/forums/comment/78224-5-10-10-10-4
/forums/comment/78225-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-dlja
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Для первого дня это нормально
ВСЕМ УДАЧИ
/forums/comment/78229-podskazhite-a-chem-mozhno-zamenit-prisedanija-mne
Подскажите а чем можно заменить приседания? Мне нельзя нагружать ноги. ((
/forums/comment/78232-quote-name-glaz-kto-iz-moskvy-beskudnikovskij-bulvar
Кто из Москвы, Бескудниковский бульвар?</quote>
/forums/comment/78233-quote-name-ellotlorien-vsjo-taki-uprazhnenija-krajne
Всё таки упражнения крайне однообразные и мышцы забиваются от ежедневных повторений. Как мне быть, какого ритма и частоты придерживаться?</quote>
Ребят, посоветуйте, пожалуйста.
У меня нет турника, и нечем заменить.
Чем можно заменить подтягивания?</quote>
/forums/comment/78234-quote-name-mafnut-druzja-tozhe-zadam-vopros-t-k
Друзья, тоже задам вопрос.
Т.к. подтягиваться не умею, перечитал пост из прошлой стодневки. Так вот, вопрос в том какой из вариантов лучше делать:
а) Подтягивание с опорой на стул разными хватами--подтягивание узким хватом-подтягивание обычным хватом.
б) Негативные подтягивания- подтягивания с опорой на стул-и т.д.(см.выше)
Заранее спасибо за ответы!</quote>
Делайте австралийские подтягивания, подтягивания с помощью резиновых петель или напарника. С хватом не ничего не фантазируйте - стандартный чуть шире плеч.
/forums/comment/78235-quote-name-e2e4-quote-name-mkleon-kogda-utrom-delal
Когда утром делал упражнения, то запарился задумался над дыханием во время приседаний. Комфортнее ВЫдыхать при движении вниз, но вроде нагрузка основная при движении вверх. А насколько я знаю ВЫдыхать надо при нагрузке. Подскажите, пожалуйста, как делать грамотно или ссылку скиньте где посмотреть. Спасибо</quote>
на подъеме выдох
</quote>
/forums/comment/78236-vsem-privet-moi-rezultaty-na-segodnja-beg-15-minut-4
Всем привет!
мои результаты на сегодня
Бег 15 минут
4 круга 5-10-10-10
/forums/comment/78239
/forums/comment/78240-quote-name-mkleon-kogda-utrom-delal-uprazhnenija-to
Когда утром делал упражнения, то запарился задумался над дыханием во время приседаний. Комфортнее ВЫдыхать при движении вниз, но вроде нагрузка основная при движении вверх. А насколько я знаю ВЫдыхать надо при нагрузке. Подскажите, пожалуйста, как делать грамотно или ссылку скиньте где посмотреть. Спасибо
</quote>
Приседаем - вдох, встаем - выдох
Подскажите а чем можно заменить приседания? Мне нельзя нагружать ноги. ((</quote>
Ничем не заменить, если нет доступа к тренажерам. А почему нельзя нагружать ноги?
/forums/comment/78242-vseh-s-pervym-dnjom-nachalo-est-budem-derzhatsja-do
Всех с первым днём. Начало ЕСТЬ. Будем держаться до самого конца, ВМЕСТЕ, общими усилиями.
Начал с самого утра:
3-8-8-8, показалось легко. Завтра попробую 5-10-10-10
/forums/comment/78244-vsem-privet-nuzhen-sovet-sdelal-4-kruga-7-20-20-20
всем привет. нужен совет. сделал 4 круга 7-20-20-20. давно так не дышал))) за минуту восстановить дыхание не реально оказалось, я просто жадно хватал воздух и после 4ого круга минуты 3 примерно не мог отдышаться. ноги подвели( рекомендуемые 5-10-10-10 принесут мне результат? очень не хотелось бы снижать показатели
/forums/comment/78245-vsem-ljubiteljam-vorkauta-privet-1-yj-den
Всем любителям воркаута привет! 1 ый день ощущения класс
разинка 4 круга 7-13-15-13 заминка
/forums/comment/78246-vsem-privet-tolko-s-ulicy-trenirovka-proshla
Всем привет!
Только с улицы , тренировка прошла замечательно ,без особых трудностей:
- бегом до стадиона и круг по нему(примерно 1500 м.)
- разминка
1.4х30х15х30
2.4х30х15х30
3.4х30х15х30
4.4х30х15х30
заминка и бегом до дома (примерно 1000 м.)
/forums/comment/78248-quote-name-vitalik91-vsem-privet-nuzhen-sovet-sdelal
всем привет. нужен совет. сделал 4 круга 7-20-20-20. давно так не дышал))) за минуту восстановить дыхание не реально оказалось, я просто жадно хватал воздух и после 4ого круга минуты 3 примерно не мог отдышаться. ноги подвели( рекомендуемые 5-10-10-10 принесут мне результат? очень не хотелось бы снижать показатели</quote>
Привет! Совет перечитай инфо пост 1 ый день:Дыхание должно восстановиться через первые 60 секунд,если нет,то уменьшай кол-во раз,делай все упражнения качественно,так будешь лучше ощущать свой организм и определять нагрузку...удачи
