/forums/comment/78144-probezhka-3km-razminka-4-4-10-10-10
Пробежка 3км, разминка, 4*4-10-10-10:)
/forums/comment/78148-5a-10-7-10h4-polet-normalnyj
5а/10/7/10х4
Полет Нормальный
/forums/comment/78149-1-den-razminka-3-10-10-10-4-kruga
1 день
разминка
3,10,10,10 - 4 круга
/forums/comment/78159-den-1-j-ljogkij-beg-1-2-km-razminka-4-5-10-10-10-super
День 1-й.
лёгкий бег 1.2 км
разминка
4*5-10-10-10
Супер в конце немного ноги затреслись.
Движение это Жизнь....
/forums/comment/78160-quote-name-ogrudko-quote-name-fee25-no-podtjagivanija
Но подтягивания австралийские, надеюсь, что к концу программы смогу. как человек подтянуться. Всем удачи и терпения! </quote>
То что вы уже на площадке это хорошо.
</quote>
FEE25
/forums/comment/78162-formula-rabotaet-motivacija-na-100
Формула работает, мотивация на 100;)
/forums/comment/78167-vsem-privet-legkaja-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka-ni
Всем привет!
Легкая разминка
4х(5,10,10,10)
Заминка
Ни когда не думал, что каких то сорок несчастных приседаний, так забьют ноги.
Все отлично, идем дальше.
/forums/comment/78168-10-20-20-20-15-brusja-prisedanija-zavtra-umenshu-do-15
10-20-20-20-15 (брусья), приседания завтра уменьшу до 15, запаса нет.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/78169-nachalo-polozheno-5-10-20-10h4
Начало положено:
5,10,20,10х4
DonSHAMAN
/forums/comment/78170-den-pervyj-nachal-s-4-1-5-5-5-vsem-udachi
День первый, начал с 4*(1-5-5-5).
Всем удачи!
/forums/comment/78172-pervyj-den-razminka-4-10-10-10-3-10-10-10-1-2nepoln-10
Первый день
Разминка,
4-10-10-10
3-10-10-10
1+2неполн-10-10-10
1-10-10-10
Легкая заминка.
/forums/comment/78173-poka-delaju-avstralijskie-podtjagivanija-i-otzhimanija
Пока делаю австралийские подтягивания и отжимания от скамьи:
(5-10-10-10)х4
/forums/comment/78179-pervyj-den-razminka-4-12-12-12-x4-zaminka
Первый день:
разминка
(4-12-12-12)x4
заминка
/forums/comment/78181-poehali-1500-m-plavanie-5-krugov-8-25-20-20-zaminka
Поехали!
1500 м плавание
5 кругов 8-25-20-20
заминка-растяжка
только сегодня
/forums/comment/78183-pervyj-den-sdelal-4-h-2-10-7-10-podtjagivanija-ochen
Первый день.
Сделал 4 х (2-10-7-10). Подтягивания очень тяжело идут. Подскажите, лучше делать по 2 раза или на какой-нибудь облегчённый вариант перейти?
