/forums/comment/613393-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Время покажет ошибся я или нет с выбором.
Думаю, что не ошибся.
Я, конечно, не умею бегать на ваших скоростях, но три пары разных моделей от Altra, убеждают меня, что ты сделал правильный выбор.
/forums/comment/613403-i-data-ed3-3-i-p-zhal-chto-na-moju-nogu-odna-model-p
Жаль, что на мою ногу одна модель.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613432-i-data-ed3-3-i-p-ne-mogu-nikak-ot-marafona-otojti-kak
Не могу никак от марафона отойти, как и после первого марафона беспокоит колено бегуна. Отдых пока, но активный.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613459-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-25-t-13-a-my-v-shortah-i
Утро 07:25 t (+13). А мы в шортах и футболке ))).
Медленный бег.
08,87 км.
ЧСС -139 уд/мин.
Темп- 05:41 мин/км.
Каденс- 170 ш/мин.
Решил снизить км, и двигаться дальше в решении больного вопроса.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613475-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-07-25-doma-p-p-silovaja
Утро 07:25 . Дома.
Силовая тренировка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613495-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-04-43-t-7-a-my-v-shortah
Утро 04:43 t (+7). А мы в шортах и футболке ))).
Медленный бег.
09,77 км.
ЧСС -132 уд/мин.
Темп- 05:31 мин/км.
Каденс- 176 ш/мин.
Восстанавливаюсь потихоньку.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613535-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-41-t-8-a-my-v-shortah-i
Утро 04:41 t (+8). А мы в шортах и футболке ))).
Медленный бег.
09,51 км.
ЧСС -132 уд/мин.
Темп- 05:37 мин/км.
Каденс- 176 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613576-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-32-t-10-a-my-v-shortah-i
Утро 07:32 t (+10). А мы в шортах и футболке ))).
Медленный бег.
09,39 км.
ЧСС -138 уд/мин.
Темп- 05:26 мин/км.
Каденс- 176 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613600-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не могу никак от марафона отойти, как и после первого марафона беспокоит колено бегуна. Отдых пока, но активный.
Когда-то у меня колено бегуна (правое) проявлялось уже на п/м. Поэтому длиннее п/м никогда не бегал. 30 км только раз, тренировка.
Далее искал.... жировое тело Гоффа, полкубика жидкости в коленном суставе по УЗИ..
Вобщем эта штука не лечится и не шлифуется тренировками или техникой (техникой незначительно улучшает)
Сейчас колено уже чувствую и на пятёрке, но терпимо
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/613601-i-data-ed3-3-i-p-nu-to-chto-jeto-ne-lechitsja-ja-by
Ну то что это не лечится я бы поспорил. Тут главное делать ОФП и силовую, чего я делал крайне редко при подготовке к марафону.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613602-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-54-doma-p-p-silovaja
Утро 07:54. Дома.
Силовая тренировка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613603-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ну то что это не лечится я бы поспорил. Тут главное делать ОФП и силовую, чего я делал крайне редко при подготовке к марафону.
О, да.. по классике.. силовая (зима), СБУ (весна), разбегивание наработанных мышц (лето) и постепенная подводка к главному марафону (осень)
Это для тренерованных бегунов.
Для нетренерованных предшествует база - несколько лет медленного бега, акцент на длительные
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/613620-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-40-t-4-dozhd-i-silnyj-veter
Утро 04:40 t (+4). Дождь и сильный ветер.А мы в шортах и футболке ))).
Медленный бег.
09,42 км.
ЧСС -138 уд/мин.
Темп- 05:36 мин/км.
Каденс- 175 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613676-i-data-ed3-3-i-p-utro-04-40-t-10-dozhd-i-silnyj-veter
Утро 04:40 t (+10). Дождь и сильный ветер.А мы в шортах и футболке ))). Бежать было тяжело.
Медленный бег.
09,42 км.
ЧСС -137 уд/мин.
Темп- 05:39 мин/км.
Каденс- 175 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/613713-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-40-t-2-metel-snega-namelo
Утро 07:40 t (+2). Метель, снега намело сантиметров 6. Классные ощущения когда бежишь в шапке футболке и шортах. Даже одна женщина удивлённо остановилась и спросила не холодно ли мне? А мне ништяк.
Медленный бег.
09,42 км.
ЧСС -141 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/км.
Каденс- 176 ш/мин.
Вчера была тонизирующая силовая дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
