Это два дня жила в городе. Надо было поночевать там. Тренировок не было, зато в первые два дня устроили расхламление, а сегодня пришлось походить, набралось 10100+ шагов. Не плохо так. Давно я столько по протяжённости не ходила. Может, за день обычно и набирается сколько-то шагов, но это на короткие дистанции, по огороду да по дому. Как бы не особо чувствуется. А тут далеко и без остановок, совсем другие ощущения.
Завтра хочу провести нормальную тренировку.
А ещё не могу определиться:
- продолжать тренировать подтягивания с прежним количеством на сиреневой резинке и потом переходить на более тонкую
или
- заново брать зелёную, но уже количество повторений увеличить с учётом нового максимума. т.е. 5, 10, 15, 20 (4 подхода).
В общем, вся в раздумьях 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
9.30, +25, солнечно.
А в 12 опять пошёл дождь.
День подтягиваний 10-30. День 10.
Оставила старую схему, буду измерять прогресс переходами на более тонкие резинки. Пока вообще не уберу)))
Разминка.
Основная часть. Фиолетовая резинка 
. Отдых 2 мин.
. Отдых 2 мин.1 подход - 3.
2 подход - 6.
3 подход - 9.
4 подход - 12 = 9+2+1 с паузой перед последним повторением, на пол встала, получилась добивка.
5 подход - 15 =9+4+1+1. Паузы сек по 10+.
Отдых мин 8.
Силовая, вес 2 кг, отдых 2 мин.
5 подходов по 2 подт., здесь без изменений. 4й опять был самый трудный, 1+1.
Далее :
пресс 14 мин;
растяжка спины 10 мин, Делай тело.
Что-то хотела ещё написать, но уже не помню. Да это и не про тренировку было, а так, мысли вслух. Поэтому, наверно, не страшно, что забыла
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Не совсем. Когда статья с этой программой вышла, там была ссылка на документ на Меге, и там было 5 подходов. Вот по ней я и начала делать. Только потом стали со scorp Лёшей разбираться, и я увидела, что в самой статье всего 4 подхода. Видимо, потом её изменили.
Но я решила оставить 5 подходов. Вот теперь так и делаю.
Может, потом, когда буду тренить уже с другим количеством, уберу 5й и буду делать по 4.
Там и силовая часть добавляется только после 20 подтягиваний вроде. Но её я тоже не хочу убирать.
Т.ч., в каком-то смысле, да, своя доработка 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Опять была эти дни в городе. На следующей неделе нужно будет ещё раз на 2-3 дня уехать, скорее всего тренировку по подтягиваниям в пн. пропущу. Но ещё не точно.
Сегодня. +20, переменная, но преимущественно солнце. Когда набегает тучка, чувствуется прохладный ветер, да и вообще становится зябко.
День подтягиваний 10-30. День 11.
Разминка.
Основная часть. Фиолетовая резинка . Отдых 2 мин.
. Отдых 2 мин.1 подход - 3.
2 подход - 6.
3 подход - 9.
4 подход - 12 = 9+1+1+1, просто паузы в висе, не вставая на ноги.
5 подход - 15 =5+4+2+2+2. Паузы сек по 10+. Специально сначала сделала всего 5, чтобы поберечь силы. Думала, что после паузы сделаю ещё 5, но получилось только 4. Остальные были как бы по 2,5, но 3е всё-таки не вытягивала, хоть и хотелось, поэтому засчитала по 2 (кроме последнего, конечно, там дотягивать 3й раз не нужно уже было).
Отдых 8 мин.
Силовая, вес 2 кг, отдых 2 мин.
5 подходов: 3, 3, 2, 2, 2. Получилось увеличить количество в первых двух подходах. М.б., получилось бы и в 3-ем, но не стала рисковать.
Растяжка спины 10 мин, Делай тело.
В целом тренировкой довольна.
Вес с утра 50,6 кг.
Приходится пить много жидкости, больше 1,5 литров, очень для меня непривычно. И ещё приходится чаще бегать в туалет из-за этого, тоже не очень удобно.
Всем здоровья)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
9.30, +18, переменная, иногда набегает тучка и начинается дождь на пару минут, потом заканчивается, но солнца так и нет.
День подтягиваний 10-30. День 12.
Разминка.
Основная часть. Фиолетовая резинка . Отдых 2 мин.
. Отдых 2 мин.1 подход - 3.
2 подход - 6.
3 подход - 9.
4 подход - 12 = 8+1+2+ долгая пауза на ногах 1.
5 подход - 15 =5+4+4+2. Паузы сек по 20.
Отдых 10 мин.
Силовая часть, вес 2 кг, отдых 2 мин.
5 подходов: 3, 3, 3 (+1), 2, 2. Всё-таки в 3-ем получилось тоже 3.
Растяжка спины 10 мин, Делай тело.
Вес с утра 50,6 кг.
Надеюсь, что к концу месяца всё-таки перейду на следующую резинку
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
13.30, +25, наверно, переменная, когда солнце, то даже жарко.
День подтягиваний 10-30. День 13.
Разминка.
Основная часть. Фиолетовая резинка . Отдых 2 мин.
. Отдых 2 мин.1 подход - 3.
2 подход - 6.
3 подход - 9.
4 подход - 12 = 8+1+2+ долгая пауза на ногах 1.
5 подход - 15 =5+4+4+2. Паузы сек по 20.
Отдых 8 мин.
Силовая часть, вес 2 кг, отдых 2 мин.
5 подходов: 3, 3, 3, 2, 3 (+1). В 5 попробовала сделать 3, и получилось. Т.е. как обычно, 4й подход самый тяжёлый.
Пресс 14 мин.
Растяжка спины 10 мин, Лена Чили.
Вес с утра 50,8 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
