/forums/comment/78078-vsem-privet-nachal-sotku-posle-pereryva-vse-leto-ne
Всем привет!
Начал сотку! после перерыва все лето не хотелось заниматься, а думал что смогу заставить себя... не получилось.
результаты упали почти в двое и вес вырос. Жесть начинаю почти с начала. Всем удачи!
3/20/15/20*4
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/78079-4-2-10-10-10
4*2-10-10-10
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/78082-dlja-menja-samyj-raz-5-10-10-10-4-teper-glavnoe-rezhim
Для меня самый раз !!!!! 5-10-10-10*4 Теперь главное режим питания !!!!!!
AnreBelo
/forums/comment/78083-segodnja-nachal-trenirovku-ochen-vdohnovljaet
Сегодня начал тренировку. Очень вдохновляет информация на сайте и форуме. Результат сегодняшнего дня (5-20-15-20)*4.
/forums/comment/78086-ja-startovala-5-krugov-po-stadionu-v-kachestve
Я стартовала. 5 кругов по стадиону, в качестве разминки и 4 после. Три подхода 5-10-8-10. Но подтягивания австралийские, надеюсь, что к концу программы смогу. как человек подтянуться. Всем удачи и терпения!
FEE25
/forums/comment/78093-quote-name-fee25-no-podtjagivanija-avstralijskie
Но подтягивания австралийские, надеюсь, что к концу программы смогу. как человек подтянуться. Всем удачи и терпения! </quote>
/forums/comment/78094-a-eshhe-vopros-budut-uprazhnenija-na-press-a-to-ja-2
А еще вопрос, будут упражнения на пресс??? А то я 2 месяца назад родила- хотелось бы привести в порядок свой живот , бока и спину. Хотя,даже после сегодняшней программы верхние мышцы пресса тоже болят.
Спасибо.
FEE25
/forums/comment/78095-press-treniruetsja-vo-vremja-kazhdogo-iz-uprazhnenij
Пресс тренируется во время каждого из упражнений. Но раз вы после родов, то даже не знаю. Роженицы любят делать вакуум, но мнения о его эффективности расходятся.
/forums/comment/78097-pervyj-den-proshel-uspeshno
Первый день прошел успешно
/forums/comment/78098-den-65-23-09-upor-prisev-upor-lezha-7-10
день 65
23,09
Упор присев - упор лежа 7*10
подтягивания 7*5
присяданеия 7*10
отжимания 7*10
выпады 7*10
/forums/comment/78100-quote-name-wasd-3-vo-vremja-vypolnenija-krugov-vy
3. Во время выполнения кругов вы можете сбиться со счета, поэтому положите рядом с собой пять небольших предметов (например ручек) и откладывайте по одному, каждый раз когда закончили один круг. Таким образом, вам не нужно будет забивать голову подсчетом, и вы сможете полностью сосредоточиться на выполнении упражнений.</quote>
/forums/comment/78103-den-pervyj-pokazal-chto-est-nad-chem-rabotat-i-k-chemu
День первый показал, что есть над чем работать и к чему стремиться. Особенно после длительного отсутствия тренировок.
Разминка.
3-8-8-8 * 4
Заминка.
Всем удачи!
Да прибудет с нами терпение!
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/78105-den-pervyj-probezhka-po-stadionu-8-minut-razminka-8-20
День первый.
Пробежка по стадиону 8 минут.
Разминка.
8-20-20-20*4.
Начало положено, идем дальше!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/78107-pervyj-den-na-otlichno-1-razminka-2-5-10-10-10-4-3
Первый день на ОТЛИЧНО!
1) Разминка
2) 5/10/10/10*4
3) Подъем ног в висе на турнике*3
4) Заминка
Продолжаем в том же духе!
Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет
/forums/comment/78108-ja-chtoby-ne-sbitsja-v-kolichestve-krugov-vnachale
Я чтобы не сбиться в количестве кругов вначале тренировки в один карман ложу 4 монетки, по окончании каждого круга перекладываю одну монетку в пустой карман... еще сбоев не было
