1. Подъем в 6:30;
2. Зарядка;
3. Махи ногами;
4.
1 круг: 3 (!!!) - 3 - 5 - 3;
2 круг: 2 - 3 - 5 - 3;
3 круг: 2 - 3 - 5 - 3;
4 круг: 1 - 3 - 5 - 3;
5 круг: 1 - 3 - 4 - 3.
ФАНТАСТИКА !!! 3 подтягивания в первом круге !!! Очень, очень рад за себя !!! Вперед, вперед к намеченным целям !!!
5. 10 минут на эллиптическом тренажере.
С уважением,
ssa_808_ssa
ssa_808_ssa
вчера вес был на утро - 96,9 кг
сегодня вес на утро - 95,2 кг !!!
МИНУС 1,7 кг !!! Отлично !!!
За вчерашний день в рационе было:
1. Вода;
2. Снежок 500 мг;
3. Чай с лимоном и сахаром - 5 кружек;
4. Снежок 500 мг;
5. Вода - 2 стакана.
С уважением,
ssa_808_ssa
ssa_808_ssa
Дружище, молодцом!!! Так держать!!
У меня у самого тоже излишки есть..работаю над физической выносливостью!
Молодец, что есть цель!двигайся к ней!
со всем справимся !
</quote>
У меня у самого тоже излишки есть..работаю над физической выносливостью!
Молодец, что есть цель!двигайся к ней!
со всем справимся !
</quote>Доброго времени суток, Sasha300395 !
Благодарю за поддержку !!!
Почитал твой дневник, приятно удивлен что есть люди с "лишним весом" способные бегать ежедневно по 2 часа !!! Это очень круто!!!
Планирую сам к началу лето бегать минут по 40 - 45. Ну а пока готовлю себя к бегу при помощи ходьбы и эллиптического тренажера.
С уважением,
ssa_808_ssa
ssa_808_ssa
на счет бега, думаю снизить и бегать 1 час, но увеличить кол-во подтягиваний
2 часа вообще трудно вписывать в дневной график, тютелька в тютельку...
40-45 минут вообще отличное время для бега!
но мне 40-45 минут(лично мне маловато), у меня кайф и радость начинается только минут через 35-40 бега
)а вот час думаю самое то будет для меня(при этом увеличу нагрузку в подтягиваниях)
главное еще любимую музыку слушать, которая мотивирует.
ssa_808_ssa:>
За вчерашний день в рационе было:
1. Вода;
2. Снежок 500 мг;
3. Чай с лимоном и сахаром - 5 кружек;
4. Снежок 500 мг;
5. Вода - 2 стакана.</quote>
1. Вода;
2. Снежок 500 мг;
3. Чай с лимоном и сахаром - 5 кружек;
4. Снежок 500 мг;
5. Вода - 2 стакана.</quote>
а что такое снежок?
какой-то не сытный рацион
и еще я не знаю, что за "снежок"
пей вода да ешь вода ))
я, кстати, особо за питанием не слежу, и не ограничиваю особо)
ssa_808_ssa:>
За вчерашний день в рационе было:
1. Вода;
2. Снежок 500 мг;
3. Чай с лимоном и сахаром - 5 кружек;
4. Снежок 500 мг;
5. Вода - 2 стакана.</quote>
1. Вода;
2. Снежок 500 мг;
3. Чай с лимоном и сахаром - 5 кружек;
4. Снежок 500 мг;
5. Вода - 2 стакана.</quote>
а что такое снежок?
какой-то не сытный рацион
и еще я не знаю, что за "снежок"
пей вода да ешь вода ))
я, кстати, особо за питанием не слежу, и не ограничиваю особо)
</quote>
Доброго времени суток!
Вчерашний рацион вчера получился в связи с тем, что по средам у меня разгрузочные дни. Да и то люди умудряются сидеть на одной воде, я пока на это не решался !
А "Снежок" это типа кефира или йогурта. Просто кефир не люблю, вот и заменяю его Снежком.
С уважением,
ssa_808_ssa
ssa_808_ssa
