Форумы

SvetlanaSpb, Света, спасибо

Трудов да, вложено, и успех был неизбежен) Но теперь же хочется ещё больше.

Ок) Засчитаю)

Просто обычно в день подтягиваний нагружаюсь больше, привыкла уже. А тут всего наполовину выполнила. Вот отсюда и недовольство..

Зато получилась прям как в статье написано: 4 подхода с резиной и никаких силовых, пока ещё нет 10ки))

Решила хоть как-то, хоть по чуть-чуть тренить, сколько буду успевать. А то вообще таким макаром всё заброшу. В принципе, в 40 минут с учётом разминки удалось уложиться. Если менять упражнения на разные группы мышц каждый день, то думаю, что регресс не наступит. Может, и прогресса особого не будет, но активность хоть какая-то сохранится.

6.20, + 10, пасмурно, ветер, короче, у нас уже настоящая осень.

Разминка.

- подт ВХ, уже всё, без резинок, 3х3,

- приседы, 21 кг, 3х10,

- отж 3х10,

- пресс 3х30.

Всё, уже не до растяжек и заминок.

Кстати, вчера на работе, пока было время, пока детали обрабатывались, сделала

- приседы 6х15, без веса,

- отж от стула, локти вдоль тела, 3х10.

Такая вот производственная гимнастика)

Здорово, классные подтягивания!

Вообще заметил, что девчонки поголовно все оч качественно подтягиваются, тогда как пацаны все стараются потешить эго и в ущерб качеству надергать абы как, но побольше

А вот таких - ровных, медленных и из мужиков-то мало кто столько сделает

P.S. Рутуб - черти конечно, в 30-секундный ролик запхали 3 рекламы!!

Наши вообще не отдупляют как работать надо и аудиторию завоевывать - лишь бы карманы набить. И так платформа - фуфел редкостный, а еще и рекламу вашу смотреть, ага, ждите!

Да не... все норм! Отлично!

Ооо, как ровненько! Загляденье! Здорово, что записала и выложила кино

Ничего не колхозный! Умница и красавица, ты прекрасна!

AK83, Iparovoz , SvetlanaSpb , спасибо за добрые слова и поздравления)

Про рутуб не знала, что он рекламу вставляет. Больше не буду тогда туда заливать.

На счёт подтягиваний у девушек ничего сказать не могу, не так уж много их видела) Но, наверно, да, соглашусь, что как-то аккуратнее что ли девочки делают, они же дефффочки

6.30, + 9, пасмурно, ветер (так и дует со вчерашнего дня, не переставая).

ОФП.

Разминка

- подт ВХ 3х3,

- румынская тяга, 16 кг, 3х12,

- брусья 3х7, разучилась делать совсем.

Всё.

Вчера в пт. Почему-то сохранился совсем другой пост.

6.20, +10, пасмурно, но потом небо стало проясняться.

День подтягиваний 19.

Разминка.

Основная часть, чёрная резинка 🦍. Отдых 2 минуты.

1 подход - 3.

2 подход - 6.

3 подход - 9

4 подход - 12 = 6+2+2+2, паузы, вставала, отдыхала сек по 10.

5 подход - 15 = 6+3+2 +2+2. Всё так же, с паузами.

Отдых 8 мин.

Силовая часть, 2 кг, отдых 2 мин.

Только 3х2, потом время, отведённое на тренировку вышло.

Опять встаёт вопрос о перчатках.

На тех, которые я брала весной, дешёвские и на пробу, все силиконовые (или какие они там) полоски облезли. Теперь это просто тонкие перчатки, особо толку от них нет.

Ещё у меня есть мои первые, красные, из Спортмастеоа, но они не держат, я в них так же соскальзываю. Да и старые уже они. И без пальцев. А пальцы-то теперь тоже мёрзнут.

У кого-то читала про велосипедные, но с хорошим сцеплением. И сейчас уже не помню.

9.00, +15, пасмурно. Ночью шёл дождь, всё мокрое. Утром было просто пасмурно, сейчас уже вылезло солнце.

Рутинка, неделя 12, день 6.

- отж на трицепс от скамьи, 5 кг, 3х15,

- выпады, 8 кг, 3х13,

- подт ВХ 3х4,

- отж руки выше ног, 2 блина, 3х12,

- скалолаз 3х30сек,

- подъёмы на носки (двумя +1), 7,7 кг, 3х(10+12)

Отдых 2 мин, но иногда дольше, пч вышла в огород впервые за неделю, и в перерывах ещё был агрофитнес)

У Алексея scorp были такие. Где именно про них писал, тоже не помню, но там всё равно малоинформативно - бренда или других данных, где/как найти похожие нету.

А садовые - не вариант? У тебя много работ в саду и огороде, может, есть какие-то перчатки, в которых ты трудишься?

Если хозяйственные тряпичные, которые самые распространённые, то они мне большие)) рука из них выскальзывает. В общем, не очень удобно.

А которые с пропиткой, разноцветные, их ещё в Галамарте видела продают, то они тонкие. Будет температура "минус", и толку от них никакого не будет

Сегодня отдых от физ-ры.

Зато вся в заготовках.)

6.20, +15, солнце.

День подтягиваний 20.

Разминка.

Основная часть, чёрная резинка 🦍. Отдых 2 минуты.

1 подход - 3.

2 подход - 6.

3 подход - 9 без пауз 👍🏻

4 подход - 12 = 7+3+1+1, паузы, вставала, отдыхала сек по 10.

5 подход - 15 = 5+3+3+3+1. Всё так же, с паузами.

Отдых 8 мин.

Силовая часть, 2 кг, отдых 2 мин.

3 подхода 3, 3, 2.

Решила, что раз уж успеваю только 3 подхода в силовой части, то буду выжимать по полной.

В целом, тренировкой очень довольна, пч, во-первых, 3-й подход получилось сделать без паузы, а, во-вторых, в 4-м получилось с самого начала сделать 7.

Жаль только, что не успеваю теперь делать пресс и растяжку.

Вес с утра 50,9 кг.

Я на кожаные подсел. Попробуй, недорогие, кожаные, женские, на тех-же ягодках полно. Без подкладок и утеплителя, осенние. Руки не потеют, очень комфортно.

IparovozIparovoz, Иван, спасибо за совет.👍🏻 У меня так-то есть кожаные, надо в них попробовать. Если понравится /получится, то и правда в них заниматься