Live your life

Глобальный форум Дневники тренировок

458304

5038

1 ...247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 ...336

Вперед

Brom

Москва

06.09.2020 19:44

утро - outdoor
зарядка - 30 мин.
речка
ходьба - 13 км

Brom

Москва

07.09.2020 16:38

утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 37 сек. (ср.темп 5,09/км; ЧСС 123/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км

день (indoor) :
велоэргометр - 20 мин
разминка
BODY PUMP - 45 мин
пресс - 30 мин.
P.S. вес - 68,7 кг

Brom

Москва

08.09.2020 14:57

утро: (outdoor; t +15)
бег - 27 км - 2 ч. 18 мин. 48 сек. (ср.темп 5,08/км; ЧСС 127/мин. )
ходьба - 3 км
растяжка + пресс (at home)

Brom

Москва

09.09.2020 17:40

утро: (outdoor; t +11, дождт)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 31 сек. (ср.темп 5,12/км; ЧСС 120/мин. )
разминка
ОФП - 45мин.
речка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
P.S. вода +14, то что надо! бодрит в тему

Brom

Москва

10.09.2020 17:25

утро: (outdoor; t +12)
бег - 8 км - 40 мин. 27 сек. (ср.темп 5,03/км; ЧСС 120/мин. )
брусья, перекладина
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

Brom

Москва

11.09.2020 12:04

утро: (outdoor; t +9)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 22 сек. (ср.темп 5,07/км; ЧСС 124/мин. )
разминка
CФП - 45мин.
речка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. водичка - огонь! :thumbsup:

Brom

Москва

12.09.2020 19:02

утро: (outdoor; t +6)
бег - 6 км - 30 мин. 04 сек. (ср.темп 5,01/км; ЧСС 125/мин. )
брусья
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

день - indoor
бег - 10 км - 41 мин.46 сек (ср.темп 4,10/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 2 км
гребной тренажер - 10 мин.
широчайшие м., трапецевидн., дельт., четырехгдю б., ягодичные, абдукторы б., пресс
P.S. короткие интервалы - 5х400 (темп 3`50``) через 600 м, 5х200 (темп 3`35``) через 400
P.S. P.S. вес - 69,1 кг

Brom

Москва

13.09.2020 13:49

утро - outdoor t +7
зарядка - 30 мин.
речка
ходьба - 15 км

SILENTIUM
Молчи, скрывайся и таи
И чувства и мечты свои —
Пускай в душевной глубине
Встают и заходят оне
Безмолвно, как звезды в ночи, —
Любуйся ими — и молчи.

Как сердцу высказать себя?
Другому как понять тебя?
Поймет ли он, чем ты живешь?
Мысль изреченная есть ложь.
Взрывая, возмутишь ключи, —
Питайся ими — и молчи.

Лишь жить в себе самом умей —
Есть целый мир в душе твоей
Таинственно-волшебных дум;
Их оглушит наружный шум,
Дневные разгонят лучи, —
Внимай их пенью — и молчи!..
(Федор Иванович)

Brom

Москва

14.09.2020 17:56

утро: (outdoor; t +

зарядка
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 57 сек. (ср.темп 5,16/км; ЧСС 119/мин. )
речка
ходьба - 2 км

день (indoor) :
велоэргометр - 12 км ( 21 мин 20 сек)
разминка
BODY PUMP - 45 мин
пресс - 30 мин.

Brom

Москва

15.09.2020 17:48

утро: (outdoor; t +10)
бег - 25 км - 2 ч. 03 мин. 43 сек. (ср.темп 4,57/км; ЧСС 129/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка + пресс (at home)

день - outdoor t +14
ходьба - 5 км
речка
брусья, перекладина, шведская стенка
ходьба - 10 км

Brom

Москва

16.09.2020 19:21

утро: (outdoor; t +

бег - 6 км - 30 мин. 18 сек. (ср.темп 5,03/км; ЧСС 121/мин. )
брусья
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

день - indoor
бег - 10 км - 46 мин.35 сек (ср.темп 4,40/км; ЧСС 128/мин. )
бег трусцой - 1 км
грудные м., трапецевидн., дельт., четырехгл. б.,двуглавая б., ягодичные, экстензии
заминка

Brom

Москва

17.09.2020 13:08

утро: (outdoor; t 13)
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 32 сек. (ср.темп 5,10/км; ЧСС 121/мин. )
разминка
CФП - 30 мин.
речка
ходьба - 5 км
P.S. уже в процессе бега, на 6-м км все переиначил - решил вместо 8 км и бассейна добежать до речки, потренить еще, искупаться и в школу не ходить ))) фигали хлорку глотать, время на дорогу тратить..., и погода стоит отличная

Lawnmover (online)

Чита

17.09.2020 15:05

правильное решение, вода сколько градусов в речке?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

17.09.2020 17:36

пока норм +12 , +14