/forums/comment/550779-ekaterinburg-utro-06-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 06:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +9)
бег -11 км - 55 мин.32 сек (ср.т. 5,03/км, ср.ЧСС 125/мин.)
разминка
СФП - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/550884-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-outdoor-t-11-zarjadka
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +11
Зарядка +
бег 14 км - 1 ч.09 мин. 31 сек.
Флора, фауна, +я
/forums/comment/550917-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-outdoor-t-13-zarjadka
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +13
Зарядка +
бег 10 км - 49 мин. 28 сек.
/forums/comment/551091-ekaterinburg-utro-outdoor-uralmash-park-pobedy-t-10
Екатеринбург
утро: (outdoor; Уралмаш - парк Победы t +10)
бег - 18 км - 1 ч.30 мин. 22 сек. (ср.темп 5,01/км; ЧСС 125/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
день: (at home)
разминка
подтягивание 5(в.х.)+5(н.х.)
зашагивания на платформу - 2х20
отжимания 20
выпады (в сторону) - 2х15
подъемы на носки - 30
отжимания в мостик - 10
4 серии non-stop
пресс - 2х4 мин. nonstop
планка (боковая) - 2 х 1 мин.
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
заминка
Март-апрель смазали первое полугодие. Да не беда - этт ж сиквел )))
/forums/comment/551127-foto-iz-skazki-car-kashhej-s-vernym-voronom-po-begu
Фото из сказки 
Царь Кащей с верным вороном
По бегу, успеешь еще набегаешься.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551129-jeto-galka-jeto-uzhe-drugoj-rasklad
Это галка. Это уже другой расклад.
/forums/comment/551167-ekaterinburg-utro-outdoor-t-10-beg-14-km-1-ch-10-min
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +10)
бег - 14 км - 1 ч.10 мин. 38 сек. (ср.темп 5,02/км; ЧСС 128/мин. )
брусья (подтягивания, отжимания, махи, пресс)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/551215-ekaterinburg-utro-06-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 06:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +15)
бег -11 км - 55 мин.08 сек (ср.т. 5,01/км, ср.ЧСС 124/мин.)
разминка
СФП - 40 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
/forums/comment/551322-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-outdoor-t-21-zarjadka
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +21
зарядка - 30 мин
бег 10 км - 50 мин. 02 сек.
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/551397-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-outdoor-t-19-zarjadka
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +19
Зарядка +
бег 12 км - 58 мин. 31 сек.
речка
по ягоды ))))
баня
/forums/comment/551460-quote-name-brom-post-551397-rechka-po-jagody-banja
речка
по ягоды ))))
баня</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551463-zlatogorovo-kamyshevo-sverdl-obl-outdoor-t-19-zarjadka
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +19
зарядка - 30 мин
бег 8 км - 39 мин. 33 сек.
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 4 км
/forums/comment/551464-quote-name-lawnmover-post-551460-quote-name-brom-post
речка
по ягоды ))))
баня</quote>
Ты там хоть ешь вообще не?!
</quote>
естесна
вес - 71,3 кг
/forums/comment/551470-njam-njam-yum
Ням-ням:yum:
/forums/comment/551518-ekaterinburg-utro-outdoor-t-24-beg-10-km-50-min-32-sek
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +24)
бег - 10 км - 50 мин. 32 сек. (ср.темп 5,03/км; ЧСС 124/мин. )
брусья (подтягивания, отжимания, махи, пресс)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
