/forums/comment/172159-img-http-www-workout-su-uploads-userfiles-07-marta
Вот такое замечательное утро сегодня получилось !
97,2 кг !!! АААТЛИЧНО !!!!!!!!!!!!!! 
:D:D
10 марта утром проверю чтобы больше не стало !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/172236-segodnja-utrom-otpravil-svoih-ljubimyh-zhenu-i-dochku
Сегодня утром отправил своих любимых: жену и дочку к теще, а значит вечер своден от домашних хлопот...
Для себя решил, что необходимо начать бегать.
Но чтобы заведомо не навредить своему организму, принял решение что надо начать с не спешной ходьбы.
Скачал приложение для смартфона Runtastic и получил следующие результаты:
Расстояние (пройденное) - 3,5 км;
Время - 50 мин. 46 сек.;
Калорий - 673;
Средний темп - 14:30 мин\км;
Средняя скорость - 4,1 км\ч;
Максимальная скорость - 4,7 км\ч.
Ну вобщем то считаю, что получилось очень достойное завершение этой субботы.
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/172463-segodnja-8-marta-2015-goda-8-den-trenirovok-provel
Сегодня 8 марта 2015 года - 8 день тренировок!!!
Провел замечательную разминку;
- упражнение "вакуум" - 5 минут;
- 10 минут на "степ"-тренажере;
3 круга: 1 - 2 - 3 -2.
Радостно что сегодня перешел на обычные подтягивания, спасибо за это АП- автстралийским подтягиваниям !!!
Всех девушек - спортсменок С ДНЕМ 8 МАРТА !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/172666-segodnja-9-marta-2015-goda-9-den-trenirovok-razminka-4
Сегодня 9 марта 2015 года - 9 день тренировок !
Разминка;
4 круга: 1 - 2 - 3 - 2.
Рад что получилось сегодня пройти 4 полных круга.
Все идет хорошо, буду двигаться дальше к намеченным целям !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/172830-segodnja-10-marta-2015-goda-10-den-trenirovok-podem-v
Сегодня 10 марта 2015 года - 10 день тренировок !
Подъем в 5 часов;
Разминка;
10 минут ходьбы на эллиптическом тренажере;
4 круга: 1 - 2 - 3 - 2.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/172831-img-http-www-workout-su-uploads-userfiles-10-marta
Как сам себе и обещал (07 марта) сегодня с утра взвесился... и за три праздничных дня всего + 100 грамм !!! Отлично !!! Дополнительная мотивация !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/173288-segodnja-11-marta-2015-goda-11-trenirovok-provel
Сегодня 11 марта 2015 года - 11 тренировок.
Провел хорошую разминку, в разминку включил различные махи ногами.
15 минут на эллиптическом тренажере...
... а вот круги не успел сделать... дочка рано проснулась.
Круги буду делать вечером.
Кстати, сегодня среда а значит разгрузочный день, сегодня на яблоках. Утром вес был 97, 6 кг. Завтра проверю.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/173335-4-kruga-1-2-3-2-sdelany-otlichnoe-nastroenie-do-konca
4 круга : 1 - 2 - 3 - 2 СДЕЛАНЫ !!!!
Отличное настроение до конца вечера !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/173511-12-marta-2015-goda-12-den-trenirovok-podem-v-5-utra
12 марта 2015 года - 12 день тренировок.
- Подъем в 5 утра;
- качественная разминка;
- различные махи ногами;
- 15 минут на эллиптическом тренажере;
- 3 подхода по 5 раз отжимания.
Круги сделаю вечером!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/174209-segodnja-14-marta-2015-goda-14-den-100-dnevnogo
Сегодня 14 марта 2015 года - 14 день 100 дневного воркаута.
Разминка и 15 минут на эллиптическом тренажере. Без кругов.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/174487-segodnja-15-marta-2015-goda-15-den-trenirovok-1
Сегодня 15 марта 2015 года - 15 день тренировок !
1. Хорошая разминка;
2. Махи ногами;
3. 15 минут на эллиптическом тренажере;
4. 4 круга: 1 - 2 - 4 - 2.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/175099-segodnja-18-marta-2015-goda-18-den-trenirovok-1
Сегодня 18 марта 2015 года - 18 день тренировок.
1. Разминка;
2. 15 минут на эллиптическом тренажере;
3. 4 круга : 1 - 3 -4 - 3.
На последнем круге подтянулся 2 раза.
А теперь о грустном: за выходные набрал лишнего веса на праздновании профессионального праздника. Сегодня с утра весы зафиксировали УЖАСНЫЕ 98,6 кг !!!
Одно радует, что сегодня среда - а значит разгрузочный день!!!
Завтра посмотрю как изменится вес.
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/175356-segodnja-19-marta-2015-goda-19-den-trenirovok-nachnu-s
Сегодня 19 марта 2015 года - 19 день тренировок !
начну с радостного:
после вчерашнего разгрузочного дня вес (!!!) 96,9 кг !!! то есть минус 1,7 кг !!!
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 16 минут на эллиптическом тренажере;
4. 1 круг: 2 - 3 - 5 - 3
2 круг: 2 - 3 - 5 - 3
3 круг: 1 - 3 - 5 - 3
4 круг: 1 - 3 - 5 - 3.
Ура !!! Ура !!! первые два подхода получилось подтянуться по 2 раза !!! Отлично !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/175742-segodnja-20-marta-2015-goda-20-den-trenirovok
Сегодня 20 марта 2015 года - 20 день тренировок !
Вечерняя тренировка после очень тяжелой, выматывающей рабочей недели !
1. Разминка;
2. 1 круг: 2 - 3 - 5 - 3
2 круг: 2 - 3 - 5 - 3
3 круг: 2 - 3 - 5 - 3
4 круг: 1 - 3 - 5 - 3.
Ну вот сегодня уже первые три круга получилось подтянуться 2 раза !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
/forums/comment/175816-segodnja-21-marta-2015-goda-21-den-borby-s-lenju
Сегодня 21 марта 2015 года - 21 день борьбы с ленью !!!
Сегодня круги не делаем!
Отвез жену с утра на работу, и на обратном пути оставил машину на обочине, а сам ... легкая разминка, наушники в уши ... и в перед пешком !!! Прошел 4,2 км.
Runtastik выдал следующее данные после ходьбы:
Дистанция: 4, 20 км ;
Время : 53:51 мин.
Калорий 684 .
А вот приложение Шагомер выдал следующие данные:
шагов - 6113;
ккал - 334,8 ;
Время: 51:55 ;
Расстояние: 4279 метров.
Вес после сна был 97,5 кг а после прогулки 97,1 кг. минус 400 грамм !!!
С уважением,
ssa_808_ssa
