Всем, попутчикам в этом непростом пути, физкульт-привет!
Из опыта предыдущих стодневок выделю несколько основных моментов, на которые стоит обратить с первого дня:
1. Выполнение разминки в полном объеме позволит вкупе с правильным выполнением упражнений минимизировать вероятность появления травм, в прошлых стодневках выкашивали людей боли в коленях, локтях, кистях, плечах ( на этих частях тела точно экономить время и технику нельзя)
2. Выполнение упражнений только с идеальной техникой: лучше меньше, да лучше... Только так возможно правильно и безопасно нагрузить мышцы
3. Нагрузку выбирать с пониманием того, что она будет увеличиваться в течение 100 дней и дойти без травм и с положительным результатом ( прогресс в качестве и количестве выполнения упражнений) нужно доконца
4. Правильное дыхание во время выполнения упражнения - залог будущих успехов, и гарантия грамотной нагрузки сердечно-сосудистой системы (далее в стодневке - ССС)
5. Заминка - основа для восстановления организма к следующей тренировке, в инфопостах нам расскажут о ней подробнее. Но если вкратце, могут выполняться теже упражения ,что и в разминке но более медленно,плюс несколько элементарных упражнений на растягивание тех мыщц ,что напряглись во время работы
6. Ну и самое главное, что все это необходимо делать с хорошим настроением, в улыбкой на лице и тогда - все обязательно получится...
