бег - 22 км - 1 ч. 46 мин. 15 сек. (ср.темп 4,50/км; ЧСС 127/мин. )
бег - 2 км - 10 мин. 58 сек.
ходьба - 3 км
растяжка + пресс (at home)
P.S. ботсад МГУ усыпан яблоками ( надо буде на роликах сгонять с рюкзаком :upside_down:
), но седн ток купаться уж пойду - погода распрекрасная!!!extraction
зарядка
бег - 9 км - 46 мин. 24 сек. (ср.темп 5,09/км; ЧСС 123/мин. )
речка
ходьба - 2 км
день (indoor) :
велоэргометр - 20 мин (11 км)
разминка
BODY PUMP - 45 мин
пресс - 30 мин.
P.S. вес - 69,0 кг
В общем бегал этим летом, в целом - замечательно, не ленился :slight_smile:
