/forums/comment/78038-koroche-delaem-shemu-5-10-10-10-podtjagivanie
Короче делаем схему 5-10-10-10 Подтягивание Приседания Отжимание Приседание
/forums/comment/78039-pervyj-den-vsjo-ok
Первый день!! Всё ОК!
/forums/comment/78041-na-konec-to-my-nachali-segodnja-pervyj-den-uraaaa-vsem
На конец то мы начали сегодня первый день ураааа всем удачи
/forums/comment/78042-na-konec-to-my-nachali-segodnja-pervyj-den-uraaaa-vsem
На конец то мы начали сегодня первый день ураааа всем удачи
/forums/comment/78046-1-5-km-probezhka-5-10-10-10-h4-zaminka
1,5 км пробежка
(5,10,10,10)х4
Заминка
/forums/comment/78047-chto-za-knopka
/forums/comment/78049-quote-name-warriorofspeech-chto-za-knopka-quote-sleva
Слева в верху кнопка я в строю, там точку нужно поставить
/forums/comment/78054-quote-name-gregovich-poproboval-v-rekomendovannom
Попробовал в рекомендованном формате. Отжиманий и подтягиваний можно накинуть, а вот приседаний в самый раз!
А можно делать подходы два раза в день? Утром и вечером?
Ждём постов про разминку/заминку! Спасибо.</quote>
/forums/comment/78056-dobrogo-vremeni-sutok-vot-i-nastupila-jeta-data-vsem
Доброго времени суток!!! Вот и наступила эта дата, Всем удачи и хороших результатов на финише!
/forums/comment/78058-quote-name-ogrudko-quote-name-noo-otstreljalsja-tolko
Отстрелялся, только из душа, тоже не думал что будет тяжко, особенно наивные такие приседания, что аж ноги отваливаются (10-8-6-6 так вроде в каждом цикле получилось). </quote>
Смело уменьшайте количество приседаний до 7 в круге или уменьшайте глубину приседания.
</quote>
/forums/comment/78060-quote-name-vinman-vot-ved-nepruha-potjanul-myshcu
Вот ведь непруха... потянул мышцу груди (до начала тренировок). Ни подтягиваться, ни отжиматься не могу.
Надеюсь присоединиться на следующей неделе.</quote>
а я баню строил, пару дней назад рухнул между лаг со второго этажа ободрал жопу и локти, но заниматься всё равно начну, потихоньку.
сделано)))но у меня вместо подтягиваний пресс, ибо с моим весом я даже пока начинать учиться не хочу, надо похудеть (рост 163, вес 84)
10 10 10 10 4 круга)</quote>
это зря, у меня 173\103 и все равно буду подтягиваться, хоть и с резиной, нет резины - делай австралийские, нет низкого турника - присобачь швабру на стулья.
ищи способ КАК сделать, а не придумывай ПОЧЕМУ не можешь!
4 круга по 3-8-8-8. хорошо.
ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть? (c)
/forums/comment/78061-vsem-udachi-nachinaem-trenirovki
Всем удачи!!! Начинаем тренировки.
С уважением, Виталий.
Аффтар благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.
/forums/comment/78071-ne-dozhdalsja-ja-100-dnevnogo-vorkauta-i-vchera
Не дождался я 100-дневного воркаута и вчера основательно потренил.
1 день) 5-10-10-10х4 Делать было тяжело, т.к. были забиты трицепсы и грудь, но я справился) Добил тренировку 10-ю км на велотренажёре) Всем успехов ребят, главное не ленитесь!
/forums/comment/78076-wasd-sam-zhe-pisal-v-vesennej-stodnevke-v-razdele-pro
WasD сам же писал в весенней стодневке в разделе "про подтягивания" что ноги не нужно скрещивать))
/forums/comment/78077-5-8-20-30-20
