень неплохо.
Я занимаюсь регулярно 5 месяцев, с пригрузом до общих 90кг делаю раза два, а сотку скорее всего ни разу не вытяну.
/forums/comment/82322-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-08-oktjabrja-2014
всем доброго времени суток!
Сегодня 08 октября 2014 года, 15 день тренировок (3):
Сегодня впервые занимался вечером после работы. Вывод: утром получается лучше
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 5 подъемов ног на турнике - 3 - 4 - 3.
К сожалению вчера во время строительства забора "сорвал" бицепс на правой руке, поэтому подтягивания пришлось заменить подъемами ног на турнике (для укрепления хвата кистей + пресс).
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/82323-quote-name-worxx-odno-podtjagivanie-s-vesom-99kg-jeto
Одно подтягивание с весом 99кг это уже очень неплохо.</quote>
Да вес так и стоит на том же уровне. Сам виноват - не получается всегда соблюдать принципы правильного питания.
Надеюсь через недельку буду 2 раза подтягиваться.
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/82867-vsem-zdravstvujte-k-sozhaleniju-09-i-10-oktjabrja-16-i
Всем здравствуйте !!!
К сожалению 09 и 10 октября (16 и 17 день тренировок) тренироваться не смог - из-за проблем со здоровьем.
Сегодня 11 октября 2014 года - 18 день тренировок (4).
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2.
- Заминка.
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/83060-segodnja-12-oktjabrja-2014-goda-19-den-trenirovok-5
Сегодня 12 октября 2014 года - 19 день тренировок (5).
- Хорошая разминка;
- 4 круга: 1 - 3 - 4 - 3.
- Заминка.
С уважением,
ssa_808_ssa
P.S. Всем болельщикам сборной России по футболу желаю приятного просмотра матча с соперниками из Молдавии. И конечно же самое главное болеть за наших только со стаканом сока либо компота!!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/83080-chtob-sbrosit-ves-i-delat-bolshe-vsego-chto
чтоб сбросить вес и делать больше всего что запланировал,нужно просто делать больше кардио тренировки,бегать начать,скакалка...я в питании мало что соблюдал,бегал много и сбросил все что мне нужно почти,с 1-2 раз подтягиваний я дошел до 25 ),брусья я вообще не мог сейчас около 50 могу...выход силой тоже научился и передний вис чуть)...уберешь лишний вес,все будет получится) вместе с бегом у меня тренировки занимали 1.5 часа...бегал не на дистанцию а по времени...
