со 100 до 85, от 0 до 15

Глобальный форум Дневники тренировок

16587

141

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

ssa_808_ssa

Екатеринбург

01.11.2014 10:38

Доброго времени суток!

Камрад, береги суставы, питайся правильно, ешь чудо-желешку (посмотри в разделе видео) и все получится! ПРоверено!</quote>

Доброго времени суток, Takeshi.

Если не сложно поясни про "чудо - желешку", не смог найти в разделе Видео. Заранее благодарен.

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

03.11.2014 11:24

Сегодня 03 ноября 2014 года, 41 день тренировок:

- Хорошая разминка;
- 1 круг: 1 - 5 - 5 - 5;
- 2 круг: 2 - 5 - 5 - 5;
- 3 круг: 2 - 5 - 5 - 5;
- 4 круг: 1 - 5 - 5 - 5;
- 5 круг: 1 - 5 - 5 - 5.

- Заминка.

Ну что совсем не плохо для начала очередной недели, во втором и третьем круге подтянулся по 2 раза, итого вместо всего 5 подтягиваний в день получаем 7. Это радует. Движемся дальше !!!

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

07.11.2014 08:39

Сегодня 07 ноября 2014 года, 45 день тренировок:

- Хорошая разминка;
- 6 кругов: 1 - 5 - 5 - 5;

Время прохождения 6 кругов 12 минут.

К сожалению 2 ноября на юбилее у отца во время одного из конкурсов получил не большую травму спины. Еще 3 ноября смог позаниматься, а вот уже 4 ноября во время первого подтягивания понял что не стоит геройствовать и усугублять травму. Решил сделать не продолжительный перерыв. 4, 5 и 6 ноября прошли без ежедневных тренировок. Печалька

Сегодня прошел все 6 кругов, подтягивания дались очень легко, как впрочем и отжимания, а вот итоговые 60 приседаний дались конечно тяжелее.

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

01.03.2015 19:36

Доброго времени суток, уважаемые спортсмены и спортсменки !!!
Ну что ж как видно по предыдущей записи в моем дневнике в осеннюю стодневку 2014 года я прошел всего 45 дней, а потом травма спины.... болезнь .... и наконец ЛЕНЬ... вобщем 100 дней в прошлый раз я не осилил.
Сегодня 01 марта 2015 года - 1 день тренировок:

4 круга: 3АП - 2 - 2 - 2.
Очень все тяжело далось, так как последняя тренировка была как раз 07 ноября 2014 года.

Одним позитивным моментом является то, что я ровно месяц назад внес существенные коррективы в свое питание. Итогом, служит то что еще 1 февраля 2015 года вес был 104,1 кг, а сегодня 99,0 кг, то есть - 5 кг !!!
Уверен, что ежедневные тренировки + сбалансированное, правильное питание даст положительный результат !!!
Желаю всем дойти до конца 100-дневки !!!

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

02.03.2015 19:55

Сегодня 2 марта 2015 года - 2 день тренировок.

4 круга: 3АП - 2 - 2 - 2.

Блин, после вчерашней "легкой" тренировки все мышцы болят ... ну да ладно скоро все нормализуется !!!

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

03.03.2015 06:19

Сегодня 3 марта 2015 года - 3 день тренировок.

Провел разминку, и еще 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 2 - 2.

Все хорошо, планомерно идем к намеченным целям !!!

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

04.03.2015 09:47

Сегодня 4 марта 2015 года - 4 день тренировок.

Провел разминку, 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2.

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

04.03.2015 14:58

Сегодня у меня впервые за 28 лет разгрузочный день (на морковке), пока все идет хорошо. Ем морковку, пью воду и чай с лимоном.
Утром вес был 99,3 кг.
Посмотрим что будет завтра утром.

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

worXx

Екатеринбург

04.03.2015 19:00

А можно вопрос - для чего устраивать разгрузочный день, если выше уже зафиксирован темп сброса "лишнего веса" 5кг/месяц?

И еще почему разгрузочный рацион совмещается с силовой тренировкой?

Хочу понять модель, в рамках которой эти действия являются осмысленными.

ssa_808_ssa

Екатеринбург

06.03.2015 05:37

Сегодня 06 марта 2015 года - 6 день тренировки.

Провел разминку, 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2.

Итогом разгрузочного дня явилось ровно - 1,5 кг !!! Ну что ж очень даже не плохо.

С уважением,
ssa_808_ssa

P.S. вчера также провел пятый день тренировок, все пока идет стандартно:

Провел разминку, 10 минут ходьбы на "Степе".
4 круга: 3 АП - 2 - 3 - 2.

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

06.03.2015 05:42

</quote>

04 марта было утром 99,3 кг.... прошел один разгрузочный день на морковке.... и ровно через сутки утром 05 марта 2015 года ...97,8 кг.

Фотку загрузил для себя, чтобы через годик сравнить...

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

06.03.2015 05:54

Доброго времени суток, уважаемый worXx !
Попытаюсь ответить на Ваш вопрос:
1) На протяжении последних 28 лет очень много раз пытался для себя организовать хотя бы один разгрузочный день.... но увы все было тщетно. Думаю причина была в том, что желудок был чрезмерно растянут из-за обилия пищи. Ну вот как то так.
2) Вычитал на многочисленных сайтах в интернете, что к пользе разгрузочных дней можно отнести следующее:
- своеобразных "отдых" ЖКТ;
- очищение кишечника;
- предотвращение заболеваний печени, а также образования в желчном пузыре камней;
- нормализация в организме процесса обмена веществ.

Ну и в связи с тем, что наша жизнь один сплошной эксперимент... Решил попробовать на себе все выше описанное !!!
Очень рад что у меня все получилось !!!

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

worXx

Екатеринбург

06.03.2015 07:27

Ну и в связи с тем, что наша жизнь один сплошной эксперимент... Решил попробовать на себе все выше описанное !!!
Очень рад что у меня все получилось !!!</quote>

Уважаемый ssa_808_ssa!
Прекрасный результат, желаю Вам дальнейшего прогресса и скорейшего достижения намеченных целей!

ssa_808_ssa

Екатеринбург

07.03.2015 07:26

Сегодня 7 марта - день отдыха от кругов !!!

Но 10 минут на "степе" это обязательно.
Кстати, тренажер пишет что за эти 10 минут я теряю от 26 до 29 калорий.
Интересно самому посмотреть что будет ровно через месяц - 7 апреля !!!

Всем удачных, наполненных спортом и здоровья выходных дней!

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

ssa_808_ssa

Екатеринбург

07.03.2015 07:28

Уважаемый ssa_808_ssa!
Прекрасный результат, желаю Вам дальнейшего прогресса и скорейшего достижения намеченных целей!</quote>

Доброго времени суток, worXx !
Спасибо за добрые слова!!!! Очень надеюсь что все обязательно получится !!!

С уважением,
ssa_808_ssa

С уважением,
ssa_808_ssa

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

со 100 до 85, от 0 до 15