Фотошедевр.
Так же солнечно и холодно.
Рутинка 13-5. Сеты по 2 упражнения, 3 разных сета, выполняются 2 раза, либо подряд, либо кругами, как захочется. Отдых по 1 мин между упражнениями и между сетами.
Разминка.
1 сет:
- брусья 10,
- австр подт ВХ 8,
2 сет:
- отж на трицепс от скамьи, 5 кг, 15,
- австр подт НХ 8,
3 сет:
- выпады шагами вперёд, 8 кг, 15,
- "стульчик" у стены 40".
Далее повторила второй круг.
На последок подт ВХ 3, 5, 5.
Брусья 10, не ожидала, что получится.
И выпадов тоже больше, кое-как доползла) Как некоторые девочки делают с 20 кг - не понимаю 
Вес с утра 50,7 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Эффективней будет просто 2-3 раза в неделю делать проходку подтягиваний на максимум. Типо 5 подходов с отдыхом 5 мин, или 7 по 7, в общем как хочется. 
И с хватами пока не заморачиваться, сначала базовую технику с количеством наработать, а уже потом уходить во всякие ответвления, а не наоборот=)
Надо просто помнить всегда что тренировки это монотонная скучная рутина которую просто надо сделать)
8.30, +12, немного пасмурно.
Рутинка 13-7. ОФП.
Разминка.
- отж руки выше ног, 2 блина от гантелей, 3х12,
- зашагивания на платформу немного скрещенные, 10 кг, 3х10 каждой ногой,
- подт НХ 4х5, всё получилось, во он - прогресс, никогда не могла столько подтянуться
- подъём коленей на косые в упоре на брусьях 3х10 в каждую сторону.
Ну, а вообще сегодня достаточно тепло было, одежды меньше, без перчаток на турнике. Может, поэтому всё и получилось.
Вес с утра 50.8 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
