зарядка - 30 мин
утро: 9:10 (outdoor - Лужники, t + 8 )
бег - <url="http://moscowmarathon.org/ru/moscowmarathon/participants/general/#route">42 км 198 м</url> - 3 ч. 19. мин. 31 сек это официальные секунды ; темп 4:43 ( по моему гадджету я пробежал 42 км 920 м за 3 ч. 19 мин. 33 сек ; темп 4:39/км, ср.ЧСС 148 ^ в прошлый марафон было 156 )
заминка
туалет
ходьба 3 км
P.S. задача минимум - преодолеть дистанцию выполнена
задача максимум - улучшить предидущий результат выполнена ( на 8 мин.; хотелось лучше, но надо было больше тренироваться...
было тяжело на 24-м километре, запротестовала печень, не мог даже дышать, пришлось останвиться; такие вот фокусы выдает система, хотя раньше никогда такого не случалось
P.S.P.S. на 30-м км меня пришла поддержать моя гениальная пианистка; протянула руку помощи с водой...; это так приятно, что даже остановился расцеловать ее!!!
Поздравляю!
</quote>
Правда ли, что некоторые марафонцы обсираются и так и бегут? Про обоссываются даже не спрашиваю. Или байка? Сколько в % примерно?
http://forum.guns.ru/forummessage/250/1037264.html
http://forum.guns.ru/forummessage/250/1037264.html
спасибо!
байки-небайки, пищеварительная и мочеиспускательная функции у каждого индивидауально реагируют на запредельные нагрузки (марафон, если он не шагом, запредельная нагрузка); бывает всякое (навалить в штаны можно, но обоссаться на бегу не получиться, поэксперементируй
) зарядка - 30 мин.
день: 17:00 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
P.S. силы есть, дыхание полное, завтра можно побегать и сделать растяжку
P.S.P.S. вес - 71,0 ))) мозг не хочет расставаться с привыкшим ему весом, даже на марафоне, он просто блокирует остальные системы, всё всё всё для поддержания веса
